第十一讲-矫正预防不良心理.doc

第十一讲 矫正预防不良心理(2)编著：王希永关鸿羽主讲：季淑华声明：本讲座为不开放讲座，只面对学员，所有文字稿和视频教学课程只为学员学习使用，不得外传或发布到博客等网上，以尊重教材编写专家和授课讲师的版权。中华家庭教育网中华家庭教育研究院第三章 矫正预防不良心理的主要方法第三节 如何解除孩子的心理压力学习提示：当孩子面临过重压力时，要帮助孩子减压。要有承受压力的思想准备和提高抗压力的意志水平；期望值不要过高，学会正确地原谅自己；可进行代偿迁移、自我宣泄或请人帮助解脱压力。【心理信箱】我上初二了，学习也紧张，成绩时好时坏。考得不好时，父母也会安慰我。虽然他们不怪我，但我能从他们的表情中读出对我的失望，为此我很苦恼。考试时总是很紧张，考后又担心怕考差了对不起父母和老师。沉重的包袱压着我，都不知道该怎么学习了。美国心理学家罗伯特耶基斯和多德林提出了倒U形假说：一个人一点都不兴奋时，他根本没有做好工作的动力；当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作。只有当一个人处于轻度兴奋时，才能把工作做得最好。这个假说用于孩子的学业上，是说，过大或过小的压力都会使做事效率降低，只有最佳的刺激力才能达到最佳状态。压力太小，学习缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而效率不高；当压力逐渐增大，压力成为一种动力时，效率达到最大值；但如果压力超过了人的最大承受力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。“心理信箱”中的这个学生就是感到过重的压力，影响了学习和考试的发挥。【心理导航】目前的学校教育、竞争环境、家长的望子成龙思想，使很多学生承受着巨大的压力。这在学生中是比较普遍的问题。我们先看一段来自网上的关于家长和孩子的不同的声音：孩子谈压力：丁如骏（女，初二）：我的压力主要来自于自己，爸妈平常倒是很少给我压力。比如说，我把分数看得很重，每次一考完，大家就忙着对答案，我哪里错了，心里就会计较半天。考差了、排名下降了，我就觉得压力好大。朱慕枫（男，初二）：我觉得我的压力主要来自父母和同学。我晚上做完作业，喜欢看些课外书籍，爸妈就会说我；我考试没考好，有的同学会私下议论：“看，没考好吧，肯定是骄傲了。”甘璐（女，初二）：学习压力并不是我最大的压力，综合素质提不高是我最担心的，因为我没有什么特长，所以每次填表看到特长这一栏时，我就觉得自己很没用。黄怡青（女，初二）：周末写完作业，爸妈总要我做辅导书上的习题，他们说，别人都在上辅导班，你没上，应该自己多花点时间学习。可我觉得周末应该休息一下。蔡双（女，初二）：我的压力主要来自所处环境的影响。比如别的同学们对时间都抓得很紧，下课也在做作业，我虽不主张这样，但如果不学心里就不踏实。黄非涵（男，初一）：我刚上初一，还没觉得有多大压力。我每天都要订计划：每天晚上，先学一会儿新概念英语，再开始做作业，而且一定会在定好的时间内完成。我觉得，高年级学生就是时间不够用，如果时间安排合理，能从容地把事做完，压力就不会那么大。朱泽凡（男，初一）：我上小学时压力很大，从三年级开始，我就在外培优，最多的时候要同时参加五个班的培优课。另外，妈妈喜欢拿成绩好的同学和我比较，这样一比压力就更大了。家长说压力：朱泽凡的妈妈：今天是谈孩子的压力，但是家长的压力比孩子还大，因为孩子毕竟还小。我儿子的年龄在班上同学中偏小，因此我才这么担心他今后不出众，也才会同时让儿子上五个培优班。儿子有时恨我，这我知道，有时看到他偷偷写在纸条上发泄的条子，看得我心里难受。黄非涵的爸爸：从初一开始，我就接手管儿子，他上初一，我也开始重上一次初一，每天跟着课本的进度辅导孩子。此外，我还要干自己的工作，每天都在忙碌中度过，压力真的不小。消极逃避不可取。殴阳倩云的妈妈：在平时的教育中，我说得最多的就是学习问题，提醒她努力学习，上课认真听讲，不要偏科，应该全面发展。现在父母望子成龙心切，我始终认为对于孩子，学习应该摆在第一。对于有些孩子跳楼等过激行为，我认为家长要负一半的责任，家长要学会给孩子缓解压力。丁如骏的妈妈：我没有给孩子过大的压力，很少责怪她。女儿的压力主要来自她自己。由于同学之间的竞争激烈，她的自尊心很强，因此她对自己的要求较严，压力也随之大了起来。陈业成的爸爸：我想，我对孩子还是有一定压力的，因为他较贪玩，我总是要求他好好学习。但这个社会，谁都有压力。我认为能最终帮助孩子的还是他本人。黄非涵的爸爸：每个孩子都会有压力，这个问题不能逃避。比如当我的孩子没考好时，家里难免不平静，这会给他造成一定影响。但是我始终抱着一个看法，要给孩子压力，但是不能给其带来创伤。朱泽凡的妈妈：儿子读书早，总感觉他比其他孩子小，没认为他有什么压力。我对儿子的希望除了能上大学外，还希望他身心健康。那些自杀等过激行为，就是平时家长没有充分注意到孩子的心理问题。孩子谈：自我减压：丁如骏：我缓解压力的方法很简单，就是“说”，把烦恼、压力、不愉快都说出来。比如吃饭时，我就会对爸妈抱怨。不过如果我考试考得太差了，我也不敢跟他们说，我会找好朋友寻求安慰。朱慕枫：我觉得对付压力的最好方法是将它转变为快乐。很多同学觉得学习没意思，我就当上课是玩。上语文课，我当是扩充课外知识；上数学课，我就抢着回答问题。