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文档简介
健身休息 休息 并没有更大的程度上引发人们的重视 健身的休息原则至关重要 肌肉不是在你声嘶力歇地在健身房里宣泄激情时增长的 它也不是你在大口大口地嚼着牛肉和鸡胸时形成的 而是在你坐着看着无聊的电视节目和深度睡眠时慢慢变大的 运动后休息的重要性 1 生病2 状态不佳3 情绪波动4 平台期 什么时候我们需要休息 1 按时入睡2 完全休息日 怎样提搞休息质量 练一天休息一天 肌肉需要更多休息来慢慢适应训练强度 获得更好增长练2天休息1天 在适应了训练节奏和强度后 肌肉恢复能力有所增强 增加训练天数 促进肌肉生长 练3天休息1天 如果为了比赛准备可采取此种方式 每天上下午练 上午小肌肉群 下午大肌肉群 三天正好走完一个循环第四天休息 休息与训练搭配组合 简单的增肌动作 http
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