胖妈咪狂减38斤的减肥经验.docx

网址 第 1 页 共 7 页 漂亮 MM 狂减 40 斤历程 我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意 总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢 我有一 个习惯 就是在大街上看到腿长的好看的 MM 魂就飞过去了 然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她 她 凭什么腿怎么细 然后很悲哀的总是买不到好看的裤子 其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿 更粗只有忍痛割爱 也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的 MM 们 真是上天眷顾啊 我就 是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡 说一下现在自己的详细情况 身高是 1 米 70 重是 67 到 68 公斤 上身比较瘦 但是腿就 还是 说了把 大腿 54CM 多 小腿 36 37CM 左右不要笑我 俺会伤心的 初中的时候 我就老是说自己的腿粗了 只是那时候小 还没有想怎么去改变它 到了高中 越来越觉得 这是一个严重的问题 买不到 PP 的裤裤可是天大的事情啊 但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有 去实践它 只到高二的一段时间 那时候像发了疯似的 好象是受了什么刺激每天回来包上保鲜膜在踏步机 上运动 于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕 第一阶段 关键词 保鲜膜 踏步机 我还记得那次是和好朋友出去吃火锅 吃到回家基本都是撑的动不了了 只能躺在床上看着天花板发呆 后来有劲儿起来了 称体重 天那 历史最高值当时就崩溃了 后来想到我家有一个踏步机 是爸爸拿回 来的 长期是放在家里没有人用的 那段时间我就充分的把它利用起来 每天大概 6 点多回家 回家以后 放下书包 穿上肥大的运动裤 里面裹上几层保鲜膜就上了 运动大概半个小时左右 用过踏步机的 MM 应该都知道那个感觉吧 开始 5 分钟还觉得什么时候没有 后来沉的根本踩不动 腿真的跟灌满了铅一样 坚持了半个月 半个月下来 称体重 比那天吃火锅回来少了整整 8 斤 8 斤啊 我还是真的很开心的 我一开心就停了 一停就噩梦来临 在那若干天以后我一摸自己的小腿 厄 怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了 当时心就往下一沉 心想大 事不好 如果是单纯的 RR 还好减 要是肌肉可是根本就减不下来了挖 我还在自我安慰说不定过了一段时 间就好了 但是事实上 到现在 我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊 我认真的总结一了想 想了有 3 种可能 1 是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 2 是大强度锻炼后突然停止导致的 3 是锻炼方法不得当 也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 网址 第 2 页 共 7 页 现在知道的多了 大概的了解到做了有强度的有氧运动之后 是要马上做肌肉拉伸的运动 大家注意哦 这 个很重要 相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动 有氧运动是使脂肪变成肌肉的 MM 们应该是不喜欢那种强壮美吧 那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动 那样腿部才会呈 现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉 第二阶段 关键词 腿部的局部运动 久站 相信有很多 MM 也试过腿步的局部运动的吧 去百度一下 瘦大腿 会有很多这种局部运动的方法出来的 我潜心研究后选择了一部分开始实践 因为是去年放暑假么 很闲的 于是在自己的床上开始横七竖八的 做运动 做到后来 也自己摸出了一些门道 也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方 于是 更有针对性了 这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动 步骤 1 跪在床上 俯下身 双手撑住 2 把腿向后上方踢 每个做 15 次 做完后换腿 诚心的跟大家推荐这个方法哦 在后来偶还摸索出了对减大腿和减 PP 相当相当有效的局部运动 这个在 后面的具体说 大家耐心看哦 呵呵 然后偶就去打工了 开始觉得真的好辛苦好辛苦 去的第一天回来 腿几乎都不是我的了 疯 我从来都没 有站过那么久呢回来赶紧给腿部进行按摩 边按摩边自我安慰 说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果 结果 第 2 天一起打工的 MM 告诉我 久站不仅不能减肥 