小学生锻炼计划书.doc

小学生锻炼计划书 小学生锻炼计划书篇一小学生锻炼计划小学生712岁，骨骼肌肉进入迅速生长发育高峰期，这是决定一个人一生的体格、体质的重要时期。 从这时起积极参加体育锻炼，加上合理的营养，充足的睡眠，就可使儿童的身体得到良好的平衡的发展。 儿童要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。 根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。 这一阶段儿童年龄较小，自觉性较差，必须予以正确的指导。 是否每次锻炼都要面面俱到，一天的锻炼时间如何安排呢？当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。 交叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。 早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。 清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。 清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。 活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。 经这一大的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。 如可根据儿童的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。 但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。 篇二新联小学生体育锻炼计划以教育局“体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的一学年，为使我校活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高，特拟定如下计划。 一、加强领导，建立新联小学“体育锻炼”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“体育锻炼”活动。 二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“体育锻炼”的活动方案，落实体育锻炼活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“体育锻炼”工作当做大事来抓，抓出成效。 三、全员参加训练，做到每班都有绳字、毽子每天保证有一小时的活动时间，早730750分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。 长跑 五、六年级每人每天跑1500米。 三、四年级每人每天跑1000米。 一、二年级每人每天跑800米。 跳绳每人每天300600次。 要求 一、 二、三年级单摇； 四、 五、六年级要求双摇。 踢毽每人每天100200个。 要求 一、 二、三年级单踢； 四、 五、六年级要求盘踢。 四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。 五、组建校“学年体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。 六、开展“学年三项”比赛活动。 七、认真做好“学年锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。 具体活动安排上午73050长跑第一节下课跳绳第三节下课踢毽下午第五节下课跳绳第六节下课踢毽篇三小学生三年级寒假锻炼计划书首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。 三是做做广播体操，或者学