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第 1 页 共 3 页 学习心得学习心得 一平方米的静心一平方米的静心 听后感听后感 一平方米能够做什么 行走坐卧都是禅 任何时 候 随时随地 都可以培养让自己静下来的能力 在繁忙杂乱的工作中 让自己随时处于平静状态 有助于在职场上得到快乐 这八大快乐支柱说 均衡 专注 慈悲 弹性 沟通和联结 正直 意义 开放 的觉察 均衡 把你从你是谁以及你的工作中区分出来 试着每天做一件小小的慈爱的举动 也许帮别人按电 梯 说一声谢谢 也许是诚恳专注着听某人说话 安静的听听周遭的声音 感觉自己的反应 用心 体验自己的存在 专注 在不说分心干扰的状态下 集中精神的能 力 尝试着去专注 用心的感受一下自己的手 脉搏 心跳 你身上的每个器官 感知它们的存在 认真的观察一个事物 比如一盘棋 观察每颗棋 子的设计 形状 笔画 比如一朵花从花茎到花蕊的 颜色变化 花瓣的形状 绿叶的形态 每当你无聊时 给予这个时刻更多的关注 利用 这个时间更好的观察周边的每一件事物 第 2 页 共 3 页 慈悲 以人道精神察觉或同情我们自己或别人 经常跟朋友开玩笑 现在电话会响 基本上不是 广告就是广告 大家越来越害怕接电话了 我们打电话的时候 是不是也会有这样子的担忧 对方如果不接我的电话 对方如果接起来态度不好 你电话那头的人 更多的慈悲 付出爱 返回爱 经常所能及的做一些慈善的事 帮助留守儿童找 回自信 给山区学校捐赠草坪 给养老院的老人送新 鲜水果 在心中种下慈善的种子 付出爱 分享爱 弹性 从挫折沮丧或失败中复原的能力 紧张的时候就会不自觉用力 用力的时候也就会 加重紧张 当你紧张的时候 一切都是压力 学会松开手 懂得放下 放松心情 轻轻的握住它 原来一切并没 有这么难 正值 把你深入的道德观带到职场上 我们常说自尊心越强 自信心越强 自信心越强 自尊心就越强 成就感帮助人们获得自信 因为自信 所以自尊更强 主动付出 获得更多认可 付出越多 快乐越多 成就感越多 越有自信 第 3 页 共 3 页 意义 将你所从事的工作一个目标相互融合 做每一件事之前 先让自己回归中正的状态 调 整好呼吸 整理好情绪 推开门 设计一个适合自己的定锚动作 定锚一落 迅速 进入专注平和的工作状态 每周拿到读书主题 我就开始收集书本相关的图 片 听完几遍书之后 找到这些图片就能够迅速的进 入状态 开始写听后感 这就是我的定锚 开放的觉察 看到更大的格局 而且不会画地自 限的能力 当你专注别人对你的看法时 就很容易紧张 当 你把他们当成朋友 用心与他们真诚沟通 就会发现 紧张离你而去 同时还
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