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瘦脸秘籍推荐一、常喝绿豆水绿豆具有清热解毒的作用，并且富含各种营养素，餐前喝一碗绿豆水，能够有效的抑制食欲，预防脂肪堆积。平时多喝绿豆水，不但能够为身体补充足够的水分，还可以排出毒素，增强代谢的功能，对减肥瘦脸十分的有帮助。薏仁绿豆百合汤的做法步骤1. 准备材料。2. 薏仁、百合分别用水泡2个小时备用；3. 薏仁、绿豆、百合加足清水煮到滚；4. 转文火继续煮约20分钟，直到薏仁、绿豆酥烂就可以了。二、最有效的减肥蔬菜小西红柿中含有大量的胡萝卜素、钾元素和叶酸等营养素，能够有效的排出水肿，降低脂肪，是最有效的减肥蔬菜之一。另外，它含有风度的维生素C,可以有效的延缓衰老，预防新陈代谢降低。同时它的热量又非常低，所以经常作为瘦身食材被使用。蜜渍圣女果的做法步骤1. 圣女果放入沸水里烫10秒左右2. 捞出，将果皮剥去，装进碗里3. 把雪梨去皮去核切块榨汁，倒入装有圣女果的小碗里，梨汁要没过圣女果表面4. 再加入桂花蜜，少许朗姆酒，拌匀，盖上盖放入冰箱冷藏腌渍4小时左右即可三、主食不可以被忽略很多人决定减肥之后，就开始放弃吃主食，殊不知这是一种非常错误的做法。不吃主食会导致我们的新陈代谢减慢，而且常常出现饥饿感，所以很容易会产生暴饮暴食的现象。另外不吃主食也容易导致排便不畅的问题，对健康和瘦身都没有好处。阿华田牛奶燕麦粥的做法步骤1. 燕麦片加牛奶上锅煮沸2. 加入阿华田3. 我不喜欢吃煮到凝结的牛奶块块所以只是稍煮了煮愿意吃的煮至牛奶液收浓即可四、豆浆健康助减肥豆浆中含有充足的大豆异黄酮，可以帮助我们降低体内的脂肪，调节内分泌，改善肥胖的体质。而且豆浆的热量非常低，经常饮用不但可以为身体补充水分和提供饱腹感，也能够促进热量的燃烧，帮助体内清除堆积的毒素。苹果牛奶豆浆的做法步骤1. 黄豆在清水中浸泡6小时以上，滤出清洗干净，苹果一个，去皮核洗净切成小丁；2. 将黄豆和苹果倒入豆浆机，加适量的水，选择相应的程序如“湿豆/果蔬豆浆”；3. 煮约15分钟后，豆浆就煮好了，倒入滤杯中滤去豆渣，然后加入200ML鲜奶及适量的白糖，搅拌均匀即可。五、经常喝水不会胖身体如果缺水的话，不但容易引发便秘，而且还会导致新陈代谢降低。所以及时的为身体补充足够的水分就可以解决这个问题，而且水分充足还能够促进身体的排毒瘦身。不过又很多人担心喝水会让自己的体重增加，这自然是错误的想法，只要避免在临睡前大量喝水就可以避免水肿的问题。瘦身红豆水的做法步骤1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒2. 约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取12匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）六.奇异果奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。奇异果冷布丁（奶瓶版）的做法步骤1. 奇异果选择完好，熟透没有坏的果实。2. 被我切成心形的奇异果。3. 去皮，切成块，方便搅拌机搅打。4. 放入搅拌桶内加入鲜奶油打成泥。5. 放入搅拌桶内加入鲜奶油打成泥。6. 取一小锅，加入牛奶。7. 在奶锅中添加细砂糖，小火加热融化。请控制火力，不要煮沸。放入泡软的吉利丁搅拌溶化。8. 等煮好的奶液冷却室温后，放入奇异果和鲜奶油的混合物拌匀，装入瓶中冷藏至凝固9. 最后再取一些奇异果果泥点缀在上面即可。七.西红柿看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人又饱足感，不管是下 午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代 谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。西红柿土豆炖牛腩的做法步骤1. 牛腩入冷水锅烧开一分钟，焯水捞起，再放入高压锅加水、姜片、葱段、料酒和一个炖肉料包，压半小时左右关火2. 西红柿去皮，胡萝卜和土豆切滚刀块，大蒜和葱备好3. 蒜拍成蒜蓉，葱切葱花，西红柿切成块，胡萝卜和土豆泡在水里待用4. 点火坐锅烧油，先放入番茄沙司炒出红油，再放入蒜蓉翻炒，然后放入番茄块略炒5. 将炒好的番茄加入炖的半熟的牛腩汤中，再加入胡萝卜和土豆块，一起炖，放入适量盐6. 大约半小时后，胡萝卜和土豆块炖熟，西红柿和牛腩都烂熟了，蔬菜与牛肉的香味融合在一起，西红柿土豆炖牛腩就做好了7. 用深盘装，上面撒小葱花即可。营养美味的西红柿土豆牛腩，看起来是不是很诱人呀？你也可以的，试试看吧！八.西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。椰香西米西瓜球的做法步骤1. 西米开水煮至半透明（中间还有一点点白点），倒入椰浆搅拌，加冰糖适量。然后关火，焖到西米完全透明。2. 皮薄肉甜的西瓜用手掌拍打会有空声回音。然后看西瓜表皮纹路要整齐清晰，这样的瓜才是好瓜。