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精品文档过假期，怎样才是最好的休息？不懂休息，越休越累每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：补觉、行军式旅行、刷电影电视剧、宅在家里玩游戏、胡吃海喝、去酒吧嗨到三更半夜这样放肆过长假，既伤身体又无意义。“姿势”不对，越休越累。那我们改如何休息呢？先谈一个名词“心流”，它是美国心理学家米哈里创立的概念。党心流发生是，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中；内心感觉无比纯净宁静；感觉自己超越了日常现实，忘记了时间的流逝，忘记了自身的存在如果有心流发生，我们就会获得很大的放松和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可以分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。所以，休息时迎减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。最好的休息：读书、运动、履行、培养爱好读书是最低成本的社交。书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈。把他们的经历变成自己的经验。米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以休息时不妨阅读一两本一直想读而未读的书。产生心流最高的主动式休闲是什么？米哈里研究发现，排名第一的是体育运动。所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动。王羲之5对就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式旅游。什么是真正的旅游？全程脱离网络、手机；在旅行中学会新的技能；看一次当地传统的表演；和出租车司机聊天；去吃只有当地人才知道的餐馆；与当地人交换手信、纪念品；逛每个地方的博物馆；学一些简单的当地语言；跟随当地人参加庆典、派对；去当地校园游览这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。顶级的休闲是心灵的沟通。你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人都记不得了吧。我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人。所以，不妨趁休息，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。休闲不要怕麻烦英国BBC做过一项万人研究：你觉得最好的休息方式是什么？排名第一的是：亲近大自然。如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如花一点时间等一朵花开，看一片初春的嫩芽
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