小学生用眼卫生知识讲座（特选材料）

小学生用眼卫生知识讲座 特选材料 小学生用眼卫生知识讲座 特选材料 小学生用眼卫生知识讲座 一 预防近视必须牢记 六要 五不要 六要 1 读写姿势要端正 眼和书保持30 35厘米 1尺 距离 2 连续看书1小时后休息片刻 并向远处眺望 3 连续看电视1小时后 休息5 10分钟 眼与电视屏面距离应为 屏面对角线的5 7倍 但不小于2米 4 连续操作计算机1小时后 至少休息10分钟 或做由近到远的 晶体操 5 每天保证1小时的户外活动 通过体育锻炼 达到提高体质 增强眼调节力的目的 6 坚决纠正偏食 挑食等不良习惯 养成合理膳食和膳食平衡等 良好习惯 五不要 1 不要在直射阳光或暗弱光线下读书 写字 2 不要躺在床上或趴在桌上看书 3 不要无节制地玩游戏机 每天玩的时间不要超过1小时 4 不要边走边看书 更不要在晃动的车厢里看书 5 不要用太细的铅笔 写太细小的字 二 坐姿要正确坐时脊柱要挺直 不前倾 不耸肩 不歪头 前胸 不受压 大腿呈水平 两足着地 眼与书本距离30 35cm 一尺 笔尖与手指距离一寸 胸与前桌一拳 俗称 三个一 并定期 调换座位 三 改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求 消除灯的频闪现象及眩光 课桌椅要符合国家标准 黑板定期刷黑无反光 墙壁定期粉刷 学习用品也不能忽视 如纸张不能太白 印刷字体要清晰等 四 注意休息小学生每天睡眠时间需10小时 五 合理膳食注意营养 多食蔬菜 海产品 动物肝脏 限制甜食 还要注意维生素A 维生素B1和B2及微量元素硒 锌 铬的摄入 六 做好眼保健操 七 怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时 眼睛不需要调节 只在看近物体时 眼睛才需要调节 距离物体越近 需要的调节力越大 眼睛也就更容易疲劳 比如我们看书时 距离30厘米远时 眼睛调节力就小一些 而距离 小于25厘米时 调节力就急剧上升 少年儿童的眼睛调节力很强 就是离书本几个厘米 也能看得清 但经常这样 使眼睛高度紧张 眼神经 肌肉过度疲劳 就可能产 生近视 所以 我们看书写字时 眼睛离书本要有一尺的距离 才能达到保 护视力 预防近视的目的 八 眼睛进了飞虫 砂子 怎么办 眼睛进了飞虫 砂子时 千万 不要用手揉眼睛 因为砂子很硬 会刮伤眼睛的 砂子进入眼后 眼睛会产生眼泪 这时 自己可以提起上眼皮来回 动动 砂子一般会随着眼泪流出来 若砂子较大 可请别人翻开眼皮 用湿手绢粘出来 如果还不行 则要请医生检查治疗 九 维生素A对眼睛的作用 缺乏维生素A的时候 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 严重的时候 容易患夜盲症 维生素A还可以预防和治疗干眼病 消除眼睛的疲劳 所以 每天应该让孩子摄入足够的维生素A 一 正确地做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的 这些穴位光靠说 不一定找得准 大家还是边看图边跟我一起做吧 眼保健操共分四节第一节 揉天应穴以左右大拇指罗纹面按揉左右 眉头下面的上眶处 其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上 按揉 面不要太大 节拍8 8 计64秒 第二节 挤按晴明穴以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根 先向下 按 然后向上挤 一按一挤共一拍 节拍8 8 计64秒 第三节 按揉四白穴先以左右食指与中指并拢 放在紧靠鼻翼两侧 大拇指支撑在下颌骨凹陷处 然后放下中指 在面颊中间部按揉 注意穴位不能移动 按揉面不要太大 节拍8 8 计64秒 第四节 按太阳穴 轮刮眼眶举起四指 以左右大拇指罗纹面按住 左右太阳穴 以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四 拍 节拍8 8 计64秒 注意不要碰到眼球 做眼保健操来不得半点马虎 穴位要准 手法要柔和缓慢 做到有 点酸胀的感觉为好 做完后最好闭目一分钟 然后再望望远处 眼睛就舒服多了 坚持做眼保健操对视力正常的人 有预防近视的作用对视力减退者 有改善和恢复视力的作用 特别提醒大家 做操时 手一定要清洁 不然 反而会让眼睛感染 上未感染的病菌 二 看电视的卫生 一 看电视也要讲究卫生吗 大家一定都喜欢 看电视吧 但知不知道看电视也要讲究卫生呢 当今 电视 电脑 电子游戏机都陆续进入了千家万户 成为了生活中的一部分 它们呀 也和人们的健康有着密切的关系 现在 有一种新出现的 病 叫 电视迷综合症 得了这种病的人 生活没有规律 常常头昏脑胀 视力大大减退 吃东西也不香 有的人甚至还出现了颈椎病 肩周炎 肠胃病 肥胖等疾病 还有的人 玩电子游戏上了瘾 长时间在荧屏前 战斗 不但身 体受到影响 心灵也受到扭曲 所以呀 不管是看电视也好玩电脑 电子游戏机也好 一定得讲究 科学性 讲究卫生 这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误 二 看电视要做到 两要一不 1 是要和电视机保持一定的距离 因为荧光屏表面聚集着大量的静电 形成了一个看不见的静电场 这样会损害人的面部皮肤 因此 人和电视机的距离 至少要两米以上 2 是要让室内光线和荧屏亮度适度 荧屏太亮 眼睛会感到疲乏 严重的会使眼球充血 要是周围环境太暗 对眼睛也会有影响 3 是看电视时间不要过久 如果看电视时间太长 容易使视网膜的感光功能失调 引起眼睛干 燥 结膜炎等症 还会让视网膜萎缩 造成 电视眼 同时还会损害正常视力 使记忆力减退 也会使学习成绩下降 三 儿童不宜过多的看电视人的大脑分为两半球 左脑管理语言 和动作 右脑管理视觉 看电视时间长了 会使右脑疲惫 而左脑迟钝起来 这样 儿童的语言能力就会下降 也会失去对阅读的兴趣 对成长 发育是很不利的 过多地看电视 会夺走了儿童的休息和室外活动时间 还会影响睡 眠 过多地看电视 使孩子同家长交谈的时间少了 和小伙伴一起玩的 时间也少了 长久下去 会养成孤独 任性的性格 少年儿童好奇心强