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文档简介
,- 秀山第一初级中学校,从从容容考试去,小升初,你们准备好了吗?,羿射不中,故事,后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢?,考前几天做好的事,1.制定好作息时间计划。,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。,考前几天做好的事,2.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。,考前几天做好的事,玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。,3.最好不玩电脑和上网,NO!,考前几天做好的事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。,4.参加自己喜欢的文体活动。,考前几天做好的事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。,5.注意饮食卫生, 防止胃肠疾病。,考前几天做好的事,从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。,6.调整睡眠。,“信心” 有它不一定能赢,没它一定会输,“专心” 头脑清醒、精力集中的前提,“细心” 别因一两分名落孙山,“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒,考中“四心”,我易,你易,切忌大意;我难,你难,不要畏难。,考试中突然慌乱怎么办?,考试中突然慌乱怎么办?,建议:第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉;也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。,考试中心慌的调节方法,第二种方法:深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼吸时也应达到同样要求。,第三种方法:思路中断,你可以果断对自己说停,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。,考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办?,遇到不会做的题怎么办?,难道就是我不会?,调整心态 自信是关键,提醒您:不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。,预祝同学们 考试成功!,一、重新定
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