各种食物卡路里统计

1 8 每天卡路里摄入量标准是 1176 卡 要求控制在 1000 卡以内 随便吃的食物 卡路里超低 随便吃的食物 卡路里超低 粥 46 卡 100g 海带 12 卡 100g 豆角 30 卡 100g 蕃茄酱 1 汤匙 20 绿豆粥 65 卡 100g 330g 杯 220 卡 黑米粥 30 卡 100g 一杯黑米粥 330g 100 30 99 卡 木耳 水发 30 卡 100g 6 片木耳约 100g 凉拌粉丝 129 卡 100g 金针菇 26 卡 100g 凉拌海带 41 卡 100g 皮蛋瘦肉粥 54 卡 100g 火龙果 51 卡 100g 苹果 52 卡 100g 燕麦 367 卡 100g 平均一勺匙 12g 橘子 43 卡 100g 海棠果 73 卡 100g 1 个海棠果 50g 35 卡 适量吃 适量吃 盒豆腐 57 卡 100g 1 盒 390g 223 卡 午饭 豆腐脑 15 卡 100g 好丽友薯愿 471 卡 100g 一盒 104g 490 卡 1 小包 245 卡 好丽友红酒牛排薯愿 500 卡 100g 一盒 2 包 520 卡 260 卡 包 鱼肉 141 卡 100g 熟鸡蛋 151 卡 100g 豆腐 81 卡 100g 松花蛋 171 卡 100g 1 个松花蛋 60 克 可 食部分 54 0 克 92 大卡 咸鸭蛋 190 卡 100g 1 个咸鸭蛋 60g 可食 用部分 54g 热量 100 卡 喜之郎草莓果冻 71 卡 100g 可偶尔食用 绝对不能碰 绝对不能碰 豆腐丝 201 卡 100g 腐竹 172 卡 100g 炸鸡柳 240 卡 100g 奶茶 48 卡 100g 鸡肝 121 卡 100g 胆固醇高 减肥时少吃 包子 227 卡 100g 一个猪肉馅大包子 120g 272 卡 绿豆饼 122 卡 100g 一个绿豆饼 200g 244 卡 面包 312 卡 100g 小面包 1 个 60g 187 卡 大面包 1 个 120g 374 卡 火腿肠 212 卡 100g 1 根火腿肠 70 0 克 148 卡 好吃点高纤粗粮饼 502卡 100g 1 块好吃点高纤粗粮饼 9 克 45 卡 2 8 火腿肠热量 热量 千卡 212 硫胺素 毫克 26 钙 毫克 9 蛋白质 克 14 核黄素 毫克 43 镁 毫克 22 脂肪 克 10 4 烟酸 毫克 2 3 铁 毫克 4 5 碳水化合物 克 15 6 维生素 C 毫克 0 锰 毫克 14 膳食纤维 克 0 维生素 E 毫克 71 锌 毫克 3 22 维生素 A 微克 5 胆固醇 毫克 57 铜 毫克 36 胡罗卜素 微克 2 6 钾 毫克 217 磷 毫克 187 视黄醇当量 微克 57 4 钠 毫克 771 2 硒 微克 9 2 美女须知 常见食品的热量表 肉类 GO TOP 食品 数量 热量 大卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 烤猪扒 连肥 1 件 90 克 300 烤猪扒 去肥 1 件 60 克 135 煎猪扒 2 件 100 克 450 烧牛肉 薄瘦 3 片 90 克 175 烤牛扒 1 件 155 午餐肉 1 4 罐 350 煎香肠 牛 2 条 375 煎香肠 猪 2 条 440 意大利香肠 2 片 150 热狗肠 1 条 150 德国香肠 2 条 90 蒸腊肠 2 条 310 莎乐美肠 4 片 195 烧鸡脾 1 只 215 白切鸡脾 1 只 100 克 200 烧鸭 1 份 120 克 356 3 8 食品 数量 热量 大卡 白饭 1 碗 135g 200 粥 1 碗 135g 70 米粉 1 碗 135g 132 通心粉 1 碗 135g 132 面 1 碗 135g 280 方便面 1 包 100g 470 麦皮 1 碗 135g 90 白面包 1 片 120 法国面包 1 片 80 英式松饼 1 个 150 消化饼 1 块 70 克力架 2 块 64 朱古力消化饼 1 块 109 脆面包 1 块 25 甜饼乾 2 片 185 甜面包 1 个 210 咸面包 1 个 170 蛋类 食品 数量 热量 大卡 鸡蛋 1 只 80 煎蛋 1 只 136 蔬果类 食品 数量 热量 大卡 苹果 中 1 个 55 橙 中 1 个 50 香蕉 1 只 80 皇帝蕉 1 只 40 提子 大 10 粒 50 芒果 大 1 个 125 荔枝 8 粒 85 西柚 1 个 40 