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文档简介

春天是一年中最美好的季节，阳气生发、大地回春，但随着气温的回升，春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。 按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。肝火大就容易上火，要想让肝气顺应春天自然之气，除了要注意调摄情志、早睡早起、适度运动外，合理的饮食也显得尤为重要。春天上市较早的当属菠菜，菠菜是补肝最好的蔬菜，适量多吃些菠菜可起到很好的养肝保健功效。菠菜，入肠、胃经，可“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、促进代谢、滋阴平肝、头痛目眩(肝火旺盛）、助消化等作用，对因春季肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有很好的辅助治疗作用。 菠菜吃法很多，民间多以凉拌、小炒、滚汤居多，今天介绍两道菠菜的做法，芝麻枸杞拌菠菜&虾皮炒菠菜。凉拌菠菜，清爽开胃，加入了芝麻和枸杞，补肝肾，益精血，润肠燥；虾皮炒菠菜，含铁、钙等营养素，有利于儿童的生长发育，热能含量低，有减肥作用。非常简单的小菜，喜欢的不妨试试。芝麻枸杞拌菠菜主料：菠菜400克、芝麻1把、枸杞1把调料：蒜瓣5粒、生抽汤匙、香醋1汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙、芝麻油几滴做法：1、材料备好。2、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。3、将菠菜切成4厘米长的长段。4、蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。5、芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味。6、锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟。7、捞出过凉后控干水份。8、将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可。糖之心语：1、菠菜较多泥，一定要清洗加浸泡洗净泥沙。2、焯过水的菠菜一定要控干水分。虾皮炒菠菜材料：菠菜400克、虾皮1把、蒜瓣2粒、盐1茶匙、鸡精1茶匙做法：1、材料备好。2、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。3、把叶子都从根上擗下来，搓洗茎部，控干水份。4、蒜瓣用压蒜器压成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份。5、锅下油爆香蒜泥。6、放入虾皮爆香。7、再放入控干水份的菠菜。8、快速翻炒至菠菜变软，撒入盐和鸡精翻炒均匀即可盛出。糖之心语：1、菠菜较多泥，一定要清洗
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