情绪普通心理学

Although it has no color, not only can it make ones mind bright and colorful, but also can make it dark and gloomy.Although it has no volume, not only can it make one open his mind, embrace the whole world, but also can make one too narrow-minded to tolerate anything.Although it has no weight, not only can it press one down and collapse, but also make one forget himself and fly high.,Guessing game,情 绪,the colorful sunshine of life,第一节 情绪概述一、情绪的概念二、情绪的变化三、情绪的功能四、情绪与文化,Shine,Cloudy,stormy,Humanity =,rationality,+,emotion,词源,emotion = e + movere (Latin)PhysicsPsychologyPsychological activity,一、情绪的概念,1.主观体验心理感受状态 喜怒哀乐,内心感官的波澜心底深处的思鸣,各种因素引起外在、内在 生理、心理,反映客观事物与主观需要之间的关系 需要满足：积极体验 快乐、欣喜需要未满足：消极体验 愤怒、悲伤,2.生理激起,electrodermal activity（皮电活动）respiration heart-beating，blood pressure,anger,Lie detector,1.blem designing 3.lie detecting4.lie analysis,3.外显表情面部表情身体表情言语表情,Mona Lisa Smile,Facial action coding system,happiness: 83%dislike: 9%fear: 6%anger: 2%,4.认知因素,环境情绪,认知,基本观点生理唤醒认知情绪,实验目的：情境对创造力的影响,情境：摇晃的桥（悬桥） 固体桥过程：年轻貌美的女性 男性行人结果：悬桥上 男性的故事具有更多的性想象的内容 33人中有9人给女孩电话固体桥 30人中有2人,启示：反省情感 创设情境,结论：情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括主观体验、生理激起、外显表情和认知因素四种成分。,二、情绪的变化质量三、情绪的功能1.信号2.动机3.社会,四、情绪与文化,1.超文化性与生俱来的基本情绪理解他人表情的能力情绪表达方式的一致2.文化差异性,第二节 情绪的种类,一、基本情绪四、五、六、七情说1.快乐2.愤怒3.悲哀4.恐惧5.厌恶,二、与他人有关的情绪1.爱弗洛姆：关切、责任、尊重、知识斯滕伯格：爱情三角理论2.恨,三、与自我有关的情绪1.骄傲和羞耻2.内疚违规内疚虚拟内疚（关系性、责任性、发展性、幸存性）,四、情绪状态1.心境微弱、持久、弥散；感染性2.激情强烈、短暂3.应激紧迫、急速、高度紧张广泛而强烈的生理反应,五、社会性情感1.道德感2.理智感3.美感,第三节 情绪与个体发展,一、情绪与身体健康1.消极情绪是健康的大敌特发性高血压胃和十二指肠溃疡心脏病糖尿病肿瘤2.积极情绪对健康的作用,二、情绪与人际交往1.恰当地表露情绪2.善于理解他人移情三、情绪与学习知之者不如好之者，好之者不如乐之者。,第四节 常见情绪问题分析与健康情绪培养,一、常见情绪问题分析1.焦虑含义：对可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪。,表现心理：注意力不集中；记忆力下降；担忧、恐惧、焦躁生理体表出汗、面色潮红或脸色苍白，甚至心悸呼吸急促、口干舌燥、尿频尿急等 胃肠等消化系统的症状 内分泌系统的变化 肌肉紧张颤抖、搓手顿足、坐立不安 睡眠障碍,类型广泛性焦虑广场恐怖症社交恐怖症强迫症意义积极意义负面意义,（1）生理遗传神经系统活动的亢进家族史（2）性格特点A型人格：争强好胜、好高务远、雄心勃勃，有时间紧迫感，爱急噪，好发脾气。“神经质”,产生原因,（3）生活事件事业家庭、婚姻意外童年经历“一朝被蛇咬，十年怕井绳”,（4）心理矛盾（5）挫败经历（6）生理缺陷,请你根据最近一周内你的实际情况或感觉，回答下面的问题。在回答时尽量不受其他因素的影响，客观地判断自己在过去一周内各种情况出现的频率。每个问题后的数字代表的含义如下：“1”表示没有或偶尔有；“2”表示少部分时间有；“3”表示相当多的时间有；“4”表示绝大部分时间或者全部时间有。,泛性焦虑自评测验,1.我觉得比平常容易紧张或者着急。 1 2 3 42.我无缘无故地感到害怕。 1 2 3 43.我容易心里烦乱或觉得惊恐。 1 2 3 44.我觉得我可能将要发疯。 1 2 3 4 5.我觉得一切都很坏，会发生什么不幸。 1 2 3 4,6.我手脚发抖打颤。 1 2 3 47.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。 1 2 3 48.我感觉容易衰弱和疲乏。 1 2 3 49.我觉得心烦意乱，不容易静坐着。 1 2 3 410.我觉得心跳得很快。 1 2 3 4,11.我因为一阵阵头晕而苦恼。 1 2 3 412.我有晕倒发作，或觉得要晕似的。 1 2 3 413.我呼气吸气都感到困难。 1 2 3 414.我的手脚麻木和刺痛。 1 2 3 415.我因为胃痛和消化不良而苦恼。 1 2 3 4,16.我常常要小便。 1 2 3 417.我的手常常是潮湿寒冷的。 1 2 3 418.我脸红发热。 1 2 3 419.我不容易入睡并且一夜睡得很差。 1 2 3 420.我做恶梦。 