【doc】 助跑速度诸因素与跳远成绩关系的研究.doc

助跑速度诸因素与跳远成绩关系的研究2005年12月第2o卷第4期山东师范大学(自然科学版)journalshandongnormaluniversity(naturalscience,dee.2005.20no.4助跑速度诸因素与跳远成绩关系的研究王美春(山东师范大学体育学院,250014,济南/46岁,女.教授)摘要通过对国内外优秀跳远运动员技术资料的分析,对影响跳远成绩的助跑速度中的绝对速度与助跑速度的关系;助跑速度的利用率;步频与步幅的关系及助跑最后阶段合理技术进行了较详细的探析.同时,对我国跳远技术的发展有所借鉴.1问题的提出在跳远运动中运动员的助跑速度是决定成绩的重要因素之一;助跑,起跳,腾空和落地这四个环节是组成跳远运动的完整技术,缺一不可;无论哪一个环节出现问题,都会对运动成绩产生不利的影响;其中助跑和起跳是跳远技术的主要环节,在很大程度上决定着跳远成绩的好坏.从助跑的目的来讲,就是使运动员能充分利用水平速度起跳;起跳时身体即可产生较大垂直速度,又能使水平速度的损失减少到最小.所以,怎样发挥运动员的速度素质,使助跑所获得的能量,充分转化到起跳动作上,从而取得最佳成绩.平跑的速度;助跑速度的利用率;步频和步幅的关系,及助跑后程速度的控制对于运动员成绩起着决定性的作用;因此,要提高跳远成绩,研究助跑速度诸因素,是国内外普遍重视的问题.2研究方法2.1文献资料法查阅大量国内外优秀跳远运动员技术资料;统计其跳远技术中的各种参数进行综合评价.2.2比较分析法根据查阅的数据,对国内外优秀跳远运动员助跑速度,步频步幅及后程速度与跳远成绩的关系进行分析.3结果与分析3.1绝对速度,助跑速度与跳远成绩的关系在跳远运动中,绝对速度是助跑中可控制速度的基础,而快速的助跑又是跳远取得优异成绩的前提,一般来说,优秀跳远运动员的绝对速度均较快,当运动员技术相对稳定时,绝对速度提高其跳远成绩也相应提高.由表1可知优秀运动员的绝对速度均较高,但绝对表1优秀运动员绝对速度,助跑速度与跳远成绩统计速度在跳远助跑中并不能全部被利用,这就要求运动员,通过适宜的助跑来完成助跑与起跳的衔接,只有这样才能创造优异成绩.3.2助跑后程速度的控制与跳远成绩的关系在影响跳远成绩的诸因素中,助跑速度所起的作用已大于70%,尤其是后程速度.研究证明,最后5m在0.5s范围内其速度差距可以达到0.30.6m.从表2可以看出,运动员助跑速度的发展表21988年奥运会,1991年世锦赛不同时间的速度变化呈上升趋势.跳远属于斜抛运动范畴,助跑最后几步的速度决定着运动员腾起的初速度.因此,提高助跑后程速度始终是运动员的努力方向,所以美国田径教练员在9o年代中期就提出:最后6m助跑速度是跳远能否取得优秀成绩的关键要素之一.3.3助跑速度利用率与跳远成绩关系助跑速度利用率是指运动员在助跑过程中对自身最高速度的使用水平,通常用运动员助跑中最高速度与平跑中最高速度的比值来表示.良好的速度利用率使运动员的绝对速度水平在助跑过程中得以很好的发挥,从而有效地挖掘了运动员的速度潜力,为创造良好成绩奠定了基础.是不是助跑速度的利用率越高,跳远成绩就越好呢?事实上,助跑速度利用率高,不一定跳远能取得较好的成绩.赵国雄经对前男子跳远亚洲记录保持者刘玉煌在7次大赛中的16个跳跃的有关数据研究发现,其助跑速度利用率在89.5%93.6%时,反复跳出7.96m以上的成绩,而在助跑速度利用率为舛.4%以上却很少跳出7.90m以上的成绩.许多文献提供的数据表明,世界上跳出8.70m以上的5名优秀运动员都是助跑速度利用率在93%一95%时取得最好成绩的(见表3).收稿日期:20o50526114山东师范大学(自然科学版)第20卷表3优秀跳远运动员助跑速度利用率与跳远成绩表4优秀运动员助跑最后二步的步长变化m表3说明,运动员起跳前10m的速度都不同程度小于自己的绝对速度,出现这种情况的原因是什么呢?