还容易得静脉曲张 她比我早去几个月 一点 也没瘦 反而有了那个毛病 我彻底晕了 对久站减腿不再报任何希望 在这里 向所有 MM 劝告一声 要科学的减肥 不能盲目 否则减肥不成不说还会伤害自己的身体 第三阶段 关键词 奇异子 贝罗辣椒 保鲜膜 偶这一灰心就灰心到了寒假 在学校玩了一个学期 都没什么心思减肥 罪过啊罪过 中途经历了一次军训 军训回来妈妈说偶晒黑了 N 多不说 脸瘦尖了 窃喜中呵呵 其实打工完了他们也 说我瘦了的 也有一个同学说我的腿 MS 瘦了一点 不过我一点也不向大家推荐这样的方法 放寒假的时候在淘宝上看贴 看很多人都在赞贝罗跟奇异子 我心理就开始狂长草 我现在回想起来好象 很多人用了都说不错 然后我大概憋了 2 个星期 就去买了 网址 第 3 页 共 7 页 奇异子是内服 贝罗是外敷 我想我下了这么大的工夫 如果我再不瘦 我就去死 奇异子的效果 喝起来也没什么大感觉 反正就是饭前吃 看起来跟芝麻差不多 不过我倒是没感觉像广 告里说的盛的睡不着觉 我就是觉得吃完之后没感觉 反正也不饿 也不不饱 当时很后悔 觉得买亏 了 后来觉得还好 因为真的瘦了一些 呵呵 这是同学目测的 我没去称 我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意 总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢 我有一 个习惯 就是在大街上看到腿长的好看的 MM 魂就飞过去了 然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她 她 凭什么腿怎么细 然后很悲哀的总是买不到好看的裤子 其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿 更粗只有忍痛割爱 也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的 MM 们 真是上天眷顾啊 我就 是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡 说一下现在自己的详细情况 身高是 1 米 70 重是 67 到 68 公斤 上身比较瘦 但是腿就 还是 说了把 大腿 54CM 多 小腿 36 37CM 左右不要笑我 俺会伤心的 初中的时候 我就老是说自己的腿粗了 只是那时候小 还没有想怎么去改变它 到了高中 越来越觉得 这是一个严重的问题 买不到 PP 的裤裤可是天大的事情啊 但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有 去实践它 只到高二的一段时间 那时候像发了疯似的 好象是受了什么刺激每天回来包上保鲜膜在踏步机 上运动 于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕 第一阶段 关键词 保鲜膜 踏步机 我还记得那次是和好朋友出去吃火锅 吃到回家基本都是撑的动不了了 只能躺在床上看着天花板发呆 后来有劲儿起来了 称体重 天那 历史最高值当时就崩溃了 后来想到我家有一个踏步机 是爸爸拿回 来的 长期是放在家里没有人用的 那段时间我就充分的把它利用起来 每天大概 6 点多回家 回家以后 放下书包 穿上肥大的运动裤 里面裹上几层保鲜膜就上了 运动大概半个小时左右 用过踏步机的 MM 应该都知道那个感觉吧 开始 5 分钟还觉得什么时候没有 后来沉的根本踩不动 腿真的跟灌满了铅一样 坚持了半个月 半个月下来 称体重 比那天吃火锅回来少了整整 8 斤 8 斤啊 我还是真的很开心的 我一开心就停了 一停就噩梦来临 在那若干天以后我一摸自己的小腿 厄 怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了 当时心就往下一沉 心想大 事不好 如果是单纯的 RR 还好减 要是肌肉可是根本就减不下来了挖 我还在自我安慰说不定过了一段时 间就好了 但是事实上 到现在 我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊 我认真的总结一了想 想了有 3 种可能 1 是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 2 是大强度锻炼后突然停止导致的 网址 第 4 页 共 7 页 3 是锻炼方法不得当 也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 现在知道的多了 大概的了解到做了有强度的有氧运动之后 是要马上做肌肉拉伸的运动 大家注意哦 这 个很重要 相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动 有氧运动是使脂肪变成肌肉的 MM 们应该是不喜欢那种强壮美吧 那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动 那样腿部才会呈 现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉 第二阶段 关键词 腿部的局部运动 久站 相信有很多 MM 也试过腿步的局部运动的吧 去百度一下 瘦大腿 会有很多这种局部运动的方法出来的 我潜心研究后选择了一部分开始实践 