尽量在每门功课上找乐趣，学习的压力就会小许多。甘璐：我现在已经不怕压力了。克服压力，自己要有幽默感，比如别人说我没考好，我会反过来说：“你还没我考得好呢。”黄怡青：当我有压力时，我会把它写在一张纸上，然后扔掉，想像着烦恼也随之而消失了。看一看描写校园生活的小说和笑话，也是我排解压力的好方法。蔡双：我烦时就爱玩电脑，妈妈很理解我，从不反对，等我心态平和些，就会自觉地回复到学习上。朱泽凡：如果压力是来自家长的，我就直接跟他们说我的心情，不管他们是否高兴，有时，我会把抱怨的话写在本子上给他们看。家长谈：减压从自我做起丁如骏的妈妈：因为我的工作很忙，我们家就利用吃饭的时间交流，女儿的心里话都给我说，因此我也能经常开导和引导孩子。黄非涵的爸爸：对于不少孩子总抱怨作业做不完的现象，应该要找找孩子自身的原因，是不是学习的效率不高，家长不要一味抱怨学校的作业布置多了。比如我要儿子每天都订自己的学习和生活计划，按照计划行事不仅效率高，也能养成良好习惯。此外，家长要让孩子生活得快乐，我儿子喜欢打乒乓球，我虽然不喜欢但是为了他也去学，然后陪着儿子玩。朱泽凡的妈妈：为孩子减压，除了与其多沟通外，还要让孩子感受到家庭的温暖。有时儿子遇到困难和挫折，我总对他说：“无论怎样，你都是很棒的，都是爸妈心中的宝贝。”我们来看看怎样才能减轻孩子和家长的压力呢？1要有承受压力的思想准备。如果我们在事前有思想准备，当压力到来时，就会得到缓冲。承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越大，相对来说，压力本身就等于减小了。压力是我们生活中的一部分，人不可能一点压力都没有，如果你有承受压力的思想准备，那么压力还算得了什么？生活中一点小小的压力或坎坷，只不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，区区小事，何足挂齿呢？有了这种心态，有了面对压力的气魄，那压力自然就小了。2提高抗压力的意志水平。人们对待压力的态度还取决于人的意志力的强弱。人如果有了坚强的毅力，就会百折不挠，顶住任何压力前进。意志力是一种精神力量，精神压力只有靠这种精神力量才能战胜。徐特立说：“我从来不知道什么是苦难，失败了再来，前途是自己努力创造出来的。”其实，压力也有两重性，它可以把人置于死地，也可以使人置于死地而后生，关键在于你意志力的强弱。面对精神压力，一切痛苦、失望都是懦弱的表现，不要企求别人对你减少压力，恩赐的东西是靠不住的，要靠自己的意志力去战胜精神压力。3期望值不要过高。强大的心理压力，有时是自己制造的，那就是不切实际的过高期望。所谓期望值就是自己给自己定的指标。人如果期望值太低，就会无所事事，不经努力就可达到，就失去了生活的价值，人生只有在奋斗中才有价值。同时，因为没有什么精神压力，生活的乐趣也没有了。而期望值过高，指标定得太高，拼了命也达不到，只能造成失败，几次失败后就会造成精神压力，认为自己没希望了，自己把自己压倒了，因此期望值要适中。案例二：自乱方寸增压力入学成绩很一般的符同学通过两年的拼搏，进入了年级前三十名。于是给自己订了一个更高的标准，高三第二次月考时，他的座位便和很多高手排在一起。数学考试成绩出来后，某丙只得了可怜的五十几分，连成绩较差的同学都没考过。经询问某丙得知：其在考数学时，看到周围的考生做题速度很快且表情轻松自如，而自己由于基础不牢，甚为着急。一急三慌，方寸大乱，考虑便不周。结果小题没做好，大题做不出来，要得高分，谈何容易！班主任老师对这位同学的情绪进行分析总结：这是典型的要求过高，不打自败。考试做题，应按自己的节奏，一题一题地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易徒增压力。因为自己与其他高手的差距就在于基础不牢，做题的速度和准确率不及他们亦属正常。但切不可把目光盯着他们而损耗自己严谨的思考和严密的推理，否则，出差错就在所难免了。而这过高的要求，又让自己的心理压力徒增，学习的收效反而会下降，经老师的开导，学生的自我调整了目标，引以为鉴，不能再蹈覆辙。在第四次月考后，他又重新进入了前三十名保持平稳的学习成绩，最为重要。4学会原谅自己。人要正确认识自己，如果一味苛求自己，往往会给自己加重精神压力，造成自责、自罚的内疚心理。有时我们必须严格要求自己，但有时我们又要学会原谅自己。这次没考好，是某某原因，这里面也许不全是自己的责任。对自己适当的宽容与姑息自己的错误不同，它是一种理智的表现，是客观地分析、判断，该谁负责的就要谁负责，不要自己把一切责任都背起来，加重负担。合理的宽容是自我修养的艺术，是心理调适的艺术。5代偿迁移。压力来得比较急，比较大，就要想办法来转移精神压力。例如多干工作、多做习题、多练字以及画画、唱歌等等，把自己的精力引导到另一件事情上，缓解情绪，减轻精神压力。6自我宣泄。精神有了压力，情绪恶劣就不要憋着，而要想法宣泄。如大声高喊，大声唱歌，哭出声来，往墙上踢球等等，发泄一下，心里就会舒服些，精神压力会大大降低。7请人帮助解脱压力。有时强大的精神压力来了，自己难于摆脱，可以请老师、家长、同学、知心朋友帮助，自己找他们诉诉衷肠，在他们的安慰开导下，可减轻精神压力。常言道：“当事者迷”，在许多情况下自己陷进去了，不能自拔，需要别人提醒、开导，拉一把。