中学生心理素质报告.doc

学做一名心理健康的中学生一、 导语如果我现在问：“你健康吗”?你也许回答：“我当然健康，站似一棵松，卧似一张弓，身强力壮向前行，从没有生过什么大病” !可是再转念一想，这样的回答是站不住脚的。为什么呢？哦！他（她）只回答了身体是否健康。而现代的健康观还包括心理健康？请同学们重新回答：“你的身心都健康吗”？我听到的肯定回答声音小了许多，是呀，我们的心理健康吗？有些同学恐怕连自己都不一定知道自己的心理是否健康，更谈不上如何做一名心理健康的高中生了。不要紧，今天我们用一两个小时的时间和大家共同学习如何知道自己的心理是否有问题？我们如何解决这些问题，做一名身心健康的高中生！我不是一名心理专家，我只是一名来自教学一线的教师，根据我自己认真的调查和观察，我发现在当今的中学生中存在着不可忽视的心理健康问题。比如，胆小怕事，焦虑、脆弱、忧郁、孤僻、妒忌、懦弱、心胸狭窄、逆反、猜疑等，请同学们自己问问自己，是不是平时自己存在这些问题？我把这些问题归为三类：第一类是轻微心理失调，主要表现在：情绪波动大，兴致来时热情豪放，自信人生三百年，去时郁郁寡欢，好像大家欠你钱。有的脾气暴躁、有的孤独寂寞，意志消沉，有的依赖从众，情感脆弱，有的自卑烦恼，多思多虑。有的嫉贤妒能，难以自控，有的过分焦虑，引起学习困难；有的对于自己身体的变化、异性交往和情感误区而引起青春期烦恼等等。第二是轻度心理疾病：表现为神经衰弱、社交恐惧，紧张焦虑、强迫、抑郁、神经性厌食或者由于人际危机、学习危机引起自残轻生念头等。第三，严重精神疾病，变现为：患精神分裂症、精神幼稚症、情感性精神病乃至人格变态、性变态等。在这三类中，对我们威胁最大的是第一类，因为它在我们高中生中大量存在，且容易被我们忽略，如果处理不当，容易发展为心理疾病造成严重后果。可能此时有同学问我：老师，你刚才将到的一些情况，我们多少程度不同的才存在，那我们的心理健康吗？问得好！可是我不可能对同学们的问题一一回答。但我可以为你们提供几个心理是否健康的检验标准。请你们自己对照自己的实际情况自己判断。有心理疾患的同学同时也能保护自己的隐私。二、 心理健康的标准1、 人生态度积极。人生态度积极的人，对人生的目的和意义的认识是积极的。表现在，有远大的理想、宏伟的报复，有脚踏实地的干劲和实事求是的精神；不论身处顺境或者逆境都能一如既往的追求；对周围的人和事有清醒的认识和判断，不随波逐流，人云亦云，不一边倒看问题；思想不停留在过去能与时具进不像有人整日感叹“想当年金戈铁马，气吞万里如虎”，“看今朝，凄凄惨惨戚戚”。头脑清楚，眼界开阔，立场坚定、既不保守又不冒进；不喜形于色不悲观失望；处理问题时候冷静、客观、稳妥、全面。人生态度消极的人，“今朝有酒今朝醉”、“做一天和尚撞一天钟”、抱着“人生在世、吃喝二字”的人生信条整日醉生梦死，说什么能在花下死，做鬼也风流，或者感叹人生如梦甚至是觉得生不如死。2、 满意的心境所谓心境，就是自己内心的心理环境，有满意和不满之分，心境满意的人对自己、他人、对工作、对社会、对生活的要求不苛刻，对一切都比较满意。因为他们能一分为二的论人论事，有比上不足，比下有余的宽容心态。他们有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析，既不会被赞扬冲昏头脑，又不会因为批评责备而懊恼不已，因为他们对自己心中有数，又能从别人对自己的褒贬中吸收到对自己有益的东西。他们不自骄自傲，也不自轻自贱。他们不会无所适从，总是处于一种独立自主状态。对别人有一种客观全面的评价，不会忽冷忽热，也不会苛刻的要求别人和社会，因而心理的环境总是满意的。比如对别人来说长相不好的同学，他自己并没有这样想，他会这样想。我长的是有些对不起观众些，但如果没有我的丑陋，那能衬托出别人的美丽，是啊，没有丑哪来的美。很理智和客观的看待自己的长相。没有天哪有地，没有我哪有你？我很丑可是我很温柔！赵传。心境不满意的人，对自己，对别人、工作、学习、社会生活都是不满意的。总是埋怨指责甚至攻击谩骂、破坏现实生活中本来很美好的东西。说什么“时运不济，命运不公”、一切都是别人惹的祸，如今，一部分的中学生抱着“必须达到什么条件我才满意我才高兴”的心态，一味的指责埋怨。还有的人总是不加分析的和别人攀比，比不上就失望沮丧。从不一分为二的看问题，只是一味的强调自己的要求，这样的人心境自然是不满意的。3、 人际关系和谐人际关系和谐的人，能够容忍、尊重理解别人，能够做到与人为善，因而能够与周围的同学家长、老师感情融洽、协调一致，相互配合默契。办事情总是“一方有难，八方支援”。能够得到人们的理解和支持。人际关系和谐，心理自然处于健康之中，人际关系不和谐的人，往往是不能尊重理解容忍别人，只是一味的强调自己，伤害别人。