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文档简介

_1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石8、睡前三小时不要吃东西.会胖9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病10、刚出炉的面包 不宜马上食用11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水 八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不会来14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛16、多油脂的食物少吃.因 为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量18、十种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在 晚上10点清晨6点21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下22、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类26、每天摄取均衡的饮食,不过量27、维持理想体重.不过胖28、保持规律的 生活与运动29、保持 轻松愉快的心情30、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐W
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