许多时候，自己的认识是片面的、偏激的、模糊的，别人一点就豁然开朗，感到“柳暗花明又一村”。案例：单恋情节增压力某丁同学刚进高三成绩在班上属上等。可在第三次月考前他却不辞职而别回家去，未参加考试。月考结束后，丁同学主动向找到老师坦白：考前他心烦意乱，实在无心考试。他说他心里喜欢上了班里的一个女同学，那位女同学对此则一无所知，而且平时并未流露出对他的爱意。据他推测，这位女生喜欢上了班里的另一个男生了，因此他十分烦躁不安。老师首先肯定了该同学积极坦白的态度，并告诉他，出现单相思是中学生常见的一种正常的心理现象。但仅此而已，其它则无任何可以原谅的理由。因为他说的那些事很多都是子无虚有的。作为一个成绩相对较好的学生，应全身心地投入到学习当中，用学习的快乐来冲淡自己的闲心杂念。青春期一定学会控制和调整自己的情绪和心理，否则，难成大器。一厢情愿的单相思，既伤身体，更累心灵，百害而无一利。爱情是建立在相互理解与融洽的基础上的人际关系，它是美好的，但又是复杂的，中学生完全没有时间和必要考虑这些事情。经过耐心的开导与说教，丁同学表示一定尽快忘掉过去，潜心学习。经过老师的疏导，加上自我调整，丁同学终于走出了这段单恋情节的压力，在老师的关注下，第四次月考，他顺利进入了班级前三名，恢复正常学习状态。教育名言：当一个压力来源被认定对个人有威胁时，智力的功能应会受到影响。一般而言，压力愈大，认知方面的功能及tanxing思考就会愈差。人的注意力是相当有限的，如果只把焦点放在具体有威胁性的事件及个人的焦虑上，我们对问题的注意力就会大大降低，威胁就更不易被消除。（台湾）朱敬先只有建立了内心世界的价值系统，才能把压力变成生命的张力。于丹第四节 如何消除孩子的自卑心理学习提示：分析孩子产生自卑心理的原因，帮助孩子解除自卑感。如培养独立精神，丢掉依赖性，多接触人，锻炼能力，锻炼意志，锻炼身体，经常自我训练。【心理信箱】我今年14岁了，觉得自己还是个丑小鸭。我家里只有爸爸，妈妈和爸爸离婚后就走了。我怕我爸爸，因为他在家不苟言笑，有时对我很严厉。在家没人和我说话。在学校，我感觉抬不起头。我成绩一般，相貌一般。我的朋友很少，没有人关心我，我默默无闻，看到有的同学三五成群，有说有笑，很是羡慕。这个孩子的自卑感与家庭环境和父亲的教育方式有很大关系。自卑感的存在，除了外在的因素，也有主观的因素。如：有的孩子胆子很小，上课不敢举手发言，下课爱离群索居，晚上不敢单独出去上厕所，对人有了意见不敢提这些自卑和怯懦，对孩子的个性发展影响是很大的。胆怯懦弱，主要是指对人对事容易产生害怕的情感反应和退缩的行为动机。做什么事都畏首畏尾。怯懦往往与自卑相联，自卑是指一个人由于某种生理缺陷、心理缺陷或其它原因而产生的自认为不如他人、自己轻视自己的心理。具有自卑心理的孩子往往表现为胆怯、孤独、不善交际、不愿交际，对人对事态度冷漠，怕在别人面前表现自己，说话声小，吞吞吐吐，做作业遮遮掩掩，生怕别人耻笑，忧心忡忡，没有信心，总感到事事不如人，对他人处处迎合，不敢坚持己见，不敢据理力争，逆来顺受，形成“自我压缩性人格”。造成学生自卑和怯懦的原因是多方面的，有身体方面的因素，如：生理缺陷、经常生病、身体不好等。有教育方面的因素，如：父母娇生惯养、溺爱袒护造成的依赖性，遇事缩手缩脚，压抑了个性的自由发展，遇到困难畏难发愁；还有的是家长过分严厉，经常打骂、恐吓、羞辱，把孩子吓破了胆，形成怯懦性格。还有个人因素，如智力缓慢、能力差、性格内向、失败体验过多过强等，使自己失去信心，胆小、自卑。【心理导航】针对以上原因，矫正的方法有以下几点：1培养独立精神，丢掉依赖性。有自卑和怯懦的同学应意识到独立精神是克服怯懦的精神药方，所以事事要想着独立，可以把“独立精神”作为座右铭，进而提醒自己不要依赖，要独立思考，独自解决疑难。有了独立精神，解决问题就会大胆了。2多接触人。怯懦的人往往不敢接触人，那么自己就要有意识地多接触人，主动参加集体活动。多到集体场合活动能够激发交友欲望，与人接触多了就不怯懦了。3锻炼能力。能力弱往往容易自卑，要真正丢掉自卑就要提高能力，努力奋斗。“勤能补拙”，要多给自己设置困难，多尝尝战胜困难的滋味。成功的经验多了就能增强自信，而且能改变周围人对自己的看法，提高自己在他人心中的地位，再与别人相处就不胆怯了。4锻炼意志。懦弱的人往往意志力不强，因此需要自觉锻炼自己的意志，培养勇敢的品质。比如胆小怕夜黑，就应仗着胆子在黑路上走走；学着干点冒险的事；甚至同学们玩耍时起哄、打闹的事也去参加。意志强了，神经系统脆弱的毛病就没了。在锻炼自己意志时要向英雄人物学习，向强者学习，脑子里经常浮现出英雄人物的形象，思想受鼓舞，胆子就会大一些，就会有勇气去迎接挑战。5锻炼身体。胆小、自卑的人往往身体素质也较差，强健的身体有利于树立自信心，因此要多锻炼身体，提高抗病能力，提高抗挫折能力，这也可以提高自信，增加胆量。6经常自我训练。国外有人提出克服怯懦的法则，供参考：（1）理直气壮地迎着别人走上去，好像他欠了你的钱似的。（2）训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。（3）开口说话时声音宏亮，结束时也会强有力；相反，开口软弱，那么闭嘴也就软弱。（4）有时，为了在喧哗中让人听见，有必要大声讲话。（5）学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。