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文档简介

怎样缓解紧张的情绪怎样缓解紧张的情绪 有时候 当我们要去面对一件新事物时 或者当我们需要 一个人独立承担一件事时 由于各种原因我们可能会感觉到紧 张 害怕自己做的不好 在做之前已经开始了一系列的担心 下面小编根据怎样缓解紧张的情绪这个问题整理相关的资料 希望你喜欢 缓解紧张的情绪的方法 缓解紧张的情绪的方法 提前做好准备 提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备 提前到 达可以让你更快进入状态以及适应状态 避免因匆忙而带来的 紧张感 并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪 接纳自己 勇敢面对 要知道 人不可能是完美的 不管做什么事情 总有一些 擅长的 有一些不擅长的 去做一件事情 不要想着一定要做 到如何 一定要成功 接受自己有可能失败 只需要尽力去做 就好 不要过分担心结果 重要的是在过程中去体验和学习 放低要求 紧张的时候 通常是因为你在意自己的表现 在意别人对 你的看法 对自己的要求过高 担心自己哪里做的不够好 对 于第一次接触的事情 不要对自己要求太高 将对自己的标准 降低一些 那样你不会感到沉重的压力 在处理和面对事情的 时候 也就不会过分紧张 自我心理暗示 对着镜子给自己一个微笑 给自己一个自信的表情和姿势 告诉自己 我可以做到 很多时候紧张是因为对自己不够自信 不断地在心里给予自己积极的自我暗示 能够降低这种焦虑的 感觉 多说几次 你的心就会听进去的 设想最坏的结果 想一想 事情的最坏结果会是什么 很多时候 即使事情 到了最坏结果 也常常在可接受范围内 何况 我们通常不会 得到最坏的结果 那么 你还担心什么呢 深呼吸练习 在开始面对事情之前 如果一直很紧张 尝试找一个安静 的地方 闭上眼做几个深呼吸 让身体慢慢放松 当你的身体 开始放松之后 你会感觉到心情也跟着放松了 多尝试 多训 练 能够让你更快找到深呼吸的诀窍和
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