这是因为跳远的助跑不仅要求运动员获得一个理想,合理的水平速度,还必须在起跳前的几步助跑为踏跳做好充分的准备.良好的助跑技术是提高速度利用率的有效途径之一,特别是助跑最后几步动作应该是节奏明快,身体重心平稳,步幅开阔而富有弹性等特点.在助跑过程中,运动员要有清晰的本体感觉,心理处于一种良好的状态【3.助跑速度是决定跳远成绩的基础,但并不能直接决定跳远的远度.因此,在跳远训练中要求运动员的助跑与起跳技术,助跑速度与起跳力量的协调发展,并在起跳过程中实现水平速度和垂直速度的合理匹置,实现最佳的腾起效果.跳远运动员在训练过程就是助跑速度与起跳能力两者平衡的不断打破,不断适应,继而在高水平上达到新的平衡的过程,也就是说助跑速度利用率的提高应与运动员的踏跳力量成正比.原苏联教练员佛?勃?波波夫认为:助跑距离每增加10m,都要求运动员增长2%的踏跳力量.倘若踏跳力量的发展不能适应助跑速度的要求,就会影响起跳效果,达不到必需的腾起角和腾空高度而影响跳远成绩.目前我国男子跳远优秀运动员的起跳腾起角和腾空高度都显得不够,恐怕也与此有一定的关系,因而通过发展力量素质来提高跳远运动员的助跑速度和助跑速度利用率也是很有必要的.3.4步频与步幅的关系现代助跑技术及世界优秀运动员所采用的大多为两种技术:一种是最后几步步长相对缩短,步频明显加快,形成一种快速进入起跳的跑跳技术节奏;另一种是步长相对稳定的情况下,加快步频,形成快速上板的技术.目前世界级优秀运动员大都采用这种技术.最后几步助跑是准备起跳阶段,这一阶段的目的在于通过改变动作结构为起跳创造最佳的条件,特别是最后24步的步长比例发生变化.传统理论认为起跳前三步步幅应为中,大,小(参见表4).鲍威尔在创造8.95m,刘易斯在创造8.91m的成绩时,都是倒数第二步大于倒数第一步,差数分别为0.27m和0.28m.这是因为运动员在此阶段身体重心开始下降,重心下降主要是在倒数第二步进行的,它的基本变化表现在与前面及后面的步子相比,倒数第二步加长.研究表明,大多数的例子中,倒数第一步是倒数第二步步长的84.5%97.5%.这种助跑最后两步步长的变化,改变了正常的助跑节奏,尤其是最后一步步长的缩短,既加快了放脚动作的速度,也缩短了着地点与身体重心投影点的距离,同时还有利于使身体重心尽快移过支点,并最大限度的减少水平速度的损失,以便最终达到需要的”可控速度”当然这并不是一个统一的模式,比蒙创造8.90rll的世界记录时,其最后两步步长分别是2.4orll和2.57m.所以说在这一点上仍要结合运动员个人的特点,必须以科学的和运动训练的长期目标为前提,不能盲目选择或只顾眼前利益.对于助跑最后阶段的步幅和步频,要求不仅速度快,而且步幅开阔,重心高,特别是最后几步步子大且步速快,踏板准确,起跳充分,使助跑速度利用率合理提高,促进跳远成绩的进步.步幅和步频是决定速度的两个主要因素,只有合理组合的情况下才能表现出高速度水平.在训练中注意提高运动员在相对保持步幅大的前提下加快步频的能力,使之在助跑最后阶段既能保持相应的步长,又能明显加快助跑速度.这是训练中的难点之一,必须长期系统的进行科学的训练.4结论与建议1)绝对速度是跳远运动的前提,提高绝对速度的能力是提高跳远成绩的重要途径.由于新规则规定,跳远的助跑距离不得超过45rll,所以对优秀运动员来讲,提高助跑加速能力的加速技术,对取得优异成绩,具有积极的意义.2)跳远运动员应合理安排助跑最后10rll的分段速度,尤其是最后5rll的速度与跳远成绩相关显着.在步长基本保持不变的情况下,加快助跑最后阶段的步频,这也是加快助跑与快速积极起跳完美结合的关键.3)科学合理的提高助跑速度利用率是提高跳远成绩的重要环节.减少由于准备起跳而造成的水平速度损失,主要体现在助跑最后两步动作结构的变化要小,上体保持正直等.4)改进和加强摆动腿的作用,即倒数第二步要积极下压着地,迅速有力后蹬,并紧接着没有任何停顿地大幅度快速摆动,将落地