（6）会见一位陌生人之前，先列一个话题单子。（7）熟记演讲的首尾，那么你从头到尾都会口若悬河。（8）想方设法接触伟人。和比自己年纪大、比自己强的人交往，你会学到知识；同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。（9）不断给自己出难题，不断实践克服怯懦的方法。以上介绍的只是窍门与法则，首要的还是要精通学习的功课，有知识有能力才会有信心，也才有作为一个人在社会上的存在价值。教育名言：人类的心灵深处，有许多沉睡的力量；唤醒这些人们从未梦想过力量，巧妙地运用，便能彻底改变一生。澳瑞森梅伦第十二讲 矫正预防不良心理(3)编著：王希永关鸿羽主讲：季淑华声明：本讲座为不开放讲座，只面对学员，所有文字稿和视频教学课程只为学员学习使用，不得外传或发布到博客等网上，以尊重教材编写专家和授课讲师的版权。中华家庭教育网中华家庭教育研究院第三章 矫正预防不良心理的主要方法第五节 如何矫正孩子的孤僻性格学习提示：人的性格虽是受先天气质的影响，但起决定作用的还是后天的环境和教育。造成孤僻性格的主要原因是：自信心差，但同时自尊心又特别强。要找到产生的原因，要主动与人接触，要多参加集体活动，要给自己树立一个榜样。【心理信箱】我们班来了一位性情古怪的男生。他不会和别人接触，也很少理会别人，集体活动从不参加。像最简单的体育课，他宁愿在教室里看报纸而不愿出来和同学们一起上。班里很多同学都讨厌他。但我是班长，我有责任协调好班里同学的关系。我试过很多方法，不管是公事还是私聊他对我的话都没有搭理，根本没办法沟通，效果等于零。他的这种孤僻性格真让我为难和生气，又束手无策。我希望老师能帮帮我们，如何帮他走出孤僻，融入我们这个集体？有孤僻性格的人表现为不爱与人交往，这就很难处好人际关系，很难扩大知识面。人们之间是在相互接触中，互相理解，互相帮助，“相依为命”，加强关系的。一个人若是总躲避人群，独自一人，怎能与同学搞好团结，怎能从同学的交际中获得更多信息？况且时间长了，人家会把你当个怪人，认为你不好接近。我行我素、独来独往、脾气古怪，使自己的形象在大家的心目中降低。也有这样一个孩子，性情很孤僻，别人唱歌跳舞他嫌乱，别人聊天辩论他嫌吵。他总把自己封闭起来，经常独自一人坐在教室一隅，心里很沉闷。可他还认为这没什么，一个人心更静。他认为这是天生的，改变不了的。人的性格确实受先天气质的影响，但起决定作用的还是后天的环境和教育。人的性格是人们对待客观事物的态度和社会行为方式中所表现出来的那些比较稳定的心理特征的总和，是在社会实践中逐步形成的。只要自己努力，加上环境良好是完全可以改变的。孤僻对人的身心健康很不利。美国有位心理学家曾设计过一个“剥夺”实验室：他人为地把人孤独起来，在几乎无声、无光、完全与世隔绝的实验室里，设置一张舒适的床和放置许多美味佳肴。人在实验室里可以随意吃、喝、睡、玩，生活是完全“自由”“舒服”的，唯一的缺陷就是完全与世隔绝。他提出，谁进去生活4天就可以发给一大笔酬金。几个大学生先后自告奋勇进去了，可进去后竟无一人睡稳吃香过，不到两天就神经质地敲打墙壁要求“释放”。当他们出来时一个个神情呆痴，动作愚笨，不协调，许久不能恢复常态。这个实验说明，脱离社会，孤独起来，对人的身心健康影响很大，对人体的摧残严重。孤僻的人往往自卑感强、自信心差。因为他很少与同学接触，因此业余爱好少，自己的能力就得不到锻炼，而能力差，自卑感就越加强。可孤僻的人往往自尊心又很强，怕别人说自己不行，说自己无能，这就会造成很多内心痛苦，如此下去对心理健康是大为不利。孤僻的人在集体中必定孤立，长期在孤独中生活会影响自己的心情。长期心情不佳对身体的影响很大，心情异常会使大脑皮层正常活动受到破坏，失去平衡，结果导致皮层下中枢活动的混乱，造成消化系统、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统等发生紊乱以至病变。孤僻、孤独往往与忧郁作伴。孤独显然有害于人的身心健康。孤僻的人往往多疑。他们大多很内向，不活泼，自己不愿与人交谈，看到别人交谈又疑心，怀疑是在说自己，有疑心又不去问，疑心总在心里闷着，既影响团结，又影响情绪，影响学习和生活。【心理导航】孤僻的人如果总孤独下去就会影响自己的情感，他对别人是冷漠的，这将影响自己今后的生活，包括婚姻恋爱生活。孤僻性格的人应该锻炼性格，改变性格。具体说来，应注意下列几点：1找到产生孤僻性格的原因。造成孤僻性格往往事出有因，或家庭环境影响，或受过创伤，或他父母的教育方法不当，或身患疾病等原因。要解除孤独，就要正确认识造成孤独的原因，能改变的环境要设法改变，无力改变的要正确认识。2要主动与人接触。孤僻最主要的表现就是不与人接触，所以孤僻的人要自我教育，主动克服这一弊病。要从思想上认识到他人、集体对自己成长的作用。从小事上开始改变自己的生活习惯，如主动去听听同学们的谈话，试着插上一两句话，主动和别人游戏，如打扑克、下棋、打球，开始可能自己能力差，别人不爱理自己像是自己求人似的，那也要硬着头皮去接触，接触多了，从他人那里学到知识，感到了快乐，就会逐步爱与同学接触了。3要多参加集体活动。集体是矫正孤僻的良好环境，集体活动可以使你变得活泼、快乐，可以使你寂寞的情感得到补偿。开始参加集体活动可能有些害羞、胆怯，甚至作出可笑的事来，但不要怕，时间长了就会进步，慢慢地大家发现了你的特长，是会欢迎你的。4要给自己树立一个榜样。