要么是封闭自己，不愿与人交流。这样，久而久之，就会变得孤独、抑郁、脾气更加暴躁、失落、沮丧等4、 有适度的情绪，充分的理智人与其他动物一样，都有七情六欲，随着外界的 刺激，人和动物一样会有或喜或悲的情绪，所以放声大笑与纵情悲哭都是人与动物共有的正常的情绪反映。对一个人而言，长期、持续的过喜过忧过怒等情绪会引起心理扭曲或者变态。要想避免这种情况的出现，人就必须学会用其他动物满意的理智去控制自己的情绪，有意识的不让消极情绪维持较长时间，所以有适度的情绪、充分的理智的人能够做到保持热情饱满，乐观向上的情绪，克服低下猥亵、沮丧悲观情绪。火冒三丈 有理有利有节 互动时间（自认为最不适合哪一点的同学请走到相应的牌子前，请你的朋友、老师等分析自己这样的原因等一会认真听听如何克服这些）我相信今天在座的各位，99.9%的同学和老师的心理总体是健康的，但通过今天的活动我们可以看到在同学们的心理上还存在这样那样的问题，如果你不注意去解决或者克服这些问题，那么今天的健康就很可能引起明天的不健康。实际上，这样的问题越来越多，越来越严重。近年来，由于心理不健康而引发的中学生自杀、自残、违法犯罪案件越来越多，有些事件令人震惊！案例一：安徽省安庆市一名16岁的高中生，突然服毒自杀：“对不起，不要把我的事情告诉同学，以免影响他们的学习。不要追究任何人的责任，我太累了”。案例二：浙江一中学生因为受不了母亲的指责和批评而心理变态，用榔头把自己的亲生母亲活活打死。案例三：东北中学生王瑶，品学兼优，并且任班长。只是因为同学搞恶作剧把扫帚放在门上，砸到了王瑶的头，班主任知道此事后，批评了那位同学，并让其做到了教师的后面。当老师征求王瑶的意见时候，王瑶赌气的说：随便。对这种态度，老师批评了她，这件事本来微不足道，可一贯受惯了表扬的王瑶，心理承受不住人和批评，一时接受不了，情绪淤积而不能自我调节，就愤而自杀了。我们在感叹他们死得不值得的同时，是不是也在想：他们如果会说服自己，如果采取一些措施，或许他们也许会保留住如花的生命。中学生心理问题越来越突出，后果也是越来越严重，影响了家庭和谐和社会稳定。教体局领导也是非常重视心理问题的解决，所以我今天有机会和大家聊聊心理调节这个话题。三、中学生心理健康的自我矫治我们经常听说这样一句话：授人一鱼，不如授人以渔。如果大家谁有心理问题，可以到心理咨询中心花钱治病。但最好的还是掌握一个自我矫治的方法。那么如何才能成为一名心理健康的中学生呢？我想向大家推荐几种防治心理问题的方法。（一） 加强自我学习，追求思想进步。净化自己的思想。俗话说：空车容易颠簸，肤浅容易冲动。中学生时期的生理特点决定其思想也有不成熟性，同时也有容易受外界影响的不稳定性和易塑性。好比一张白纸，写上对的就对，写上错的就错了，可是如果对的写上了，错的就没有地方写了。此时如果能够加强自我思想教育，树立正确的“三观”，就能排除不健康思想对自己的侵蚀，这样就具备了积极的人生态度和健康心理的前提。相反如果此时不注意对正确思想和观念的学习，放任外界思想对自己的影响、或固执自己原生态思想认识、甚至甘愿做一个时时处处向传统发出挑战的“新新”人类。就会失去或者找不到积极的人生态度，进而形成不健康的心理。1、加强“三观”的学习 多学习一些“三观”的知识，用马克思主义的“三观”去观察、分析和对待现实问题。有助于克服自己情绪化、偏激化倾向，平衡化解内心的各种矛盾，采用客观、全面的的方法去认识、分析解决问题。不仅有利于建立健康的心理，还有助于克服各种错误思想对自己的侵蚀，做到净化思想，保持心理健康。2、学习理想和现实的关系通过学习，你就会明白：理想只是人的主观认识，它不一定会变为现实，但理想经过努力是可以转化为消失的。如果自己的理想不能转化为现实，那原因是多方面的，第一，可能是时机不到。第二可能是努力程度不够。第三，可能是理想脱离了个人和社会的实际，太高了。第四，可能是条件一时还不具备。第五，可能是个人素质还没有达到。总之，当理想不能实现的时候，不要一味的怨天尤人、也不必过分自责，要冷静下来考虑，究竟是什么原因导致自己的理想不能实现，然后要么调整自己的理想，要么调整自己的努力程度或者方法。3、学习青春期知识心理医生指出：青春期中学生容易患心理疾病。你们血气方刚、精力充沛、上进心强。由于生理逐步成熟，对异性会产生好奇心理，容易把注意力转移到男女感情上。产生早恋、畸形恋爱。严重者不可自拔。因此，要有意识的学习一些青春期的有关知识，听听有关的讲座、看看有观点的图片和宣传，以开阔自己的视野、吸取教训来珍惜大好年华，避免有关心理疾病的产生。(二)、积极参加适量的劳动来矫治不健康心理1、适量的劳动是心理健康的重要基础。对劳动的需要是人的正常的心理需求，人和心理需求的满足都有一个适量的问题。