身温与健康的关系

精品文档 1欢迎下载 hello 大家晚上好 健康生活 岁月如歌 我是阿波 一天紧张忙碌的工作已经结束了吧 用过晚餐可以安静的坐下来 享受这一段 恬静美好的时光 那今天在这个时间段想跟大家聊一聊体温和健康有什么样的关系 人体的正常温度是在 36 5 37 摄氏度 女性的体温平均比男性要高 0 3 摄氏度 在人体全身各个器官之中 肝脏的温度是最高的 大概接近 38 临 床上一般测体温 它主要是测几个部位 一个就是腋窝 再一个就是口腔和直 肠 一般说来 直肠的温度大概是在 36 9 到 37 9 温度是最高的 口腔的 温度略低 腋窝的温度是最低的 但是腋窝由于测量起来比较方便 所以用的 是最多的 正常人的腋窝的温度一般是 36 到 37 2 那如何知道自己是否发 烧呢 低热 37 3 38 中热 38 1 39 高热 39 1 41 超高热是 41 度以上 发热 原因分感染性和非感染性 前者多见 人体在安静时 肝代谢最活跃 温度最高 其次 是心脏和消化腺 在运 动时则骨骼肌的温度最高 体温可因内外因素的影响而稍有波动 一日间 下午较早晨高 一般不超 过 1 剧烈运动 或进餐后体温可暂时升高 妇女在月经前和妊娠期体温稍 高于正常 又如昼夜的变化 昼夜间体温可有周期性变化 一昼夜之间 在清晨 0 4 时最低 从 7 9 时急剧上升 以后则缓慢上升 至 17 19 时达最高值 继而下降 至 23 24 时达稳定值 一日间体温可有三个高峰 第一 二个高峰 分别出现于早 午饭后一小时左右 第三个高峰在下午 5 时以后 其中以第三 个高峰值最高 最高值与最低值之差常在 1 以内 精品文档 2欢迎下载 这种周期性变化主要取决于机体的内因 是由世世代代的生活方式和习惯 所形成的内部规律性所决定的 它的变化 可能同机体昼夜间活动与安静的节 律性 代谢 血液循环及呼吸功能的周期变化有关 此外 外在条件对昼夜间 体温周期性亦有影响 例如长期夜班工作的人 体温周期性波动与一般人不同 可出现夜间体温升高 白天体温下降 身体正常的温度是因为摄入的营养物质经新陈代谢产生的 运动时会加剧 这种代谢 所以运动时人体的温度就会随之升高 另一方面是微循环问题 如 果有血脂高或说血液中的杂质影响血液循环 使血液不能很好的循环到身体接 近表皮的微血管中 体温也会降低 所以体温基本上是由于血液和运动两方面决定的 所以均衡的营养是一方 面 其次就是要时常运动 把温度和健康的关系科学 明确 准确的量化是从日本的健康专家石原结 实的 病从寒中来 一书中得来的 石原结实说 50 年前 孩子的平均体温都在 37 度左右 成人的平均体温 在 36 5 36 8 度之间 而现在 可能令你想不到的是 你的正常体温已经不是 36 5 度了 现代 化的生活 不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度 研究表明 体温降低一度 免疫力会降低 30 以上 相反 如果在正常体温的 基础上体温提高一度 免疫力会增加 5 6 倍 人体的理想体温是 36 5 36 8 度 特别是 36 5 度 可以说是个分水岭 低于这个温度 身体的不适将伴随你的一生 高于这个温度 你的一生将丝毫 不用担心健康问题 必将能生龙活虎的活下去 你若想随心所欲的活着 一定 要保持 36 5 度的基本体温 想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你 请把 36 5 度的体温作为你的努力目标 精品文档 3欢迎下载 所以你的身体有了问题 不要担心体重 血液和血压检查的结果 请先量 一量你的体温 看看你的体温是否降低了 可能你的体温只有 35 度左右吧 低 体温是诸多疾病的根源 想要知道怎样才能改善身体状况 更加健康美好的生活下去吗 