可以找文艺作品中性格开朗、坚强的人作榜样，找本班同学中活泼、开朗的人作榜样，主动向他们学习，和他们接近，就能受到熏陶，受到影响，从而不知不觉地改变了性格。也就是说改变性格要自觉、要主动，而不能等着别人去改变你的性格。集体的关怀、信任，老师的启发、教育，同学的鼓励、帮助等，固然可以帮助你改变性格，但人微言轻，对一个孩子来说，最重要的还是要充分发挥自己的主观能动性，因为改变性格关键在于自我教育。【名人故事】美国通用电气公司董事长杰克韦尔其，带领通用电气这个“百年老店”大刀阔斧地进行企业改革，在全世界范围内开疆拓土，显示了非凡的领导才能，创造了20世纪的商业奇迹，被称为世界第一经理人。杰克出生在一个典型的美国中产阶级家庭，不算穷，也不富，父母结婚16年后才有了这个独生子。他父亲是个工作狂，每天都早出晚归，所以培养孩子的任务就落在了母亲的身上。与其他母亲不一样的是，杰克的母亲对儿子的关心更体现在提升儿子的能力与意志上，她要求儿子一切从自信开始，努力主宰自己的命运。杰克从小就口吃，可母亲说这算不了什么缺陷，甚至还表扬他：“你有点口吃，正说明了你聪明爱动脑，想的比说的快些罢了。”杰克的母亲把杰克的缺点看成优点，变其为一种激励，这无疑给杰克带来了极大的自信。因为母亲的教育，略带口吃的毛病并没有阻碍杰克的发展，也没有影响到他的自信。在实际生活中，注意到他有口吃这个缺陷的人士，倒反而更加对他产生敬意：因为一个有这样缺陷的人在商界竟取得了这么辉煌的成就。美国全国广播公司新闻部总裁迈克尔甚至开玩笑地说：“杰克真行，我真恨不能自己也口吃！”杰克的中学成绩应该是可以保证进入美国最好的大学的，但结果却事与愿违，只能进麻州大学。这使他感到非常沮丧，想不上学，来年再考。但母亲的鼓励让他迈进了麻州大学的校门。杰克进入大学不久，原先的沮丧变成了庆幸。他说：“如果当时我选择了麻省理工学院，那我就会因为入学成绩较差而被昔日的伙伴们打压，永远没有出头的一天，然而这所较小的州立大学，让我获得了许多自信。事实证明，母亲让我进麻州大学是对的。”后来，杰克果然成了麻州大学最顶尖的学生。教育名言：朋友就像一本书，通过他可以打开整个世界。于丹良好的性格贵于黄金；前者是自然的天赋，后者是命运的赐予。爱迪生第六节 如何消除孩子的胆怯心理学习提示：胆怯是一种不良的性格，一种不健康的心理。要学会自己战胜自己；遇事不要犹豫；转移兴奋点；心里想着别人比你还胆怯；积累经验，增长才干；努力学习，提高自己的学识，扩大自己的知识面。【家长咨询】11岁的女儿上五年级了，性格内向，胆小怕生，害羞，不善交际，做事拘谨。在学校不敢表现自己，怕老师，上课从不举手，会不会都不发言。老师的评语中经常鼓励她要大胆些，可就是没有效果。你说怎么改变孩子这种内向胆小性格？在现实生活中确实有不少象这位咨询家长的孩子一样。比如孩子怕见人，家里来了客人就躲在里屋，不敢出来；外出不敢向人问路；买东西不敢问价；在课堂上不敢举手发言，不敢提问题；老师一问到自己就害怕，心砰砰直跳；在小组讨论会上不敢发言，非说不可时，声音小得谁也听不清这些都是胆怯、害羞的表现。胆怯是一种不良的性格，一种不健康的心理。这种性格的人遇事所表现出的心态，通常称为怯场心态神经质的紧张、怯懦、犹豫，打退堂鼓。如果这种性格得不到矫正，不但影响人的学习、进步，而且会使人变得孤僻，情绪低落，郁郁寡欢。如何改变这种不良性格呢？【心理导航】1要战胜自己。胆怯的人并没有别人吓唬他，而是自己吓唬自己，自己把自己打倒了。所以克服胆怯第一是要战胜自己。要战胜自己并不是容易的事，需要经历一个痛苦的过程。日本排球教练大松博文说过：“对人来说，最苦的莫过于战胜自己。”但是不迈过这一步，胆怯是赶不跑的。一个中学生胆怯、害羞，上课不敢回答问题，老师给他做了思想工作以后，他下决心要战胜自己，心想这回上课一定举手回答问题，豁出去了。可是上课后，一回头，看到“黑压压”的一片人，决心又被吓跑了。心里又犯嘀咕：“万一回答错了怎么办？”这节课又没敢发言。第二节课，自己又下决心：“这回说什么也得发言了。”当他站起来说话时，眼睛哪儿也不瞧，紧盯着黑板一角，声音在抖，腿在抖，手也在抖，但他终于发言了。虽然不太成功，但是完成了自己的一次尝试。第三节课，他的勇气更大了，再站起来发言，抖得没有那么厉害了。他的行动得到老师的赞扬，同学们还为他鼓了掌，他这时才真正尝到战胜自己的滋味，觉得上课发言也没什么可怕的。战胜自己会遇到失败，会有激烈的思想斗争，但只要坚持下去，就会取得胜利。战胜自己是勇气、自信、沉着的胜利。网上有这样一则小故事不妨讲给孩子听：小蜗牛：妈妈，为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。2遇事不要犹豫。人的胆怯往往是在犹豫中产生的。例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。如果考虑来考虑去，就会让胆怯占上风。“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？胆怯心理就在犹豫中产生了。所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。【故事】有一个六岁的小男童，一天，在外面玩时，发现了一个鸟巢被风从树上吹落在地，从里面滚出了一个嗷嗷待哺的小麻雀。小男孩决定把它带回家喂养。