各种食物热量表

首先 五谷杂粮 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻 白 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米 标一 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米 黍 江米 粳米 标二 挂面 富强粉 机米 玉米糁 米粉 干 细 香大米 籼米 标二 挂面 标准粉 标准粉 血糯米 粳米 标一 黄米 玉米面 白 玉米面 黄 612 100 531 100 517 100 490 100 472 100 399 100 386 100 385 100 367 100 358 100 357 100 351 100 351 100 350 100 350 100 349 100 348 100 348 100 347 100 347 100 347 100 346 100 346 100 345 100 344 100 344 100 343 100 343 100 342 100 340 100 340 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米 白 玉米 黄 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼 糖 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头 蒸 标准粉 麸皮 花卷 馒头 蒸 富强粉 水面筋 烤麸 米饭 蒸 粳米 米饭 蒸 籼米 面条 煮 富强粉 鲜玉米 白薯 白心 白薯 红心 粉皮 小米粥 米粥 粳米 612 100 337 100 337 100 336 100 336 100 335 100 335 100 333 100 333 100 307 100 304 100 302 100 285 100 280 100 255 100 233 100 220 100 217 100 208 100 140 100 121 100 117 100 114 100 109 100 106 46 104 86 99 90 64 100 46 100 46 100 豆类 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 素虾 炸 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆 干 去皮 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆 干 红小豆 杂芸豆 带皮 蚕豆 干 带皮 白芸豆 油豆腐 576 100 489 100 459 100 422 100 418 100 409 100 405 100 400 100 381 100 359 100 342 93 336 100 334 100 330 100 316 100 316 100 314 100 313 100 309 100 306 100 304 100 296 100 244 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳 白 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐 豆奶 豆浆 豆腐脑 243 100 240 100 211 100 204 100 201 100 192 100 173 100 153 100 153 100 151 100 147 100 140 100 138 100 136 100 133 100 130 100 98 100 67 100 57 100 30 100 13 100 10 100 水果 干果 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 松子仁 松子 生 核桃 干 698 100 640 32 627 43 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 猕猴桃 黄元帅苹果 金橘 56 83 55 80 55 100 松子 炒 葵花子 炒 葵花子仁 山核桃 干 葵花子 生 榛子 炒 花生 炒 花生仁 炒 南瓜子 炒 西瓜子 炒 南瓜子仁 花生仁 生 西瓜子仁 榛子 干 杏仁 白果 栗子 干 莲子 干 葡萄干 苹果脯 杏脯 核桃 鲜 金丝小枣 果丹皮 无核蜜枣 桂圆肉 桃脯 西瓜脯 大枣 干 花生 生 杏酱 海棠脯 苹果酱 桂圆干 桃酱 619 31 616 52 606 100 601 24 597 50 594 21 589 71 581 100 574 68 573 43 566 100 563 100 555 100 542 27 514 100 355 100 345 73 344 100 341 100 336 100 329 100 327 43 322 81 321 100 320 100 313 100 310 100 305 100 298 88 298 53 286 100 286 100 277 100 273 37 273 100 京白梨 国光苹果 桃 黄桃 海棠罐头 倭锦苹果 鸭广梨 葡萄 巨峰 葡萄 玫瑰香 桑葚 青香蕉苹果 红香蕉苹果 黄香蕉苹果 橄榄 莱阳梨 苹果梨 紫酥梨 冬果梨罐头 橙子 巴梨 祝光苹果 桃 旱久保 樱桃 红富士苹果 伏苹果 福橘 印度苹果 红玉苹果 酥梨 鸭梨 芦柑 葡萄 紫 桃 五月鲜 蜜橘 菠萝 雪花梨 54 79 54 78 54 93 53 100 50 86 50 76 50 84 50 86 49 100 49 80 49 87 49 88 49 80 49 80 48 94 47 59 47 100 47 74 46 79 46 86 46 89 46 80 45 85 45 86 45 67 44 90 43 84 43 