个人管理.情绪.ppt_第1页
个人管理.情绪.ppt_第2页
个人管理.情绪.ppt_第3页
个人管理.情绪.ppt_第4页
个人管理.情绪.ppt_第5页
已阅读5页,还剩34页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

主講 陳剛 情绪管理 2 情绪 何谓情绪情绪影响EQ概况优质的情绪管理如何管好自己的情绪 3 何谓情绪 定义 因主观或客观的因素引起的反常表情或心理起伏状态 从而影响个人的行为或行为倾向 类别 1 正面情绪2 负面情绪 4 情绪种类 正面 快乐 喜悦 高兴 幸福 期待 羡慕 自信 关怀 爱慕 负面 害怕 焦虑 愤怒 生气 难过 哀伤 嫉妒 无助 失望 忍一时风平浪静 5 影响情绪的因素 来源 社会因素 家庭因素 学校因素 个人因素情绪演变 事件 想法 心理生理反应 行为反应 6 情绪影响 影响学习 旷课 逃课 迟到 态度差 服装仪容不整 影响工作 旷工 效率低下 打浑 影响健康 心血管病 头痛 消化不良 癌症 影响人际关系 同性关系 同事关系 上下级关系 业务关系 7 情绪化 原始 简单 迅速 冲动 大概 模糊 理性化 复杂 缓慢 准确 控制 高EQ 明快 条理 清晰 情绪三步曲 8 情绪与因素 工作 家庭 自我 朋友 生活 娱乐 人际 宗教 爱情 恋人 身体 9 情绪与表情 喜悦 无助 自信 快乐 幸福 难过 恐惧 嫉妒 安静 忧郁 焦虑 情绪 10 情绪演变 性格特征 个人观念 认知方式 思维模式 心理活动 情感 情绪 11 情商 情绪知觉 评估 表达能力思维过程中情绪的促进能力理解分析情绪 可获得情绪知识的能力对情绪进行调节成熟的能力 EQ 12 与之相关 IQ EQ AQ 智力 情绪控制力 逆境处理力 13 情绪特性 情绪的呈现度是人的言行举止所体现一个情绪呈现度很显性的人 容易喜形于色 反之根本无法去猜测他在想什么 随着时间的推移及人生阅历的增加 情绪控制能力随着递增 14 EQ认知 对自我把握 自我意识 管理情绪 自我激励 对他人感知 理解他人情绪 同情 与他人交流 处理关系 领导与受欢迎 维持人际关系 15 要想管理好情绪 因为你的情绪源于你的思想你可以控制你的思想吗 你就可以控制情绪 首先认识自己 16 认识自己 如果你很紧张 1 经常性偏头痛 失眠2 对批评太过敏感3 出现 固执强迫性 特征 追求完美4 事情顺利还忧心忡忡 那么 开放学习 培养生活责任感 缓解紧迫感 将变化视作挑战 淡化功利思想 17 注意自己 吗 别人表现出不以为然的态度你就改变立场若别人不同意你的意见你就表现出忧虑过于随和 尽管意见不同 还是点头称是避免遭受白眼而言不由衷经常在同事 女性面前传播枪杀 抢劫 离婚 死亡 鬼怪之类消息以引起注意 细节 18 是否你经常希望得到别人赞许 1 因为你想避免负责任2 因为你想避免作出改变3 因为你想避免承担风险其实这是一种自我挫败的思想和行为其实你自己的看法更重要 又何必在乎那么多 认识自己 19 如何消除 寻求赞许 的心理 在回复意见时学会用 你 字开头学会不理睬反对意见把别人的思想言行与自身价值分开接受现实 别人将会永远不理解你你相信自己立场是正确的就不必刻意的与别人争论 多留意平时自己所说的话 哪些是陈述性哪些是询问性的 20 注意自己 吗 你是否总是说 我害羞 胆小 你是否总是说 我是马大哈 记性不好 你是否总是说 因为以前 导致我现在 你是否总是说 我的体力大不如前 因为你不想改变 你还只想做从前的你 细节 你是今天所做一切的总和 而不是昨天选择的产物 21 是否你经常内疚和悔恨 1 因为你想获得宽恕2 因为你想避免作出改变3 因为你想获得别人的同情而得到保护其实内疚和悔恨无法改变往事 也不能代表未来 更无法使你长进 认识自己 22 如何消除 内疚和悔恨 的心理 正确区分内疚悔恨与吸取教训的区别赞美自己的选择重新审视自己的整体价值观客观分析情绪背后的后果让想利用你情绪而控制你的人明白 23 是否你选择忧虑 1 因为你想回避困难而找借口2 因为你想为自己的某些行为而找借口3 因为你想获得怜悯 哪怕是一事无成其实往事留下的后遗症 其实你是在担心不确定的明天 认识自己 有必要吗 24 如何消除 忧虑 的心理 认识忧虑的荒谬立即采取行动设想极端的后果如果要忧虑 就给自己选定特定的时间 25 是否你要愤怒 1 因为你想推责任2 因为你想控制哪些怕你的人3 因为你想引起别人的注意4 因为你想把个人意愿强加给别人的注意5 让别人内疚6 不必为此而思考其实愤怒的对象 你的家庭 你的下属 还有你自己 骂人 打人 摔东西 愤怒过后 你得到什么 认识自己 有必要吗 26 如何消除 愤怒 的心理 强化自我意识 控制移情换位 站在另一角度不要对所有的人抱期望告诫自己 无须所有的人同意你的思想 言行同经常受你气的人谈心推迟发怒时间 27 情绪管理大法 3W实用12招自我强化与勉励 28 情绪管理 3W What 我现在有何情绪 Why 我为何有此情绪 How 我该怎样管理情绪 29 情绪管理12法 觉察并接受自己的情绪1 情绪日记2 情绪记录选择时间发泄1 情绪释放清楚具体的表达表达正面的情绪以增进彼此的关系坚持使用 你讯息和 我讯息 ONE F 30 情绪日记 使用讯息 1 当 时候 陈述事件经过 2 我觉得 心理反应 3 因为我 引发情绪的理由 31 情绪管理12法 认知分析与调整避免冲动与直率判断调节生理亢奋至最佳理想状态正反两面讯息兼顾正确知觉负面事情找出正面意义自我对话 勉励自己转换想法 改变心情 SIX T 32 情绪改变 觉察情绪分辨理性与非理性想法驳斥非理性想法建立优质情绪 从心开始改变 33 自我强化与勉励 喜悦由心而生基因 50 客观 10 主观 40 充满感激睡前列出最值得感激的5件事笑脸迎人 磁铁原理 帮助别人 对人慷慨每天活动 玩耍放松30分钟给自己每天安静的时间 34 EQ高手的特质 良好的内在修养均衡的处世态度真诚待人幽默热忱乐观 35 情绪运用 研究下属情绪便于管理微笑的艺术和魔力运用情绪指数调动积极性情绪指数 实现值 期望值注重感情投资 36 情绪 第三状态 表现形式 焦虑感 罪恶感 疲倦感 烦乱感 无

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论