瑜伽练习心得3篇

瑜伽练习心得瑜伽练习心得 3 3 篇篇 瑜伽是一种古老的印度修持术 起源于古代印度 早在两 千年前 它便随着佛教传入我国 下面是为大家准备的瑜伽练 习心得 希望大家喜欢 瑜伽练习心得范文瑜伽练习心得范文 1 瑜伽是一个通过提升意识 帮助人类充分发挥潜能的体系 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 静海瑜伽馆改善人们生 理 心理 情感和精神方面的能力 是一种达到身体 心灵与 精神和谐统一的运动方式 虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理 的工具 但是发展到今天 则更趋向于一种平和心性与健身的 运动 瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的 我也是抱着 无所谓的态度去学习它的 但是在练习瑜伽的过程中 我感到 通过做不同的拉伸动作 整个身体都很轻松 心情也保持平静 放松的状态 学习瑜伽的开始 老师便给我们介绍了瑜伽的大 概及功效 每个动作都要做到自己的极限 这样练习瑜伽才是 有效果的 给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的 冥想盘腿姿势 让整个脊柱笔直通下达尾骨 这个姿势保持可 以给予大脑充分的休息 并让心态重获活力 时间越久 效果 越好 之后会做颈部活动 顺时针 逆时针旋转几下 这个动 作是为了减少头部紧张感 活化颈椎 放松颈部肌肉 美化颈 部曲线 虽然是几个基本简单的动作 但是却也有很大的用处 而就是这微小的用处在我们平时不断积累下 就比别人身体更 健壮 体态更优美 然后是我们考试内容里十分重要的太阳致 敬式 由 8 个体式 12 个步骤组成 其可以用不同的方法活动脊 柱并伸展四肢 每个动作都让身体完全舒展 促进血液循环 呼吸系统也得到了锻炼 对于我们这些初学者有非常好的锻炼 效果 虽然我本身有些微胖 身体也很紧绷 但在尽全力去完 成这些动作后 我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会 即 使动作并不标准 但是身体得到了前所未有的放松 很舒服的 感觉 而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多 这有可能是我常 年不怎么运动的关系 我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有 动力 瑜伽贵在坚持 每天花一点时间练习几个动作 我相信 一定会有所收获 在练习瑜伽的同时 老师还给我们传授了很多其他东西 比如捶腿 这有助于关节以及以后可能的腿疾病 还能帮助我 们优美腿部线条 瘦腿等 还有跳三步 对于女孩子来说 会 一点舞步以后总会有用处的 这些都丰富了瑜伽课的内容 使 我对于瑜伽课有了新一层的感触 每次体育课都要经历的 800 米跑步 在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉 但是在平 时练习之前 我们还是会出去慢跑 这也是身体舒展 身心锻 炼的一种方式 任何运动都是互通的 都是为了身体的健康 瑜伽课让我在学习瑜伽 身体锻炼的同时 精神方面也得到了 一定的提高与收获 现在 我有些庆幸自己来上瑜伽课 这门 课程是值得去学习的 16 周的学习短暂 但是确是受益一生的 瑜伽练习心得范文瑜伽练习心得范文 2 对于我这个运动细胞不是很发达的人来说 跑步是非常痛苦 的 记得小时候上体育课 最痛苦的记忆就是每次测 800 米跑 我 呼嗤带喘地勉强过关 怕 不足以表达我对田径运动的感受 那简 直就是 怵 所以健身房是不属于我的 跟我没缘 也别指着我上感 着非往那儿凑合 经过多年的摸索 对本人来说最靠谱的运动就要 说瑜伽了 最早接触瑜伽是在纽约上学时 每学期可以选一门不用花钱 跟专业无关 但跟生活有关的课 类似瑜伽和拳击之类的 我毅然 选了瑜伽 因为从小练过舞蹈基本功 大学学表演时又有形体课 学瑜伽 还算有点小底子 没过多久搬到香港的时候 一不留神 瑜 伽热已经席卷了全球 我当时有点心急 恨不得一口吃个胖子 放 着好好的普通瑜伽不爱练 非想练热瑜伽 所谓热瑜伽就是在室温 38 度左右的房间里狂拧巴自己 90 分钟 每次我都觉得自己马上 就要虚脱 每次都担心能不能把整节课坚持下来并且活着出来 心 理负担之重 已经完全无法享受瑜伽本应带来的内心的平和与喜 悦 于是每次的瑜伽课我都得咬半天牙 还总劝自己 没什么大不 了的 人家印度正常室温就是这温度 那人家不练得都是高温瑜伽 吗 终于有一天我受不了了 瑜伽训练半途而废 长期不活动不靠谱在我身上体现得越来越深刻 长时间坐在 电脑前 我腰疼 肩膀疼 脖子疼 严重的时候甚至抬不起头来 按摩 物理治疗只管那一会儿事儿 过后还是不见好 又想到了瑜伽 这 回咱不练热的还不行吗 我还不信了 这回我觉得自己再一次走上正道了 目前已经坚持了一个月 一个星期两次 我选的瑜伽中心是香港唯一一个家庭经营的瑜伽 中心 温暖 随意的环境让人舒服 每一次去练习都觉得很放松 整 个人也感觉精神多了 瑜伽现在对我来讲就是积极地给自己按摩 是身体上的 也是精神上的 它给我打开了一扇通向内心安宁和宽 容的门 瑜伽练习心得范文瑜伽练习心得范文 3 瑜伽是什么 其实早几个月前的我也说不清楚 朦胧中我能 给出的解释也只是 瑜伽能减肥 能提升气质 能缓解压力 可它究竟是怎么做到这一切的 我自然说不清楚 开始学习瑜 伽后 看了很多瑜伽方面书籍后 才知道就是对心的变化的抑 制 再说的通俗点 就是身体与心灵的结合 一方面通过体位 的练习 塑造完美健康的身形 另一方面通过静坐 冥想和休息 术 让心灵得到安抚和放松 使身心得到真正的健康 仿佛与 自然融为一体 而且我个人认为 瑜伽存在在你的心中 只有 认真体会了 才会有更深的含义赋予你 瑜伽 让我的每一个伸展都拥有意义 每完成一个动作都 给我继续学习的勇气和自信 刚接触瑜伽的我 全身都很僵 不像有的同学在会馆练习过 或者学过舞蹈有功底 于是要做 一个标准的体位 我得比别人付出更多 记得刚开始 第一次我坐在垫子上 双腿分开 双臂向上举 起 然后带动身体向前向下弯曲 用腹胸去贴地 当时我的身 体离地面很远 后来 瑜伽老师帮助我向下一点点延伸 双腿 后侧韧带的疼痛让我满头是汗 但是 老师还是鼓励我坚持 让我调整呼吸 继续向下延伸 直到上身真的贴到地面上 之 后 我坚持练习 最终 由开始的疼痛到麻