1 2 3 4,总分：得分1.2533.85.9,考试焦虑自评测验,“1”很不符合“2”不大符合“3”比较符合“4”很符合,1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 1 2 3 4 2.临近考试时，我就泻肚子了。 1 2 3 4 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 1 2 3 4 4.在考试前，我总感到苦恼。1 2 3 4 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 1 2 3 4 6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 1 2 3 4,7.越临近考试，我的注意力越难集中。 1 2 3 4 8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 1 2 3 4 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 1 2 3 4 10.在考试前，我常做关于考试的梦。 1 2 3 4 11.到了考试那天，我就不安起来。 1 2 3 4 12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 1 2 3 4,13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 1 2 3 4 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 1 2 3 4 15.在考试中，我的手会变得冰凉。 1 2 3 4 16.在考试时，我感到十分紧张。 1 2 3 4 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 1 2 3 4 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 1 2 3 4,19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 1 2 3 4 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 1 2 3 4 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 1 2 3 4 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 1 2 3 4 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 1 2 3 4 24.考试时，我经常会看错题目。 1 2 3 4,25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 1 2 3 4 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 1 2 3 4 27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 1 2 3 4 28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 1 2 3 4 29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 1 2 3 4 30.我对考试十分厌烦。 1 2 3 4,31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 1 2 3 4 32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。 1 2 3 4 33.不进行考试，我能学到更多的知识。 1 2 3 4,总分得分33024 镇定水平2549 轻度5074 中度7599 重度,方法一：控制呼吸,（1）正确方法全肺呼吸：深呼吸、腹式呼吸,（2）适用情境呼吸困难、眩晕、惊恐发作等,克服焦虑,深呼吸：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照一呼一吸一呼一吸或深深地吸进来慢慢地呼出去这样的节奏反复进行。腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被顶起。再用嘴呼气，给气球放气，看你的手是否在慢慢回落。学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。,（1）渐进性肌肉放松法足部、腿部腹部、背部肩部、脖子手臂部脸部全身,方法二：学会放松,（2）6秒钟放松法,喊“停”收缩腹部收拢下颌扭动身体打哈欠,1.体育运动身体运动、团体活动多种多样2.重新选择3.心理训练心理活动想象,方法三：分散注意力,方法四：挑战消极思维,（一）消极思维大难临头非黑即白过分夸大化过分概括化无视长处,（二）建立合理的思维方式,自己的想法是否正确？放弃这种想法是否正确？可能发生的最坏的结果是什么？出现最坏的结果，该怎样应付？看待这一事情的最合理的方式是什么？,方法五：自信训练,（1）适用对象不能表达自己愤怒或者苦闷的人很难对他人说“不”的人很难表达自己积极情感的人缺乏自信、缺乏勇气,（2）人际交往中的权利,向他人要求你想要的东西毫不内疚地说“不”表达自己地意见、情感和情绪自己做决定以及处理事情犯错误成功,不管有无涉及到他人而做出的选择拒绝知道或理解某件事改变自己的主意保护自己的隐私保持独立做改变,（3）使自己成为自信者,决定自己的需要判断自己的需要是否合理清楚表达自己的需要做好冒险的准备保持心情平静,如果令ABCDEFGHIJKLMNOP QRSTUVWXYZ 分别等于百分之12345678910111213141516 17181920212223242526,那么,Hardwork