方法极其 简单 那就是提高体温 提高体温的方法很简单 早餐吃胡萝卜苹果汁 喝姜 红茶温热的食物 平时不吃寒性食物 坚持泡脚 多运动等 1 3 周体温就可 以升上来 每个人的正常体温都有所不同 你是否想过体温和运动的关系 你的正常 体温和免疫力高低有关 是非常神奇的 它不仅能影响人体的新陈代谢 还跟 免疫力 自律神经息息相关 要健康 要减肥 都得先调整体温 一 体温对身体的影响 高体温对身体的影响 所谓高体温 是在正常的体温范围内保持一个较高的水平 可不是让你发 烧 较高的体温对身体产生如下影响 1 内脏机能活跃 体温较高 能让体内消化酵素 以及让对内脏有益的其它酵素更有活力 可预防便秘 胃胀气 尿频等症状 2 提高免疫力 高体温能提升抵抗外来病毒 细菌的白血球功能 增强免疫力 改善体质 3 提高基础代谢率 精品文档 4欢迎下载 基础代谢高的人 就算不运动 消耗的热量也比基础代谢低的人要多 较 高的体温能提高 身体的基础代谢率 体温每升高 1 脉搏跳动每分钟就会 增加 10 次 使体内充满了新鲜的氧气 细胞的新陈代谢率也会相应提高 4 血液循环良好 体温高时 血管会变得较为柔软 血液能顺利地输送至全身各处 5 调整自律神经功能及激素水平的平衡 不受外在环境的影响 身体始终能够保持平均温度的人 自律神经及激素 分泌自然也能相应地保持平衡 且能发挥正常机能 低体温对身体的影响 既然高体温对身体有如此种种好处 与它对立的低体温自然也会对身体产 生一些影响 这些影响则多半是负面的 1 容易产生轻度疾病 具有调节体温机能的脑下视丘 同时也是控制自律神经及激素的中枢 因此 低体温会影响自律神经功能以及激素平衡 进而引起肩膀僵硬 头痛 晕眩 手脚冰冷等症状 另外 体温偏低与月经不调 经前症候群等妇科病也有关联 2 内脏功能低下 体温降低 包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降 低 体温每下降 1 酵素的活力便会降低 50 因此人容易感到疲倦 各种不 舒服的症状 如便秘 胃胀气 尿量减少等 都会频频出现 3 免疫力降低 侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗 但每当体温降低 1 白血球所提供的免疫力便会减少 37 因此体温较低的人 在季节交换时比较 精品文档 5欢迎下载 容易感冒 4 基础代谢率下降 体温升高 1 基础代谢率就会增加 12 而低体温则让你不易消耗热量 也会让细胞的新陈代谢率衰退 肌肤变差 5 血液循环变差 低体温的人 手脚的末梢血管会紧缩 血液自然不易流通 更会因心脏输 送血液的力量减弱 使全身的血液循环变差 另外 也可能因自律神经发挥的 功能降低 导致血管收缩能力受到影响 血液的流通受到阻碍 二 低体温的肥胖谜团 低体温不但是疾病的根源 也是减重的大敌 因基础代谢下降而造成的肥 胖 最突出的便是臀部及小腹的赘肉 因此从体内开始改善低体温现象 帮你 塑造健康又美丽的身体 1 体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行 身体每天都在不断新陈代谢 排出旧细胞 制造新细胞 其功能除维持健 康外 还可让体态苗条 而低体温的人 血液难以循环至末梢血管 因而影响 新陈代谢的顺利进行 体内废物无法顺利排出 脂肪也不易燃烧 以致成为易 胖体质 2 基础代谢下降 消耗的热量减少 即使吃相同的食物 低体温的人较高体温 的人更容易发胖 这回知道为什么你喝凉水都长肉了吧 18 29 岁女性的平均 基础代谢量为每天 5022 焦 12 就是 603 焦 相当于 1 碗饭的热量 日积月累 体脂肪当然会增加 说了这么多你一定很想知道自己每天的体温变化了吧 我们的体温是偏高 还是偏低 欢迎体验元宝智能体温计 2