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文档简介

冬天吃什么水果沙拉好 蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食 不仅水果沙拉还提供了丰富 的营养物质 而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物 把积存在细胞中 的毒素溶解 并排出体外 下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味 它 们的排毒功效也是杠杠的 四色果香沙拉 材料 樱桃 葡萄 荔枝 圣女果各 5 颗 柠檬汁 沙拉酱适量 做法 将樱桃 葡萄 圣女果分别清洗干净 荔枝剥皮去核 用沙拉酱调 拌均匀 最后加入柠檬汁 功效 樱桃有很高的药用价值 能够温肠通便 葡萄可以帮助肝脏排毒 荔 枝不但可以补肾 还可以加速肾脏的废物代谢 柠檬含有的高度碱性可改善血液 循环 排除肺部毒素 缤纷蔬菜沙拉 材料 洋葱 黄瓜 胡萝卜 黑木耳适量 橄榄油 黑胡椒 盐少许 做法 将洋葱 黄瓜切丁 将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片 倒入 橄榄油 将黄瓜丁 洋葱丁 胡萝卜和黑木耳调拌均匀 最后加入黑胡椒和盐 调味 功效 黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒 并且有利尿的功效 可 以排除肾脏的代谢物 黑木耳可以吸附肠道内的杂质 净化血液 胡萝卜可以降 低血液中的汞浓度 草莓鲜果沙拉 材料 草莓若干 苹果一个 香蕉一根 酸奶一杯 蜂蜜适量 做法 将草莓 苹果洗净切块 香蕉切成小段 与酸奶混合 加入适量蜂 蜜 功效 草莓和苹果里面都含有大量果胶 可以清洁肠胃 香蕉可润肠通便 对治疗便秘有辅助作用 蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 蜜桃西柚沙拉 材料 西柚半个 梨 桃各一个 沙拉酱 蜂蜜适量 做法 将梨 桃分别洗净 柚子去皮 将三者切块 倒入沙拉酱搅匀 最 后加入蜂蜜 功效 桃子具有生津润肠 活血消积的功效 梨中类黄酮物质和抗氧化营养 成分能够排除肠道中的致癌物质 防止人体排毒系统受到伤害 柚子则可以健胃 去火 润肠通便 甜橙苹果沙拉 材料 甜橙 2 个 苹果 1 个 樱桃 6 个 柠檬片 3 片 草莓 3 个 酸奶 50 毫升 制作 将以上水果摆在盘内 淋上酸奶即可 特点 排毒效果佳 葡萄香蕉沙拉 材料 巨峰葡萄一串 香蕉 1 个 猕猴桃 2 个 杨桃 1 个 草莓 3 个 酸 奶少许 制作 以上水果洗净切块淋上酸奶即可 特点 美容减肥 猕猴桃沙拉 材料 苹果 1 个 猕猴桃 2 个 菠萝 8 块 樱桃 2 个 蜂蜜适量 制作 将水果洗净切块 加蜂蜜即可 特点 养颜清肠 美式排毒沙拉 口味 清淡 难度 切墩 初级 时间 10 分钟 材料 1 2 3 cup 芦笋 切段 1 2 cup 新鲜百合叶 少许熟的培根 粒 少许蔓越梅 少许坚果 核桃等都可以 几片新鲜的薄荷叶 辅料 约 1 4 cup Feta cheese 少许盐 少许黑胡椒粉 少许洋葱粉 少 许柠檬汁 步骤 1 沸水中烫熟芦笋段 捞出放凉待用 同样再烫熟
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