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文档简介

男足训练计划1 xx年齐贤镇中学男子足球训练计划周炎明 一、日期xx年9月1日1月，地点操场 二、总任务树立我队抢、逼、围的风格，培养顽强，团结战斗作风。 以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即身体素质，基本功、传接球、停球、积极防守，）。 坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则 1、训练工作中突出练思想，练作风。 并强调足球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为颠球、传接球、停球练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），适时打教学比赛。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 四、内容 1、身体训练。 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、基本功。 （1）颠球练习 （2）传接球、停球练习 （3）前锋的射门过人，后卫的1对1防守，中场的组织衔接练习 （4）达到一定能力后的对抗性练习 3、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高局部防守能力。 五、十八周训练重点安排 1、第1-2周 （1）讨论和制定计划。 （2）抓一般身体素质训练。 （3）颠球练习 2、第3-4周 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）颠球练习 （3）正脚背传球练习 3、第5周 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）颠球练习 （3）外脚背传球练习 4、第6-8周 （1）新队员进队训练。 （2）基本功练习 （3）速度与力量练习。 （4）大脚球练习（远度，准度） 5、第9-10周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、行进间传跑练习 （3）、二过一练习 （4）、阵地进攻配合 6、第11-12周 （1）、进行队内比赛对抗，在比赛中找问题 （2）、思考如何做到局部地区始终以多打少 7、第13-14周 （1）防守反击练习 （2）进攻路线训练 （3）防守要领训练 （4）队内对抗练习，强化进攻防守以及在比赛中进行对抗第15-19周 （1）因为天气变冷，多进行素质练习，提高速度和耐力 （2）全面进行战术练习，以及在比赛中让队员自己摸
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