当他托着鸟巢走到家门口的时候，他突然想起妈妈不允许他在家里养小动物。于是，他轻轻地把小麻雀放在门口，急忙走进屋去请求妈妈。在他的哀求下妈妈终于破例答应了。小男孩兴奋地跑到门口，不料小麻雀已经不见了，他看见一只黑猫正在意犹未尽舔着嘴巴。小男孩为此伤心了很久。但从此他也记住了一个教训：只要是自己认定的事情，决不可优柔寡断。这个小男孩张长大后成就了一番事业，他就是华裔电脑名人王安博士。在人生中，思前想后，犹豫不决固然可以免去一些做错事的可能，但可能会失去更多成功的机遇。3转移兴奋点。胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。例如，原来会回答的问题，一站起来就张口结舌了，因为造成了这种尴尬的局面，下次再回答问题就更紧张、更胆怯了。解决这个问题的办法是转移兴奋点。什么事情容易引起紧张、胆怯，就先不想它，先不看它，把大脑中这个兴奋点转移到其它地方。有的演员第一次登台，胆小、怯场，他往往采取眼睛避开引起怯场的观众，直视前方，“目中无人”，心里不想演出的事，而只想台词、歌词，这样就不紧张、不怯场了。演出一顺手，胆儿更大了。我们遇到胆怯的时候，也要采取转移兴奋点的做法，多次实验成功，就不会怯场、不会害羞了。4心里想着别人比你还胆怯。胆怯的心理很多人都有，谁要认为自己胆怯，谁就更胆怯，谁要认为别人比你还胆怯，谁就不胆怯。比如说，在与人的交往接触中，你心里想，他比我还害羞、还胆怯，我怕什么？这样当你抬起头来说第一句话时，也就不脸红了，敢于目视对方了。你心里若是总想着看对方怎么害羞的，那你就绝不会再忸怩了。变被动为主动是消除交往中胆怯、害羞的最好方法。当你首先伸出手去握住对方的手，当你首先开口问话，羞怯的往往就不再是你了。有个孩子演出胆怯时心里想，某个名演员都会因怯场把戏给演砸了，自己一个平庸之辈还有什么可怕的，于是面子、个人得失全丢一旁，胆怯的心情一点没有了。这就是心理学上讲的积极“自我暗示”法，它是医治胆怯、害羞的有效的自我心理疗法。5积累经验，增长才干。任何新的、陌生的、有异于你以往经验的事都有其神秘之处，都有令你畏惧的色彩。对这类事，你尝试一次，就会获得一次经验，随着经验的积累，胆怯就将后退。建筑工人刚上脚手架时有些胆怯，但天天上，就不胆怯了；宾馆服务员第一次接待外宾有些胆怯，但天天接待就不胆怯了。我们与人交往也是同样的道理，第一次与生人谈话有些胆怯，多次与生人接触就不胆怯了。第一次在集会上发言有些胆怯，多次发言就不胆怯了。经验丰富了，才干增长了，就会由胆怯变为勇敢，由焦虑变为精神享受。消除胆怯的唯一办法就是面对现实勇敢地实践，全身心地学习、熟悉那些没有体验过的事物。“习惯成自然”讲的就是这个道理。不要回避矛盾，要迎着困难上，越胆怯越要练，离开实践，胆怯的问题是解决不了的。怕见人的就要多见人，怕回答问题的就要多回答问题，除此之外没有再好的办法。这就是心理学上讲的“生活疗法”，多接近生活，重返生活，投入到生活实践中去，才能百炼成钢。6学习知识，提高认识水平。害怕、胆小往往产生于无知。古代人怕打雷，因为他们对雷处于无知状态；迷信的人怕“鬼火”，因为他不知“鬼火”为何物。依靠知识我们可以消除害怕和胆小。很多害怕是自己想像的产物，用自己想像出来的东西吓自己。人为地画地为牢，给自己设置了心理障碍。你害怕什么你就要多学习什么，一旦你对那件事了解了，你就不害怕了。我们对事物有了较高认识，就会发现你所害怕的事无非是两类：一类是可以控制的，那么你努力控制就可以了。另一类是不可控制的，既然无法控制，无论怎么害怕也还是那样，解决不了什么问题，害怕只是增加自己的痛苦，毫无价值，所以也没有害怕的必要。这样一认识也就用不着害怕和担心了。7用“精神化学”法。所谓“精神化学”法是以完全相反的心理来给自己的心理“消毒”。因为两种完全相反的心理不可能同存于人的心中，所以，一种心理必定被另一种心理中和或淡化。用爱可以中和恨；用喜可以中和悲。也就是说，在害怕时要用积极的心理去中和，用勇敢去中和。换句话说，就是用积极的心理去战胜消极的心理。教育名言：仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。论语教育语丝：逃避与面对只是一个转身的距离，却呈现出两种完全不同的人生。夏莉莉第十三讲 矫正预防不良心理(4)编著：王希永关鸿羽主讲：季淑华声明：本讲座为不开放讲座，只面对学员，所有文字稿和视频教学课程只为学员学习使用，不得外传或发布到博客等网上，以尊重教材编写专家和授课讲师的版权。中华家庭教育网中华家庭教育研究院第三章 矫正预防不良心理的主要方法第七节 如何解决孩子的坏脾气学习提示：脾气好坏是衡量一个人的修养的主要指标。要增强修养，提高认识水平，学会正确对待自己和他人，善待自己，善待他人；学会节制感情；学会冷处理；学会心理换位；在刚刚生气时，要立即采取节制措施。【心理信箱】不知道为什么，我总是爱生气。在家里，我经常朝爸妈发脾气，摔东西，明明知道是不对的，就是控制不住。更糟糕的是，我是住校生，和同学相处不好。原因就是在宿舍里经常会因为一些小事和同学吵架，有时人家也没有得罪我，也会因她说的一句冲她发火。好象心里揣着一把火，一点就着。结果，很多同学开始疏远我。我也不想这样，可这怎么改呀？每个人都可能生气，但生气的程度不同，处理生气的方法也不同。该生气时不生气是感情缺陷，软皮囊；不该生气时生气也是感情缺陷，是缺乏理智。