咏春拳之寻桥图谱及拳式说明.doc

咏春拳之寻桥图谱及拳式说明(2010-06-20 18:05:23) 转载标签： 咏春拳体育分类： 国术-咏春 寻桥1. 預備式雙腳靠合立正，兩手垂於兩腿側，眼向前望，舌頂上鄂。2. 立正抱拳依循上式，兩手從雙腿側提起至胸側，兩手握拳，拳心向上，拳背向下，雙臂稍微用力向後拉。3. 正身二字拑羊馬依循上式，兩膝微曲，雙腳掌向左右分開(以45度先分開兩腳尖，後分開兩腳跟，腳掌貼著地面，不可離地)，挺胸收腹，臀部不可向後突出。4.下交叉耕手依循上式，雙拳變掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。5. 上交叉攤手依循上式，上臂不動，曲肘將兩前臂提起，並保持交叉之勢，左手在內，右手在外，掌背向外，而掌心向內。6. 收拳依循上式，雙掌握拳，一起收回胸側，兩臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。7. 左日字衝拳依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，左拳攤開向前穿，掌心向天，左掌以手腕為軸心，作一內圈手後握拳，將左拳收回胸側。上述乃一連串動作，中間不要停頓。8. 右日字衝拳依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，右拳攤開向前穿，掌心向天，右掌以手腕為軸心，作一內圈手後握拳，將右拳收回胸側。上述乃一連串動作，中間不要停頓。9. 正身穿橋依循上式，雙拳變掌，掌心互對，同向前穿與胸齊，當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時，稍停，雙掌遂向前標出，掌心互對，高及頭部。10. 左右攔手依循上式，雙掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同時身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，雙臂不動，再將身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，最後將身轉回左方成左側身拑羊馬，面向左方。11. 雙伏手、三拍手依循上式，兩手向左右分開，掌心向地，埋肘，將左手反轉成攤手，掌心向天，同時用右掌由外而內輕拍往左肘部曲處，拍時應掌指向前而同時左肘輕往上托，再將右掌向外翻成攤手，掌心向天，左掌隨即由外而內拍往右肘部曲處，拍時掌指亦向前而同時右肘輕往上托，最後重複將左手向外翻成攤手，掌心向天，右掌隨即拍往左肘部曲處。(三式拍手乃連串動作，中間不要停頓。)12. 正掌三式依循上式，右掌沿左手橋面中線打出，掌心向外，掌指向天，左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置，再將左掌沿右手橋面中線打出，右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置，最後重複將右掌沿左手橋面中線打出而左掌則變拳收回左胸側。(三式正掌乃連串動作，中間不要停頓。)13. 轉身右攔手依循上式，右掌向內回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 橫置於胸前，掌心向地，右臂不動，同時將身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方。14. 上交叉攤手依循上式，右掌向外翻成斜攤手勢置於胸前，掌心向內，同時將左掌攤出置於右前臂上成交叉之勢，掌心向內。15. 轉馬側身右膀手依循上式，將身微向左轉成左側身拑羊馬(面朝正方，即開拳時的位置)，同時將右手肘部拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，右上臂應與上身保持若90度之勢，而左手則變護掌靠於右肘位置。16. 轉身右攔手依循上式，將身微向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時間右膀手順勢往右方一攔變成右攔手橫置於胸前，而左手則變拳回收於左胸側。重複 14 - 16 動作兩次17. 右攔手衝拳依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沿右攔手橋面衝出，右手隨即變拳收回右胸側。18. 正身左橫殺頸手依循上式，將身微向左轉成正身拑羊馬(面朝正方，即開拳時的位置)，同時將左手打橫往左方分開，掌心向地，分開後左臂與身體成一直線。19. 正身左伏手依循上式，將左手用肘底力拉回胸部中線，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。20. 脫手、標指、圈手、收拳依循上式，先將右拳變掌靠於左伏手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右臀伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將右拳收回右胸側。21. 正身穿橋依循上式，雙拳變掌，掌心互對，同向前穿與胸齊，當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時，稍停，雙掌遂向前標出，掌心互對，高及頭部。22. 