儿童基础轮滑教学计划　.docVIP

儿童基础轮滑教学计划 儿童基础轮滑教学计划第四节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、滑行姿势模仿滑行姿势里面分三种,一是高姿势二是中姿势三是低姿势滑行中姿势基本是不固定的,根据你的气力大小和要选择的动作来决定,速度快时要低些,速度慢时要高些,支持的位置,身体的位置,摆臂,支持点都应在滑行的进程中随时调理。 具体做法左腿撤出,重心在右腿上上,左臂在前,右臂在后后,休闲轮滑,健身轮滑滑中高姿势的一个基本结结构,第二步把腿收回,恢复原状,右腿撤出半半步,重心移到左腿上来来,右臂在前,左臂在后后,做到三点一线。 这这是高姿势的基本动作。 游戏牵引游戏，可可自行车牵引或人牵引，在滑行进程中练习重心心的移动，双脚支持滑行行，单脚支持滑行。 在长长间隔的牵引滑行进程中中让初学者体会滑行的乐乐趣.产生自主滑行的愿愿望。 2、滑行基本练练习用踏步进行起速,手要放前面,起到保护护和平衡的作用.踏步起起速后,双脚平行站立,让它往前自由滑行,体体会滑行的感觉.滑得得越远越好。 可以通太太小坡来练习,从小坡平平衡站立惯性往下滑行。 原地练习动作原地地踏步,停,保持双脚平平行站立的动作,抬头,手平端.双脚站正,轮轮要正,膝盖稍曲,蹲立立滑行。 3、停止方法法制动块停止法制动动块，在滑行中起到减速速的保护作用。 用的时候候先把重心移到没有块的的那条腿上支持好了,有有块的那脚往前伸,并制制动块在支持脚的前轮位位置,双脚要平行站立.脚到位后,把脚翘起来来.把重心放在两个脚上上,一开始移到支持脚上上,等制动脚开始用力后后把重心移到刹车脚上,用力往下踩.脚要把握握到力度,把轮控制住.4游戏看谁停得快快自由滑行，吹哨停，看谁停得好。 第五节节预备活动腕部活动动，颈部活动，转体运动动，体侧运动，体前屈运运动，侧踢运动 1、单单脚平衡练习踏步起速速单脚平衡练习方法,平平衡是基础,蹬地是前进进的动力,收腿是接体重重的条件.所以没有平衡衡,的基础你就滑不了.要求腿要直,轮要正,两手在侧位保持平衡.把浮腿放在侧位,单脚脚往前滑得越远越好.一一旦没有速度后,再来一一个踏步,继续进行第第二个换脚的往前滑行。 练习中要站直.脚不能能歪.身体要安稳 2、前划葫芦练习用前划划葫芦来体会一下向侧蹬蹬的感觉。 做法两脚向向侧面用力蹬开，一蹬开开主动前轮靠拢划回初始始状态，然后再次重复练练习。 3、游戏看谁谁单脚站得久 4、停止止方法内八字停止法第六节根据前几节的情情况，温习部份内容，并并进行动作巩固。 第七七节预备活动腕部活活动，颈部活动，转体运运动，体侧运动，体前屈屈运动，侧踢运动 1、直道滑行蹬地模仿练习习直线蹬地技术的陆地地模仿练习，向前滑行要要往侧后蹬,而且髋部还还要配合移动，做到鼻尖尖，膝盖，脚尖三点成一一直线。 侧后蹬,髋移移动,浮腿靠拢,外刃刃前冲接体重.,这就是是直线滑行整个技术要领领的口诀。 第一种原地地蹬的方法就是把左腿腿蹬出,蹬出的方向,是是向侧后,蹬出后,它和和你的右脚,是一条直线线的半脚,也就是左脚脚脚尖在右脚的脚弓位置,不是平行的,是半脚侧侧后的。 第二种移动蹬蹬的方法左臂往前摆,右臂往侧摆,支持腿把把体重支持住以后,向前前模仿的蹬出动作,是向向前的,往前迈出半脚,左腿蹬,右腿往前接接接体重.髋稍移动一下. 2、单脚蹬地分解练练习前面我们做了陆地地的模仿练习,知道怎样样蹬了,穿上鞋怎样蹬呢呢.现在我们还没有学滑滑行呢.就先学学怎样蹬蹬地,先把这个方法分解解开,专门练习怎样蹬地地,练一条腿的,练一条条腿的蹬地方法,反复的的去练习.这样你就知道道蹬地怎样蹬了.我们前前面学过画葫芦,知道怎怎样用力了.陆地的模仿仿练习又知道腿怎样出去去的,这类个角度多大,髋是怎样移动的.把它它分解开来,单独练习一一个,单独练习一个动作作,下面我来给你们做一一个示范动作,怎样来蹬蹬这一条腿,其它腿要配配合,就是蹬左腿,重心心移到右腿上来,左臂在在前,右臂在后,还是这这个动作.,重心移到到右腿上做到三点直线,这个动作蹬完,一定要要做到第一个轮和脚心在在一条直线上,轮和脚脚心在一条直线上.这边边,鼻子尖,膝盖,脚尖尖在过来.重心做到三点点直线.是这么个动作.这就是单脚的分解练习习.一个蹬地练习动作.下面我再反蹬过来.就就单独练这个左腿