72 43 82 43 77 43 88 42 93 42 76 41 68 41 86 草莓酱 干枣 柿饼 椰子 乌枣 黑枣 密云小枣 莲子 糖水 沙枣 栗子 鲜 红果 干 酒枣 鲜枣 芭蕉 红果 香蕉 人参果 海棠 柿子 桂圆 鲜 荔枝 鲜 离枝 甘蔗汁 玛瑙石榴 青皮石榴 无花果 红元帅苹果 桃罐头 红星苹果 269 100 264 80 250 97 231 33 228 59 228 98 214 92 201 100 200 41 185 80 152 100 145 91 122 87 109 68 95 76 91 59 80 88 73 86 71 87 70 50 70 73 64 100 63 57 61 55 59 100 59 84 58 100 57 85 番石榴 桃 久保 蜜桃 柚子 文旦 四川红橘 苹果罐头 枇杷 小叶橘 冬果梨 杏子罐头 杏 李子 柠檬 李子杏 哈密瓜 西瓜 京欣一号 糖水梨罐头 芒果 草莓 红肖梨 杨桃 杨梅 库尔勒梨 柠檬汁 香瓜 西瓜 郑州三号 白兰瓜 41 97 41 94 41 88 41 69 40 78 39 100 39 62 38 81 37 87 37 100 36 91 36 91 35 66 35 92 34 71 34 59 33 100 32 60 30 97 30 87 29 88 28 82 28 91 26 100 26 78 25 59 21 55 五谷类 肉类 蛋类 蔬果类 奶类 油类 豆类 餐点 饮料类 第一类是热量在 100 卡以下的食物 大家可以放心食用 低卡区 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 凉粉 带调料 100 克 50 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯 白心 100 克 64 卡 白薯 红心 90 克 99 卡 豆腐脑 带卤 100 克 47 卡 豆汁 生 100 克 10 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 鱼板 一串 60kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 油豆腐 一块 80kcal 鸡蛋 1 个 58 克 较大 86 卡 蛋清 16 卡 蛋黄 59 卡 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 鹌鹑蛋 10 克 16 卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 卡 羊肚 100 克 87 卡 12 2 g 羊血 100 克 57 卡 6 8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0 2g 羊肝 134 克 17 9 g 猪血 100 克 55 卡 牛肚 100 克 72 卡 鸡血 100 克 49 卡 鳕鱼 100 克 88 卡 对虾 61 克 93 卡 18 6g 蛋白质 每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 57 7 9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7 8mg 桃 37 卡 48 58 12 8mg 糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 梨 38 卡 32 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个 中 约 55 猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克 荔枝 57 卡 8 粒 中 约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 中 50 新鲜菠萝 1 片 120 克 50 蚕豆 10 13 颗 62 卡 陈皮梅 三个 50 公克 40 卡 话梅每粒小的 15kk 大的 25kk 鳕鱼香丝 30 公克 91 5 卡 芒果疏打饼 4 块 50 克力架饼 2 块 64 消化饼 1 块 70 小羊羹 二个 40 公克 65 卡 沙琪玛 20 公克 98 卡 冰泡沫红茶 冷饮 60 冰点 冷饮 60 果汁冰捧 1 支 80 大卡 乳果 冷饮 65 100 克 可果美蕃茄汁 冷饮 60 一罐 300cc 藘笋汁 冷饮 90 250 克 健怡可口可乐 冷饮 4 355cc 奥利多 冷饮 90 150cc 高纤椰果 冷饮 80 170 克 薄荷茶 冷饮 60 一杯 石榴红茶 冷饮 60 一杯 开胃酒 酒类 65 一杯 桔子茶 冰 冷饮 90 一杯 酱油 1 匙 10 卡 果酱 1 汤匙 18g 50 卡 千岛沙拉酱 1 匙 60 卡 花生酱 1 汤匙 16g 95 卡 番茄酱 1 匙 14 卡 100 克 奶油 1 匙 97 卡 豆瓣酱 1 匙 10 卡 白醋 1 匙 93 卡 白糖 1 匙 57 卡 蜂蜜 1 匙 45 卡 方糖 2 颗 27 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 葡萄酒 1 杯 120ml 95 绍兴酒 100 毫升 91 6 橘子汁 80 卡 红茶 咖啡 不加糖 奶精 0 1 卡 番茄 100g 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带 100g 23 卡 蘑菇 100g 28 卡 冬瓜 100g 7 卡 芹菜 100g 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 做蔬菜汤必备 不过最好晚一点放 花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60 