左右攔手依循上式，雙掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下，同時身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，雙臂不動，再將身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，最後將身轉回右方成右側身拑羊馬，面向右方。23. 雙伏手、三拍手依循上式，兩手向左右分開，掌心向地，埋肘，將右手反轉成攤手，掌心向天，同時用左掌由外而內輕拍往右肘部曲處，拍時應掌指向前而同時右肘輕往上托，再將左掌向外翻成攤手，掌心向天，右掌隨即由外而內拍往左肘部曲處，拍時亦掌指向前而同時左肘輕往上托，最後重複將右手向外翻成攤手，掌心向天，左掌隨即拍往右肘部曲處。(三式拍手乃連串動作，中間不要停頓。)24. 正掌三式依循上式，左掌沿右手橋面中線打出，掌心向外，掌指向天，右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置，再將右掌沿左手橋面中線打出，左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置，最後重複將左掌沿右手橋面中線打出而右掌則變拳收回右胸側。(三式正掌乃連串動作，中間不要停頓。)25. 轉身左攔手依循上式，左掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 橫置於胸前，掌心向地，左臂不動，同時將身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方。26. 上交叉攤手依循上式，左掌向外翻成斜攤手勢置於胸前，掌心向內，同時將右掌攤出置於左前臂上成交叉之勢，掌心向內。27. 轉馬側身左膀手依循上式，將身微向右轉成右側身拑羊馬(面朝正方即開拳時的位置)，同時將左手肘部拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，左上臂應與上身保持若90度之勢，而右手則變護掌靠於左肘位置。28. 轉身左攔手依循上式，將身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時間左膀手順勢往左方一攔變成左攔手橫置於胸前，而右手則變拳回收於右胸側。重複 26 - 28 動作兩次29. 左攔手衝拳依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沿左攔手橋面衝出，左手隨即變拳收回左胸側。30. 正身右橫殺頸手依循上式，將身微向右轉成正身拑羊馬(面朝正方即開拳時的位置)，同時將右手打橫往右方分開，掌心向地，分開後右臂與身體成一直線。31. 正身右伏手依循上式，將右手用肘底力拉回胸部中線，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。32. 脫手、標指、圈手、收拳依循上式，先將左拳變掌靠於右伏手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臀伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。33. 正身左攔手依循上式，將左手橫置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左掌握拳，拳心向地，左臂不動。34. 轉身左攔手直撐腿依循上式，身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，左攔手順勢往左方一攔，同時間左腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。(撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當左腿撐盡時不可回收。)35. 側身迫步膀手三式依循上式，左腳向左前方落下，左腳落地時將右腳拖前一步，同時將右肘拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，面朝正方(即開拳時的位置)，右上臂應與上身保持若90度之勢，而左手則變護掌靠於右肘位置，繼續將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前，右掌在外，左掌在內，掌心向內，再將左腳向左前方踏上一步，而右腳亦拖前一步，同時間再將右肘拋出成高膀手，左手則變護掌靠於右肘位置，面朝正方，重複將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前，右掌在外，左掌在內，掌心向內，將左腳向左前方踏上一步，而右腳亦拖前一步，同時間將右肘拋出成高膀手，左手則變護掌靠於右肘位置。36. 側身右抽拳依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中線，高及喉部，拳背向外，而左手隨即變拳收回左胸側，面向左方。37. 正身右伏手依循上式，將身微向右轉，面朝正方(即開拳時的位置)，同時右手用肘底力拉回胸部中線，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。38. 脫手、標指、圈手、收拳依循上式，先將左拳變掌靠於右伏手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臀伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。