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拓展训练计划范文 拓展训练流程本次拓展总人数为40人，破冰阶段不分组，游戏阶段共分为4组，每组10人。 分组名单见附件。 第一阶段、开场破冰游戏 一、怪兽时间5-10分钟对象所有人员活动目的活跃课堂气氛，发挥团队创意。 操作程序1培训师给出要求团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有7只脚，4只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。 有关讨论讨论大家用什么方法达成共识，你认为最有创意的地方在哪里？ 二、系在一起时间1015分钟人数20人一组，共2组概述这个游戏可以打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力。 目的1使小组充满活力。 2让大家动起来、笑起来。 3增强团队精神。 步骤1让队员们紧密地围成一圈。 2让大家都举起左手，右手指向圆心。 等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。 一旦抓住后就不许松开。 3现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。 解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。 有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。 如果你不希望这种情况发生，可以在完成步骤2之后做一个闭环测试。 随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。 如果捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。 你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。 安全告诉队员们，当他们觉得被拉扯和扭曲得很难受的时候，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。 如果队员们身体的柔韧性不好的话，可以适当降低要求，告诉他们在游戏的过程中只需要保持手的接触即可，不必一定要紧握住队友的手。 这样可以避免由于手不能自由转动所引起的各种扭曲。 破冰游戏完成后，第二阶段、游戏原则有奖有罚，每局赢的小组将获得玫瑰，输的派代表摇骰子，选择惩罚措施，以起到娱乐的效果 一、合力吹汽球内容借着分工合作来完成一个动作任务人数每组限六人道具主持人准备每组各6张签，上写嘴巴、手（二张）、屁股、脚（二张），气球4只游戏方法 1、每组选出六人参加，进行抽签；2.首先，抽到“嘴巴”的必须借着抽到“手”的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球，可借助吸管）； 3、然后二个抽到“脚”的人抬起抽到“屁股”的人去把汽球给坐破； 4、完成时间最短的获胜。 二、吹空罐内容利用吸管，来吹动易拉罐绕行目标的接力赛。 人数2人一队；道具吸管若干，易拉罐4个。 方法 1、各队前头二人出场，根据号令2人同时开始吹动空罐，吹行距离单程10米。 2、到达目标后再折回，然后换组进行接力赛。 3、最快完成的一组获胜。 三、独脚的天鹅内容单脚跳接力，跳到目标后再折回的接力赛，单程距离20米道具无方法 1、每组10人全部参加，根据号令开始起跳； 2、要求队员两手伸平，跳跃过程那个不得放下，达到目标后再折回，然后换人继续； 3、单程中途不允许换腿，到达折返点时可以换腿； 4、最快完成的1组获胜。 四、拥挤的公交车内容用胶带把2张报纸连成圆纸筒，比赛人员进入圆纸筒内跑到目标再折回的接力赛，单程距离20米。 道具报纸若干、宽胶带2卷、方法 1、每组分成5队，2人一队； 2、根据号令每队人员跑进纸筒内； 3、跑到目标再折回，把纸筒交给下一组； 4、如果报纸破裂，纸箱内的人要当场用胶带修理好； 5、全员最快完成的一组获胜。 五、射门冠军（罗纳尔多）内容在5分钟内足球射门比赛，带气球绕桩跑道具足球1个，气球1个步骤 1、各小组轮流进行射门比赛； 2、每组比赛时间为5分钟； 3、5分钟内进球最多的一组获胜。 六、炸药内容三人用肚子顶着气球行走10米后合力挤破，。 道具气球15个。 步骤 1、每组队员们按每3人组成一个小队； 2、给每组发一个气球，让大家把自己的气球吹起来，不要把气球吹到轻轻一压就会爆的程度，让气球内的空气量达到其最大容量的75即可； 3、让每个小队都面对面围成一个紧密的圆圈，如主图所示； 4、让每个小队都把气球放到圆圈的中间，气球的高度与腰齐平； 5、让队员们向圆心的方向走，直到3个人能够用腹部夹住气球。 然后，大家都要把手高举，注意，不能让气球落地； 6、告诉队员们他们的任务是到目标地点，挤碎气球。 完成后换第二队出发，以此类推。 全员最快完成的一组获胜。 第三阶段、颁奖所有游戏结束后，现在进行颁奖与惩罚 一、以上六个游戏，每个游戏的第一名获得3支玫瑰花、第二名获得2支玫瑰花、第三名获得1支玫瑰花。 二、游戏结束后统计每个小组玫瑰花的总数，总数第一的准备特别大奖、最后一名的给予惩罚。 三、惩罚骰子准备一个骰子，每一个点数代表“各处罚条例”，最后一名的小组派3名代表各掷一次。 1、我爱你输的人，面对墙壁、大声地喊三声“我爱你！” 2、天旋地转输的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走到指定座位。 3、模仿秀输的人，模仿一位自己熟悉的明星、歌星或动物的动作、歌声或说话方式。 4、灰头土脸准备一盘面粉及乒乓球，让输的人用力将面粉盘上的球吹走。 5、我是淑女将3-5本书放至输的人的头顶，并请他（她）学模特走台步旋转一圈后走回来。 如果书掉了，就得重来。 6、苦笑不得输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。 整个活动过程道具准备如下气球若干（100以上）玫瑰40报纸若干张A4纸若干张灌装可乐4听吸管若干家族会/佳园杂志5本骰子一个1个面粉半斤乒乓球2个盘子1个宽胶带4