上台讲话不紧张的办法

上台讲话不紧张的办法上台讲话不紧张的办法 上台紧张是可以克服的 今天小编给大家分享一些上台讲 话不紧张的办法 希望对大家有所帮助 上台讲话不紧张的办法上台讲话不紧张的办法 要想克服胆怯 害羞的种种不良表现须先改变心态 然后 再进行必要的心理调试和训练 1 克服自卑训练法 方法一 行走时抬头 挺胸 步子迈得有弹性 心理学家告诉我们 懒惰的姿势和缓慢步伐 能滋长人的 消极思想 而改变走路的姿势和速度可以改变心态 平时你从未 意识到这一点吧 从现在你就试试看 方法二 抬起双眼 目视前方 眼神要正视别人 心理学家告诉我们 不正视别人 意味着自卑 正视别人则 表露出的是诚实和自信 同时 与人讲话看着别人的眼睛也是 一种礼貌的表现 方法三 当众发言 卡耐基说 当众发言是克服羞怯心理 增强人的自信心 提升热忱的有效突破口 这种办法可以说是克服自卑的最有效 的办法 想一想 你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下 你应明白 当众讲话 谁都会害怕 只是程度不同而已 所以 你不要放过每次当众发言的机会 方法四 众人面前显显眼 心理学家告诉我们 有关成功的一切都是显眼的 试着在 你乘坐地铁或公共汽车时 在较空的车厢里来回走走 或是当 步入会场时有意从前排穿过 并选前排的座位座下 以此来锻 炼自己 方法五 改变生活方式 使自己保持精力旺盛 如果一个人的很劳累疲乏 那么他就会不会有好的精神状 态 也就不会很好的完成事情 那样就会使人缺乏自信 长期 下去就是使人变得自卑 早睡早起 锻炼身体 始终使自己保 持精力旺盛 2 增强自信心 人人都能忍受灾难和不幸 并能战胜它们 有人也许不相 信自己能办得到 可是人类有强得惊人的内在源泉 只要我们 加以利用 便能引领我们度过难关 我们较自己所想的更坚强 法则 1 首先对自己抱有希望 如果你连使自己改变的信 心都没有 那就不要再向下看了 要对自己宽容 并使事情看 起来容易做到 法则 2 表现得好像自信十足 这会使你勇敢一些 想象 你的身体已接受挑战 显示自己并不是全然的害怕 法则 3 停下来想一想 别人也曾面对沮丧和困难 却克 服了它们 别人既然能做到 当然你也能 法则 4 记住 你的生命是以某种节奏前进 你若感到失 意消沉 无力面对生命 你也许会沉至山洼的底部 但是你若保 持自信 便可能利用当时正扯你下坠的那股力量 跃出洼谷之 外 法则 5 记住 夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁 自信多与太阳一道升起 法则 6 只有想不到的事情 没有干不成的事情 法则 7 我们大多数人所拥有的自信 远比我们想象的更 多 人人都能忍受灾难和不幸 并能战胜它们 有人也许不相 信自己能办得到 可是人类有强得惊人的内在源泉 只要我们 加以利用 便能引领我们度过难关 我们较自己所想的更坚强 法则 8 克服局促不安与羞怯的最佳方法 是对别人感兴趣 并且想着他们 然后胆怯便会奇迹般消失 为别人做点事情 举止友好 你便会得到惊喜的回报 法则 9 只有一个人能治疗你的羞涩不安 那便是你自己 没有什么方法比 忘我 更好 当你感觉胆怯 害羞和局促不安 时 立刻把心思放在别的事情上 如果你正在演讲 那么除了 讲题 一切都忘了吧 切莫在意别人对你和你的演讲如何看 忘记自己 继续你的演讲 法则 10 只要下定决心 就能克服任何恐惧 因为请记住 除了在脑海中 恐惧无处藏身 法则 11 害怕时 把心思放在必须做的事情上 如果充分 准备 便不会害怕 3 学会转换心态 当你坚信自己能做成某事 你通常就会成功 从另一个角 度讲