卡 我经常做蔬菜汤的时候放进去 很多瘦身汤中都有洋葱 青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋 100g 40 卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 做汤放几个 还有味道 生菜 100g 40 卡 经常吃生菜沙拉 冬瓜 100g 40 卡 每 100 克 2 5 两 不超过 40 卡路里 很适合减肥 MM 的蔬菜 椰菜 西芹 菜心 白菜 青椒 芥菜 椰菜花 蒜 生菜 菠菜 冬瓜 蕃茄 韭黄 莴苣 丝瓜 茄子 四季豆 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下 这样子煮的时间很短 营养也不会流失 而且盐可以在吃的时候再放 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比 炒的不但营养流失了大部分 热量也增加了 甚至是成倍 第二类是热量在 100 300 卡之间的食物 大家可以适量食用 什锦比萨 100 克 210 300 卡 烤白菜 149 大卡 海鲜汤 192 大卡 白饭 1 碗 140g 210 白馒头 1 个 280 卡 馒头 蒸 标准粉 100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包 小的 5 个 200 卡 肉包子 1 个 250 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225 280 卡 烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司 1 片 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 白 100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 红豆馅 100 克 274 卡 猪血糕 一串 130kcal 玉米棒 一串 100kcal 贡丸串 一串 100kcal 豆鼓 100 克 244 卡 鸭蛋 大 65 克 114 卡 大 85 克 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12 7 蛋白质 12 7 火鸡蛋 80 克 135 卡 松花蛋 鸡 83 克 178 卡 松花蛋 鸭 90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 白切鸡 1 块 100 克 200 卡 羊肉前腿 100 克 111 卡 19 7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15 5g 蛋白质 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串 炸 100 克 217 卡 羊肉 熟 100 克 215 卡 羊肉胸 100 克 215 卡 牛肉 100 克 106 卡 10 2g 猪蹄 熟 43 克 260 卡 猪口条 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22 5g 蛋白质 鸡珍 100 克 118 卡 19 2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16 7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡翅膀 69 克 194 卡 17 4 g 鸡心 172 卡 15 9 g 玉米一根 105 大卡 葡萄 54 卡 提子 10 粒 大 约 120 芒果 1 个 中 100 巧克力甜甜圈 281 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 酒枣每 100 克可食部的能量是 145 大卡 乌枣 59 克 228 卡 黑枣 98 克 228 卡 椰丝半杯 25 克 150 开心果 19 个 约 150 卡 花生 18 粒 122 卡 杏仁 30 粒 30 克 170 栗子 100 克 185 卡 海棠脯 100 克 286 卡 桂圆干 37 克 273 卡 柿饼 97 克 250 卡 凤梨干 50 克 120 大卡 酸乌梅 50 克 120 大卡 布丁一个 约 150 大卡 鲜奶油泡芙约 200 大卡 消化饼一个 约 110 大卡 布丁 小 1 个 150 卡 铜锣烧 一个 50g 约 140 大卡 麻薯 一个 50g 约 120 大卡 绵花糖 35 公克 140 卡 芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡 水果软糖约 4 块 150 卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡 各种奶油冰激凌 1 根在 240 40 卡 0 之间撒了果仁 碎巧克力的冰激凌热量越高哦 冰珍珠奶茶 冷饮 160 水果果冻 冷饮 260 微量 2 个 260 克 统一布丁 冷饮 380 11 0 2 个 200 克 高纤椰果 冷饮 100 微量 2 个 200 克 统一鲜奶酪 冷饮 185 13 0 120 克 咖啡冻 冷饮含奶精 120 微量 130 克 统一多多 冷饮 180 2 0 180 克 养乐多 冷饮 100 1 0 100 克 统一调味果汁牛乳 冷饮 130 235c c 香豆奶 冷饮 150 250cc 草莓优酪乳 冷饮 180 230 克 原味优酪乳 冷饮 180 230 克 莎莎亚 冷饮 200 320 克 酸梅汤 冷饮 190 375cc 冬瓜茶 冷饮 100 250cc 芬达葡萄汽水 冷饮 190 355cc 香吉士苹果汽水 冷饮 185 350cc 雪碧汽水 冷饮 135 355cc 古道金桔柠檬 冷饮 200 