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新美媛春怎样 维C有度补血又养颜才健康 中医认为红枣具有补血养颜的作用 西方营养学则认为其所含的维生素C 本来就有抗氧化 美白的作用 寒冷的冬天 喝些红枣和白木耳熬煮的汤品 不仅缓和身体 也能达到保养肌肤的效果 爱美 人之天性 无论是明星艺人 社交名媛或市井小民 没有人不喜欢粉嫩Q弹 白里透红的苹果般肌肤 若提到私房保养秘技 几乎人人都曾听过或尝试过红枣和白木耳 堪称饮食美容界的经典 不过 营养师提醒枣类的维生素C丰富 但每天补C超过2千毫克 可能有害健康 白木耳能美肌 营养师这样说大千综合医院营养室营养师李玉彩表示 当皮肤随年龄增加而流失胶质 皮肤就会松弛失去弹性 脸色暗沉 易生细纹 虽然有关白木耳补充皮肤胶质的论调尚未确定 但其含有丰富的植物性胶质 膳食纤维和多糖体 有助于肠道有益菌生长及促进肠道蠕动 排便顺畅 增强免疫力 身体健康 皮肤自然光泽又漂亮 红枣补血养颜多种营养素是主因据 皇帝内经 记载 红枣可以补血养颜 是女性保有好气色的常备药材 而就西方营养学的角度来看 红枣含丰富的维生素C及多种矿物质 氨基酸等营养素 原本就是一个营养价值高的食物 维生素C是一种抗氧化物质 可以预防细胞过早老化 也是皮肤在修复胶原组织时的重要元素 此外 维生素C可以促进铁质的吸收 改善多数女性因缺铁所产生的脸色菜 贫血等困扰 多C多健康 每天不超过2千毫克李玉彩营养师表示 铁质在肠道的吸收率本就不高 若能有维生素C协助 铁质的吸收率会大大增加 不过 DRIS 国人膳食营养素参考摄取量 建议成年人每日的维生素C摄取量只要100毫克 即使因水溶性容易代谢 摄取过多仍可能造成生理上的负担 维生素C的每日摄取上限为2000毫克 即使白木耳和红枣是公认的美容圣品 但李玉彩营养师仍提醒不宜太过量 毕竟还是健康均衡饮食 勿暴饮暴食 各种营养素都充足后才能真正拥有最佳气色 苹果肌料理 银耳红枣甜汤 材料 干燥白木耳20公克 红枣10颗 薏仁20公克 冰糖适量 做法 薏仁洗净泡水5至6小时 白木耳泡水2小时 剪去蒂头剥成小片备用 将上述材料加水放入电锅中炖煮 开关跳起后加入冰糖 外锅再加半杯水焖煮即可 小叮咛 炖煮的时间可依个人喜好做调整 若喜欢白木
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