因为是去年放暑假么 很闲的 于是在自己的床上开始横七竖八的 做运动 做到后来 也自己摸出了一些门道 也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方 于是 更有针对性了 这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动 步骤 1 跪在床上 俯下身 双手撑住 2 把腿向后上方踢 每个做 15 次 做完后换腿 诚心的跟大家推荐这个方法哦 在后来偶还摸索出了对减大腿和减 PP 相当相当有效的局部运动 这个在 后面的具体说 大家耐心看哦 呵呵 然后偶就去打工了 开始觉得真的好辛苦好辛苦 去的第一天回来 腿几乎都不是我的了 疯 我从来都没 有站过那么久呢回来赶紧给腿部进行按摩 边按摩边自我安慰 说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果 结果 第 2 天一起打工的 MM 告诉我 久站不仅不能减肥 还容易得静脉曲张 她比我早去几个月 一点 也没瘦 反而有了那个毛病 我彻底晕了 对久站减腿不再报任何希望 在这里 向所有 MM 劝告一声 要科学的减肥 不能盲目 否则减肥不成不说还会伤害自己的身体 第三阶段 关键词 奇异子 贝罗辣椒 保鲜膜 偶这一灰心就灰心到了寒假 在学校玩了一个学期 都没什么心思减肥 罪过啊罪过 中途经历了一次军训 军训回来妈妈说偶晒黑了 N 多不说 脸瘦尖了 窃喜中呵呵 其实打工完了他们也 说我瘦了的 也有一个同学说我的腿 MS 瘦了一点 不过我一点也不向大家推荐这样的方法 放寒假的时候在淘宝上看贴 看很多人都在赞贝罗跟奇异子 我心理就开始狂长草 我现在回想起来好象 网址 第 5 页 共 7 页 很多人用了都说不错 然后我大概憋了 2 个星期 就去买了 奇异子是内服 贝罗是外敷 我想我下了这么大的工夫 如果我再不瘦 我就去死 奇异子的效果 喝起来也没什么大感觉 反正就是饭前吃 看起来跟芝麻差不多 不过我倒是没感觉像广 告里说的盛的睡不着觉 我就是觉得吃完之后没感觉 反正也不饿 也不不饱 当时很后悔 觉得买亏 了 后来觉得还好 因为真的瘦了一些 呵呵 这是同学目测的 我没去称 BALO 的效果 偶睡到一半 醒了 我不知道那是不是就是 JMS 说的 辣 就是感觉很烧 然后偶迷迷糊 糊的 3 下 5 除 2 把保鲜膜褪掉继续睡觉 偶是不是太强了呢 如此这般的折腾了一个礼拜周末我回家一量 厄 大腿和小腿围真的都有少哦 不过具体是多少偶忘记了 第四阶段 关键词 长跑 保鲜膜 这个阶段实在是血泪史阶段 唉 不堪回首 首先要说 我痛恨跑步 实在是痛恨无比 但是某天在上网看到每天坚持慢跑 30 分钟绝对是可以减肥的 于 是我痛下决心 豁出去了 跑就跑 谁怕谁 我就不信跑个步能整死我 我坚信我要减肥的信心是大与一切的 是 可以战胜一切的 于是约上对面寝室的好朋友 在天黑了之后去操场上跑步 还要裹上保鲜膜 在月黑风高的晚上 我们 2 个在裹上厚厚的保鲜膜后就象壮士一样出发了 要知道 偶们可是出了名的不 运动哈 跑个 800 米都要死人的 但是我们瘦腿之心迫切 晕死了 到最后 她跑了十圈 我跑了 8 圈 操场是 400 米一圈的 跑下来的结果是 我们身上都象是淋了有场雨 我会到寝室 保鲜膜不用我褪 就直接滑下来了 我做了一 件很无聊的事情 把保鲜膜当衣服一样拧了一把 天那 象拧毛巾一样 我在这里要解释的事情是 首先我是易出汗体质 有人说这样的容易减肥 我倒不这样觉得 因为运动的 时候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分 大家切记 凡是大量流汗后体重减轻 一旦喝水又会回到原样 大 家不要被表面现象迷惑 另外我要说的结果是 我没有把跑步坚持下来 原因有 2 个 1 作为一个有氧运动 做了之后要马上做肌肉拉伸运动 否则肌肉是块状 会感觉腿变粗了 2 跑步实际上是一个减胸运动偶最怕这个 疯 和跳绳一样 甩脂 平胸 MM 千万不要尝试 第五阶段 网址 第 6 页 共 7 页 关键词 欧莱雅日夜纤体紧致着哩 首先要说我个人还是很喜欢这个东西的 因为味道我很喜欢 然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小 样 就归我啦 当时的广告的 14 天有效织减大腿围 1 5CM 然后偶就狂长草啦 忍不住诱惑就去败了日 用一支夜用一支 女人啊 就是经不住诱惑 效果 的确是有效果 虽然不象广告说的那么明显 偶一个星期用 5 次 用了大概三个礼拜 嘿嘿 前后算 起来还正好是 15 天 真的减少了大概 1 4CM 左右哦 呵呵 疗效不错 不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦 其实这个商品满诚实的 介绍里就有说 每次使用至少坚持 1 个月 一年使用 3 到 4 次 可达到完美体态 在这里顺便说一下我对一切外用产品的看法 也算是一个阶段的小总结 1 不能完全依赖减肥产品 那是完全错误的 绝对的错误 据我的经验 任何的减肥产品都要配合个人辅助的 其他劳动 比如说按摩 所以我觉得按摩比较重要 而且我认为 任何的外用产品都会反弹 这个不用质疑 MM 们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一