340ml 冰镇红茶 冷饮 120 375cc 伯朗咖啡 冷饮 100 250 克 古道贵爵奶茶 冷饮 150 340ml 水果凉酒 5 淡酒 200 355cc 珍珠奶茶 冷饮 160 一杯 椰子汁 冷饮 180 410 克 冰淇淋饼乾 冰点 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒 冰点 240 三支 钻石冰 冰点 220 一个 芋头麻淇冰 冰点 170 80 克 个 冰淇淋 冰点 200 100 克 甜筒 冰点 290 一个 圣代冰淇淋 冰点 250 一个 芋头牛奶冰棒 冰点 200 一个 巧克力雪糕 冰点 280 一个 百吉布丁雪糕 冰点 200 一个 香草冰淇淋 冰点 180 75 克 芋头蕃薯冰 冰点 140 85 克 情人果脆冰棒 冰点 120 90 克 西瓜棒 冰点 140 一支 珍珠圆 冷饮 240 260 克 地瓜芋丸甜汤 热品 220 一杯 烧仙草 热品 230 一杯 绿豆汤 热品 220 350 克 热可可 热品 180 375ml 绿豆粉圆 热品 220 一碗 红豆汤圆 热品 255 一碗 红粉佳人 酒类 105 一杯 台湾啤酒 罐 酒类 120 355cc 台湾啤酒 瓶 酒类 200 0 6L 黑啤酒 酒类 160 360cc 中量级 脆皮巧克力 170 200 牛奶 豆类冰棒 160 190 牛奶 淀粉类冰棒 160 190 轻量级 果汁 水果粒 90 140 炼乳冰棒 90 120 西式中式面包 甜点的热量 苹果 Muffins 1 5oz 约 42 克 205 卡 7 克脂肪 玉米 Muffins 1 5oz 180 卡 7 克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz 约 57 克 220 卡 6 克脂肪 胡萝卜 Muffins 2oz 约 57 克 190 卡 7 克脂肪 红豆面包 280 卡 面包 果料 100 克 278 卡 面包 咸 100 克 274 卡 面包 麦胚 100 克 246 卡 苹果面包 一包 96 公克 280 卡 传统蛋塔 一个 95 公克 255 卡 苹果派 一个 270 卡 热狗 240 300 卡 15 克脂肪 cheese 蛋糕 1 块 224 卡 水果蛋糕 1 块 297 卡 老婆饼 一个 60 公克 250 卡 松饼 1 片 206 卡 年糕 100 克 154 卡 驴打滚 100 克 194 卡 豌豆黄 100 克 134 卡 沙拉油 1 匙 100 卡 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡 黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100 克 136 卡 辣酱 麻 100 克 135 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡 1 大汤匙橄榄油含热量 119 大卡 脂肪 13 5 克 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140 150 陈年绍酒 100 毫升 102 8 汉堡 Hamburger 260 卡 9 克脂肪 Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪 薯条 小 263 卡 苹果派 260 卡 13 克脂肪 蛋卷冰激凌 182 卡 6 克脂肪 草莓圣代 Strawberry Sundae 290 卡 7g 脂肪 沛果 296 卡 3 克脂肪 松饼 186 卡 3 克脂肪 蛋塔 Egg McMuffin 290 卡 13 克脂肪 玉米浓汤 85 127 热巧克力 138 卡 黄油玉米一根 190 卡 3 克脂肪 鸡块 6 块 286 卡 辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing 180 卡 11 克脂肪 小腿 140 卡 9 克脂肪 苹果派 260 卡 薯条 小 205 卡 雪壁或者可乐 儿童 110 卡 小杯 150 卡 中杯 210 卡 大杯 310 卡 蛋塔 Muffin 290 卡 13 克脂肪 玉米汤 114 卡 百士吉 260 克 13 克脂肪 KFC 肉汁土豆泥 一份 136 克 160 卡 6G 脂肪 超级至尊 super supereme 100 克 238 卡 13 克脂肪 香荤只尊 meat s love 100 克 271 卡 16 克脂肪 田院风光 veggie s love 100 克 208 卡 9 克脂肪 乳酪大会 cheese s love 100 克 264 卡 13 克脂肪 香辣精选 100 克 264 卡 13 克脂肪 法国香蒜面包 Garlic bread 1 片 37 克 150 卡 8 克脂肪 第三类是热量极高的食物 建议大家不吃为妙 主饭 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781 800 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 意大利面 1 份 470 克约 500 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什宓鞍 nbsp 227 大卡 鸡肉饭 713 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡 主食 煎饼 100 克 333 卡 水饺 10 个 420 卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 绿豆凸 一个 320 卡 肉类 烧鸭 3 两 120 克 1 份 356 卡 煎 猪肉 140 克 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 猪肉 肥 100 