人都有七情，中医说是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；佛教说是喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲；儒家则认为是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。人的情感发作应适度，过分了对身体无益。所谓“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”，就是讲，人的情感表露若是过度，会直接地伤害内脏。西医讲，人若过分激动会引起体液（胃液、血液等）中的化学成分比例失调，会导致病变。研究表明：人在情绪激动的情况下，心跳可以加快到180次到200次；血压可以从130毫米水银柱猛升到230毫米水银柱；呼吸每分钟可高达40次。有人经过调查认为固执、好争辩、急躁、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。爱生气、发脾气的人不利于搞好同学之间的团结，会影响自己在同学中的威信，所以无论从个人身体上看，还是从和同学的人际关系上看，都是不利的。【心理导航】苏联教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人就是一台被损坏了的机器。”那么爱生气的人如何提高修养？1增强修养，提高认识。人要有自知之明，要认识到自己的长处和短处。对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。在非原则问题上把大事化小，小事化了，免于动气。感情表露是人的修养的外在表现。对事物要有客观的认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。有修养的人遇到问题，不会大发雷霆，而是沉着冷静、心平气和，即使自己有理也能让三分，因为他们心中有全局、有他人。而那些修养差的人，往往会为妨碍满足个人利益的事而动气，所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。2冷静理智，控制情绪。人是要有理智的，要学会“制怒”，控制自己的情绪。当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火。”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻对自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。3冷静理智，控制情绪。当愤怒升腾时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。4目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。5学会“冷处理”。所谓“冷处理”就是遇到问题头脑先冷一冷，等心情平静下来再处理，这样就可以避免气上加气。“冷处理”可以给人一个冷静思考的时间和一个解决问题的平静环境。有些事不是当时非处理不可的，就过两天再谈。如发生口角，先停下来，过两天双方都心情平静了再解决，就会减少怒气。6心理换位，理解他人。所谓心理换位，就是从心理上站到对方的角度上想问题。比如父亲批评自己，自己有气，可以设身处地想想：假如自己是父亲会怎样呢？这时就会谅解父亲的态度，心情慢慢平静下来。心理换位有利于感情的协调。【国外借鉴】国外有人提出九条措施，可供参考：（1）当你觉得你要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪了。（2）当你遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。（3）应慎重考虑，你将使用的手段会给你所确定的目标带来什么后果，要避免冲动行事。（4）不强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但没必要非生气不可。（5）要随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。（6）找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。（7）要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。（8）在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。（9）在生气的最初几秒时，首先判断一下你是何种感觉，并预测对方将会是什么感觉。【小故事】有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，任性霸道。爸爸为了教育他，就把他拉到家里后院的篱笆旁边，说：“儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一颗钉子。过一段时间，你看看，你共发了多少脾气，好不好？”小男孩子想了想，那怕什么，钉就钉。于是，小男孩每发一次脾气，就往篱笆上钉一颗钉子。