39. 正身右攔手依循上式，將右手橫置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右掌握拳，拳心向地，右臂不動。40. 轉身右攔手直撐腿依循上式，身微向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，右攔手順勢往右方一攔，同時間右腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。(撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當右腿撐盡時不可回收。)41. 側身迫步膀手三式依循上式，右腳向右前方落下，右腳落地時將左腳拖前一步，同時將左肘拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，面朝正方(即開拳時的位置)，左上臂應與上身保持若90 度之勢，而右手則變護掌靠於左肘位置，繼續將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前，左掌在外，右掌在內，掌心向內，再將右腳向右前方踏上一步，而左腳亦拖前一步，同時間再將左肘拋出成高膀手，右手則變護掌靠於左肘位置，面朝正方，重複將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前，左掌在外，右掌在內，掌心向內，將右腳向右前方踏上一步，而左腳亦拖前一步，同時間將左肘拋出成高膀手，右手則變護掌靠於左肘位置。42. 側身左抽拳依循上式，左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中線，高及喉部，拳背向外，而右手隨即變拳收回右胸側，面向右方。来源：(/s/blog_407e0a720100dl4v.html) - 咏春拳之寻桥图谱及拳式说明_郑确_新浪博客 43. 正身左伏手依循上式，將身微向左轉，面朝正方(即開拳時的位置)，同時左手用肘底力拉回胸部中線，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。44. 脫手、標指、圈手、收拳依循上式，先將右拳變掌靠於左伏手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右臀伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將右拳收回右胸側。45. 轉身左直撐腿依循上式，身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時間左腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。(撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當左腿撐盡時不可回收。)46. 迫步雙低膀三式依循上式，左腳向左前方落下，左腳落地時將右腳拖前一步，同時將雙肘拋出成低膀手，拋出後，上臂與前臂微曲成45度，兩手腕在腹部中線位，雙掌心向外，放鬆手腕，繼續將雙掌向外翻成雙攤手，埋肘，再將左腳向左前方踏前一步，右腳亦拖前一步，同時再將雙肘拋出成低膀手，繼而雙掌向外翻成雙攤手，重複左腳向左前方踏前一步，右腳亦拖前一步，同時將雙肘拋出成低膀手。47. 併步雙問手依循上式，左腳先踏前半步，右腳再踏前成併步(即與左腳靠齊)，同時將雙低膀手依中線由下往上撥成雙問手，兩掌心向外，高及頭部。48. 雙窒手、雙正掌依循上式，雙問手用肘底力向後回收於胸部中線，埋肘，掌心向前，再將雙掌向前推出与胸齐。49. 圈手、收拳依循上式，雙掌作一內圈手後握拳，拳心向天，將雙拳回收於胸側。50. 轉身右直撐腿依循上式，上身不動，先將右腳往後移一步，身體重心放於左腿上，雙膝向右轉，面向右方，同時提起右腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。(撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當右腿撐盡時不可回收。）51. 迫步雙低膀三式依循上式，右腳向右前方落下，右腳落地時將左腳拖前一步，同時將雙肘拋出成低膀手，拋出後，上臂與前臂微曲成45度，兩手腕在腹部中線位，雙掌心向外，放鬆手腕，繼續將雙掌向外翻成雙攤手，埋肘，再將右腳向右前方踏前一步，左腳亦拖前一步，同時再將雙肘拋出成低膀手，繼而雙掌向外翻成雙攤手，重複右腳向右前方踏前一步，左腳亦拖前一步，同時將雙肘拋出成低膀手。52. 併步雙問手依循上式，右腳先踏前半步，左腳再踏前成併步(即與右腳靠齊)，同時將雙低膀手依中線由下往上撥成雙問手，兩掌心向外，高及頭部。53. 雙窒手、雙正掌依循上式，雙問手用肘底力向後回收於胸部中線，埋肘，掌心向前，再將雙掌向前推出，高與胸齊。54. 圈手、收拳依循上式，雙掌作一內圈手後握拳，拳心向天，將雙拳回收於胸側。55. 轉身左斜撐腿依循上式，將身體重心放於右腿上，雙膝微向左轉，面朝正方(即開拳時的位置)，同時間提起左腳乘轉動之勢將左腳向左方斜線撐出，高及腹部，左腳撐盡後不可回收。56. 側身按掌三式依循上式，左腳撐盡後就在該點落下，左腳落地時將右腳拖近左腳成右側身拑羊馬，面微向右方，同時間左拳變掌往陰部前方中線位置下按，掌心向下，掌指向右，隨即身微左轉成左側身拑羊馬，面微向左方，右拳變掌往陰部前方中線位置下按，掌