克 816 卡 猪肉 血脖 90 克 576 卡 猪肉 肋条肉 96 克 568 卡 猪肉 软五花 85 克 349 卡 猪肉 硬五花 79 克 339 卡 猪肉 前蹄膀 67 克 338 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡翅膀一只 200g 422 大卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19 5g 水果 零食 减肥大敌 零食的热量 红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡 虾味仙 大 1 包 432 卡 虾味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米条 1 包 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 绿 红 橘色小罐 340 洋芋片 1 盒 一片 1072 卡 11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 金丝小枣每 100 克可食部的能量是 322 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320 大卡 瓜子 100 克 564 大卡 脂肪含量近 50 松子仁 100 克 698 卡 松子 炒 31 克 619 卡 葵花子 炒 52 克 616 卡 葵花子仁 100 克 606 卡 榛子 炒 榛子仁 100g 542kk 花生仁 炒 100 克 581 卡 核桃仁 100 克 627 卡 脂肪含量约 58 腰果 15 粒 30 克 100g 510 卡 南瓜子 炒 100 克 566 卡 西瓜子 炒 100 克 555 卡 杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个 150 卡 白果 100 克 355 卡 栗子 干 73 克 345 卡 莲子 干 100 克 344 卡 五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡 葡萄干 100 克 307 350 卡 苹果脯 100 克 336 卡 桃脯 100 克 310 卡 西瓜脯 100 克 305 卡 杏脯 100 克 329 卡 果丹皮 100 克 321 卡 桂圆肉 100 克 313 鱿鱼丝 100 克 380 大卡 红莓馅饼 150 公克 470 卡 加料仙贝 100g 约 430 大卡 鲜奶油水果蛋一大块 300 大卡 饼干 100g 约 470 500 大卡 vc 饼干 100 克 572 卡 脂肪 39 7g 钙奶饼干 100 克 444 卡脂肪 13 2g 曲奇饼 100 克 546 卡 脂肪 31 6g 钙奶饼干 100 克 446 卡 苏打饼干 100 克 408 卡 7 7 维夫饼干 100 克 528 卡 菠萝豆 100 克 392 卡 脂肪 2 1g 牛奶太妃糖 100 克 366 卡 香草蛋筒 小号 230 卡 7 克脂肪 中号 350 卡 10 克脂肪 大号 410 卡 12 克脂肪 巧克力蛋筒 240 卡 8 克脂肪 中号 360 卡 11 克脂肪 绿力柳橙汁 冷饮 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁 冷饮 510 一罐 900cc 雪露 冷饮 350 350 克 牛奶花生 冷饮 600 340 克 红豆粉粿 冷饮 300 260 克 花生仁汤 热品 560 580 320 克 八宝粥 热品 440 380 克 芝麻奶茶 热品 345 一壶 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒 酒类 575 300ml 保力达 B 酒类 705 一瓶 白葡萄酒 酒类 450 0 6L 重量级 脆皮巧克力 雪糕 250 350 全脂牛奶雪糕 优酪乳雪糕 180 200 西式中式面包 甜点的热量 Bran Muffins 5oz 140 克 405 卡 21 克脂肪 Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪 Cheesecake 1 cake 9 dia 3 400 卡 214 克脂肪 Carrot cake 1 cake 10 dia 6100 卡 328 克脂肪 巧克力蛋糕 1 片 320 大卡 起士面包 1 个 420 大卡 面包 黄油 100 克 330 卡 面包 法式牛角 100 克 375 卡 面包 椰圈 100 克 320 卡 面包 多维 100 克 318 卡 肉松面包 一个 100 公克 360 卡 桃酥 100 克 481 卡 脂肪 22G 鸡腿酥 100 克 436 卡 脂肪 13 4g 京式黄酥 100 克 490 卡 核桃薄脆 100 克 481 卡 凤尾酥 100 克 511 卡 起酥 100 克 499 卡 黑麻香酥 100 克 436 卡 福来酥 100 克 465 卡 黑洋酥 100 克 417 卡 蛋黄酥 100 克 386 卡 蛋麻脆 100 克 452 卡 香油炒面 100 克 407 卡 酥皮糕点 100 克 426 卡 开口笑 100 克 512 卡 硬皮糕点 100 克 470 卡 鹅油卷 100 克 461 卡 混糖糕点 100 克 453 卡 麻香糕 100 克 401 卡 麻烘糕 100 克 397 卡 绿豆糕 100 克 350 卡 开花豆 100 克 446 卡 京八件 100 克 435 卡 状元饼 100 克 435 卡 麻花 100 克 524 卡 31 5g 脂肪 月饼 枣泥 100 克 424 卡 脂肪 15 7g 月饼 豆沙 100 克 405 卡 14 6g 脂肪 月饼 五仁 100 克 416 卡 月饼 奶油果馅 100 克 441 卡 月饼 奶油松仁 100 克 4