一天下来，自己一看，已经在不知不觉中钉了一堆的钉子了，他自己也觉得不好意思了。这时爸爸又来到篱笆旁边，说：“你要学会克制了。”小男孩急切地问爸爸：“怎么克制呢？”爸爸拍着孩子的肩膀说：“你要是一整天不发一次脾气，你就把原来钉上去的钉子拔下一根。”小男孩子一想，发一次脾气钉一根，一天不发脾气才拔一根，多难啊！可是为了让篱笆上的钉子减少，他也只能不断地克制自己。开始时，男孩觉得真难呀，但是等到他把篱笆上的钉子全部拔光的时候，他忽然发觉自己学会了克制。他非常欣喜地告诉爸爸说：“爸爸，你快去看看吧，篱笆上的钉子我都拔光了，我现已经不乱发脾气了。”爸爸的方法让这个小男孩学会了克制自己，尊重别人。教育名言：说话要用脑子，做事要考虑后果，这是为人处世很重要的一点。于丹人的天性虽然是隐而不露的，但却很难被压抑，更很少能完全根绝。即使勉强施压抑，只会使它在压力消除后更加猛烈。只有长期养成的习惯才能多少改变人的天生气质和性格。培根第八节 如何消除孩子的嫉妒心理学习提示：嫉妒是一种病态心理，要认识到嫉妒给自己和他人带来的危害。与其嫉妒别人，不如摆正心态，让自己奋发进取。【心理信箱】我是一名中学生，学习成绩很不错。我的同桌学习成绩也很好，还是一名班干。每次发下试卷，要是她考得比我差，我就暗暗高兴；要是她考得比我好，我就觉得十分难受，很憎恨她，甚至心里诅咒她。这种感觉让我很难受，谁能帮帮我？这个学生反映的是一种嫉妒心理。嫉妒是一种心理病态，是看到别人在某些方面（比如才华、成绩、相貌、能力、地位等）胜于自己时，产生的一种由羡慕转为嫉恨的情感，是一种既不能正确评价自己，又不能正确评价他人的不良心理品质，是一种羞愧、不满、怨恨、愤怒等组成的复杂情绪。嫉妒是人类心因动机之一。三国演义中周瑜有“既生瑜，何生亮”的感慨，就暴露了周瑜内心充满强烈的嫉妒心理。嫉妒心理并非天生就有，而是在后天一定的条件下逐步形成的。心理学家艾里克森提到了青春期的嫉妒。他认为，在学生成长的过程中，青春期是一个自我认同时期。他们正是从这个时期开始发现自己内心世界的。在此期间，他们喜欢同周围人进行比较，开始注意对自己的评价和对别人的评价。同时，他们的自尊心也明显增强。但由于其身心发展的不成熟，他们最容易犯的毛病就是：自我评价过高，自尊心过强。如果引导不力，他们就会走入妄自尊大、唯我独尊的境地，人也会变得虚荣起来。这种心理很容易与尊重别人的心理产生冲突。平时当两个人差不多时，这种心理冲突尚不明显，而随着时间的推移，当他人有了长足的进步时，这种唯我独尊的心理就会急剧膨胀，与尊重别人的心理形成尖锐冲突，其嫉妒心理自然也就产生了。嫉妒是道德认识上的个性缺陷，要强、好胜、偏执，凡事总从自己出发，把一切都与个人的名誉、脸面联系起来，一旦发现身边的人或原先处于同等地位的人超越自己、优于自己，马上觉得遭到威胁和受到不公正待遇。对于嫉妒这种心理现象，我们千万不可轻视，因为它对人心理健康成长有百害而无一益：第一，嫉妒会使人心胸狭窄，目光短浅。与好嫉妒的人共处，很难真诚，很难持久。第二，嫉妒的突出表现就是中伤别人，损害别人的自尊心，打击别人的进步，不利于人际关系的正常交往。第三，嫉妒不仅危害别人，也危害自己。倘若一个人长期处在嫉妒的心境之中，那么他就会在内心深处产生一种压抑感，给自己造成莫大的痛苦。正如法国大文豪巴尔扎克所说，嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，因为自己的不幸和别人的幸福都会使他痛苦万分。嫉妒心看上去似乎是对自尊心的一种满足与安慰，但实际上它满足的只是自己并不正确的欲望。倘若一个人不能从与他人的相互比较中努力进取、合理竞争，仅以嫉妒别人的进步与优势来安慰、满足自己的自尊心，那么，这种不正当的心理防卫势必成为自己前进路上的重大障碍。培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。因为嫉妒是一种游荡的情欲，能享有的只能是闲人。”中学生是祖国的未来，世界观、人生观正处在逐步形成的阶段，因此要下决心克服嫉妒心理。【心理导航】1正确认识嫉妒，不让它占领心灵。嫉妒是一种有害的令人讨厌的情感，有嫉妒心理的人，如付诸行动，则往往会损害他人，如装在心里，则折磨自己，痛苦自己，会产生恼怒、憎恨、焦躁、退缩等消极体验。因此，要从思想上认识到嫉妒的危害性。思想上认识深刻了，才会对其对产生厌恶情绪，在行动上也会与之决裂。2参加集体活动，丰富精神生活。良好的集体心理环境，有利于消除和防止嫉妒的发生。所以，要积极投身集体生活，在集体生活中感受充实和满足，培养自己健康的爱好和兴趣，形成良好的个性心理品质，抑制和消除嫉妒对自己的侵扰。3加强修养，克服私心。嫉妒使人变得心胸狭窄、鼠目寸光，嫉妒的发生是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀。因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，该有意识地多读一些情操高尚、内容丰富的书籍，多听格调高雅的音乐，加强思想修养，学会有意识地控制自己的感情。要有广阔的胸怀，学会容忍别人，懂得了“心底无私天地宽”的道理，就会消除或减少嫉妒心理。4你好我好，友好竞争。通过正常的竞争来消除嫉妒。嫉妒是无能和自私的化合物，而公平、友好的竞争，能激发人的进取