年度训练计划范文.doc

年度训练计划范文 xx年年度训练计划队别女子全能、跳高队教练员王刚时间xx年11月15日至xx年11月15日 一、全年训练的基本任务根据青岛市中小学生田径运动会年龄的要求，1999年以后出生的为参加运动会比赛的年龄要求，我队目前有适合该年龄的正式运动员13人，其中99年出生的5人，2000年出生的6人，xx年出生的2人，该批队员年龄小，身体条件好，喜欢热爱田径运动，稳定性好，训练认真刻苦，可塑性强，从年龄发育情况分析，目前已可进行早期专项化训练，训练主要以全面提高身体素质为专项训练的形成打下良好的基础，目前这批运动员年龄好寻来年时间短，经过34年系统训练，争取有2人向市专业队输送，为省运会做好准备。 二、重点运动员个体分析 1、高歆雨1999年出生，头脑灵活、训练认真、身体素质好，自身稳定性强，接受能力和模仿能力好。 2、焦海莉1999年出生，训练认真、身体素质好，稳定性好，模仿能力强。 3、马鑫2000年出生，该队员热爱跳高运动，身体条件好，稳定性好，反应快，弹跳好，对跳高技术掌握较快。 4、于洋2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，力量素质出众。 5、玥古2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，弹跳出众，模仿能力强。 三、制定全年身体素质、专项技能成绩目标主要队员身体素质指标及成绩预测姓名100米铅球跳高全能成绩焦海莉14秒56米1.35米1500高歆雨14秒17米1.35米1600于洋14秒36.5米1.30米1560马鑫16秒5米1.35米1300侯文茹15秒5.5米1.25米1350林晓炫15秒7米1.25米1380刘彦姿14秒35.5米1.20米1350玥古14秒55.5米1.35米1380燕炳坤15秒55.5米1.25米1300 四、全年训练周期的划分、各阶段训练任务、训练时数及基本训练手段内容准备期竞赛期休整期起至时间冬训xx年11月16至xx年3月314月1日至10月15日10月16日至11月15日主要任务与基本手段全面训练阶段，本阶段为形成竞技状态打好基础，本阶段做的身体训练和在全面发展身体素质的条件下，提高整个机体机能能力水平，有目的发展一切基本的身体素质，力量、耐力、速度、协调、柔韧本阶段调整训练负荷，除疲劳，采取一般性训练，逐步向夏训过度，继续规范基本技术，使其得到进一步的完善，本期主要任务1参加比赛，创造优异成绩2进一步巩固和提高训练水平3结合比赛提1进行积极性的休息，消除精神和机体的疲劳，防止过度训练2训练和比赛进行详细总结，做好下一阶段的训练准备，制定和修改训练计划，进行有针对性的训练，规范技术动等，还要注意发展心血管系统的功能，因为竞技状态首先取决与运动员达到竞技状态前具备的整个机能状态水平。 本阶段技术训练的基本任务是1.掌握和提高跳高运动基础理论方面和知识，上理论课，组织运动员讨论和研究跳高训练和跳高技术方面的问题，提高运动员的智力水平。 高心理素质水平4学习和掌握制定比赛方案，取得比赛经验5保持一般身体素质和专项训练水平6提高理论知识水平，周末坚持搞一些小测验，提高在不同条件下发挥技术水平的能力，在训练量的安排上采取减量训练，以达到恢复和超量恢复的效果。 作，可做一些带有专项特征的辅助练习和克服某些技术动作存在的缺点的专门训练，保持全面身体素质和专项素质不下降。 训练时数12723927内容比例专项技术30%基本技术30%专项力量20%素质力量20%专项技术60%基本技术10%专项力量20%素质力量10%专项技术20%基本技术40%专项力量25%素质力量15% 五、全年训练的负荷安排100% 六、全年比赛及定期综合考核安排名称时间内容及成绩备注市北区运会11年4月女子全能、跳高2金2银1铜市北区运会11年9月女子全能、跳高2金2银1铜青岛市运会11年10月女子全能、跳高1金1银1铜50%60%70%80%90%11月12月1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月406080训练强度训练量 七、全年检查和测定各项训练指标的时间和次数时间xx年3月（1次）xx年8月（1次）指标姓名助跑摸高100米前抛实心球立定跳远指标实际指标实际指标实际指标实际焦海莉2.622.60145145365.862.252.20高歆雨2.662.6514013986.406.352.302.30马鑫2.582.55153015427.407.352.102.12于洋2.552.51144514506.05.802.202.20玥古2.652.61147014766.256.221.931.82刘彦资2.502.55145514597.307.282.001.95林晓炫2.552.551515075.955.521.951.82燕炳坤2.552.55155015“596.306.252.051.90侯文茹2.552.5015xx406.306.272.051.90刘小玉2.452.45151015206.286.241.931.89马笑钰2.392.35154015476.356.311.901.89 八、实施全年训练计划的主要措施 1、加强政治思想教育，