现代高中生普遍劳动不足、也是造成他们心理失衡的一个重要原因，因为他们如果不承担一定的劳动任务，久而久之，自然把别人对自己的照顾和保护看做理所当然，渐渐的，周围的人在自己身边逐渐缩小，开始只是重视自己的需求，忽视他的存在，只想索取，忽视付出，总是以自己为中心，凡事都得依赖别人。这本身是一种不健康心理。只有劳动才能使自己体会到劳动的辛苦，才能培养稳定的家庭责任感和社会责任感。因此，中学生承担适当的劳动是获得健康心理的基础。2、劳动能从行为过程对心理疾病进行纠治。“天将降大任于是人也，必先劳其筋骨，饿其体肤”；“生于忧患，死于安乐”。古人已经体会到，不健康的状态以及心理对人的危害，艰苦劳动对人的将强意志及健康心理有巨大的作用。有这样的一种经历，许多人可能都体会到：当心情恶劣时候，有时我们就选择一种体力劳动加以发泄，在劳动中，经历了许多艰苦的细节，当我们满身大汗的完成任务时候，心里的 愉快是难以言喻的，这时候对事物的看法甚至与原来截然相反了。这时候，你可能惊喜于自己的改变，只会觉得周围很灿烂，一切都是那么美好，自己也充满信心。-劳动的魔力真的很大。因此，安排劳动以矫治空虚烦躁的心理偏差是一个有效且必要的措施。（三）、体育锻炼法利用体育锻炼手段自己心理健康。体育锻炼能改善心理环境，增进心理健康。试验表明，经常参加体育锻炼的学生心理健康的水平显著高于常人。有的学生怕羞、自卑感强，可以多安排游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，可以克服自己胆怯害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍，既锻炼了胆量，也增强了信心。有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多进行一些集体活动项目，如足球、篮球、排球拔河等，可使自己逐渐与同学相互沟通感情，建立良好人际关系。遇事急躁、容易冲动的学生，就多参加太极拳、越野等需要持久的项目锻炼，以帮助自己调节神经中枢系统，有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪，增强自我控制力。（四）自我调整法心理的健康与否，和个人的善于调整有极大的关系，你们可以采用如下方法进行自我调整：1、学会微笑。微笑能使人心情舒畅，精神振奋，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，会让人觉得内心充满力量，充满信心。你们应该学会微笑，体验微笑带给自己的美妙感觉，请同学们享受微笑吧！2、多想自己开心的、曾做成功的事情，那是个人实力的明证，是个人最佳状态的证明。在回想中坚定自己的信心。或用默念的积极暗示自己的办法，暗示自己：“别人能做得到的我同样能做到，能做好！牢记李白的诗句：“天生我才必有用！”信心有了，心态就积极了。3、语言调节法。语言是人的情绪与表现的强有力的影响工具，通过语言既可以引起人的愉快情绪，也可以引起人的消极情绪，即使是不出声的内部语言同样也能调节自己的情绪。当你遇到意外而内心慌乱时候，心里反复默念“别激动”要冷静！告诉自己满意什么大不了的！就一定能够达到“处变不惊”的效果。当你考试紧张和焦虑时候也可用这种方法。4、深呼吸身心放松法。做深呼吸，吸气要缓慢，自然顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细长，发福几十个深呼吸，会使人感到身心放松，郁闷，焦虑、的心态就会大大改善。5、欣赏音乐法。当你情绪低沉，信心缺乏时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。因为健康的音乐能调节人的情绪，陶冶人的 情操，培养人的意志如男儿当自强，义勇军进行曲等。6、注意力转移法。首先要有意识的转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时候，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事情，而把注意力转移到教感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事情，以此来冲淡或者忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉的改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解或者稀释消极的心理情绪。7、合理发泄情绪。所谓合理发泄情绪，是指在适当的场所，采取适当的方法，排解新中大不良情绪。这里有以下