4 8 杨桃 1 个 55 牛油果 小 1 个 380 雪梨 1 个 45 新鲜菠萝 1 片 120 克 50 西瓜 1 片 240 克 40 哈蜜瓜 1 片 240 克 60 奇异果 1 个 30 杏梅 中 1 个 45 桃 大 1 个 45 士多啤梨 10 个 40 柿子 中 1 个 90 罐头菠萝 1 片 40 罐头水蜜桃 1 2 个 80 罐头水果 大半杯 120 葡萄乾 1 大匙 50 红萝卜 160 克 60 薯仔 1 个 80 罐头豆或青豆或粟米 1 杯 100 克 60 雪什菜 100 克 60 粟米 水煮 1 3 杯 50 海鲜类 食品 数量 热量 大卡 鱼柳 120 克 110 白灼虾 中 10 只 100 蟹肉 滚热 100 克 120 生 100 克 14 带子 100 克 100 墨鱼 100 克 50 烟叁文鱼 100 克 130 鳗鱼 100 克 340 鳕鱼 100 克 75 鲱鱼 100 克 220 大比目鱼 100 克 90 烟 鱼 100 克 130 罐头吞拿鱼 油 100 克 200 罐头吞拿鱼 水 100 克 100 罐头沙旬鱼 100 克 335 龙虾肉 100 克 120 秋刀鱼 100 克 240 5 8 奶类 食品 数量 热量 大卡 鲜奶 250 ml 163 脱脂奶 250 ml 82 高钙低脂奶 234 ml 140 全脂奶 30 g 147 脱脂奶 20 g 71 淡奶 120 ml 190 炼奶 120 ml 386 保鲜装奶 250 ml 155 朱古力奶 250 ml 183 车打芝士 30 g 122 茅屋芝士 250 g 95 芝士片 1 片 80 低脂芝士片 1 片 54 忌廉 15 g 32 雪糕 1 杯 165 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 乳酸菌饮料 1 2 杯 70 调味类 食品 数量 热量 大卡 油 1 汤匙 20 牛排酱 1 汤匙 20 蕃茄酱 1 汤匙 20 沙律酱 法式 1 汤匙 60 沙律酱 千岛 1 汤匙 60 糖类 食品 数量 热量 大卡 白糖 1 汤匙 35 蜂蜜糖 1 汤匙 60 果糖糖浆 1 汤匙 50 油类 食品 数量 热量 大卡 花生油 1 汤匙 135 粟米油 1 汤匙 135 牛油 20 克 190 6 8 辣油 1 汤匙 120 豆类 食品 数量 热量 大卡 豆腐皮 1 2 片 40 板豆腐 1 4 块 60 嫩豆腐 1 4 块 50 油豆腐 1 4 块 80 马豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 红豆 100 克 341 黄豆 100 克 400 罐头茄汁豆 100 克 58 盒装豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 甜竹 100 克 339 枝竹 20 克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1 件 20 餐点 食品 数量 热量 大卡 虾饺 1 件 37 蒸肠粉 1 条 66 烧卖 1 件 42 山竹牛肉 1 件 94 排骨 1 件 37 粉果 1 件 44 鸡扎 1 件 45 叉烧包 1 个 94 春卷 1 件 136 萝卜糕 1 件 80 潮州粉果 1 件 113 寿司 6 件 630 亲子井 1 碗 550 牛井 1 碗 480 手肉卷 3 件 700 天妇罗 1 碗 550 拉面 1 碗 430 拉面 味噌味 1 碗 600 味噌汤 1 碗 60 7 8 炸马铃薯饼 1 个 120 咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300 炸鸡块 1 件 512 炸薯条 1 客 491 蔬菜沙律 1 客 90 马铃薯沙律 1 客 460 粟米汤 1 客 260 海鲜煲 1 客 240 烟肉三文治 1 客 390 热狗 1 只 360 饮料类 食品 数量 热量 大卡 日本酒 1 2 杯 110 啤酒 1 杯 80 威士忌 30 ml 70 白兰地 30 ml 70 红酒 1 2 杯 80 蕃茄汁 1 杯 35 天然橙汁 1 杯 80 天然苹果汁 1 杯 90 果菜汁 350 ml 95 朱古力 1 杯 30 可乐 1 罐 110 茶 1 杯 1 罐装咖啡 190 ml 67 泡 红茶 350 ml 104 柠檬水 350