食物含碘一览表

含碘食物排行榜含碘食物排行榜 每 每 100 克所含 克所含 1 裙带菜裙带菜 干干 15878 微克微克 2 紫菜紫菜 干干 4323 微克微克 3 海带海带 鲜鲜 923 微克微克 4 鸡精鸡精 766 5 微克微克 5 海虹海虹 346 微克微克 6 虾皮虾皮 264 5 微克微克 7 虾酱虾酱 166 6 微克微克 8 虾米虾米 82 5 微克微克 9 可乐可乐 68 4 微克微克 10 叉烧肉叉烧肉 57 4 微克微克 11 豆腐干豆腐干 46 2 微克微克 12 开心果开心果 37 9 微克微克 13 鹌鹑蛋鹌鹑蛋 37 6 微克微克 14 火鸡腿火鸡腿 33 6 微克微克 15 牛肉辣瓣酱牛肉辣瓣酱 32 5 微克微克 16 鸡蛋鸡蛋 27 2 微克微克 17 牛腱子肉牛腱子肉 24 5 微克微克 18 菠菜菠菜 24 微克微克 19 黄酱黄酱 19 8 微克微克 20 羊肝羊肝 19 1 微克微克 21 柳松茸柳松茸 17 1 微克微克 22 雏鸽雏鸽 16 3 微克微克 23 金枪鱼金枪鱼 14 微克微克 24 墨鱼墨鱼 13 9 微克微克 25 花椒粉花椒粉 13 7 微克微克 26 鸡肉鸡肉 12 4 微克微克 27 松子仁松子仁 12 3 微克微克 28 南瓜子 炒 南瓜子 炒 11 微微 克克 29 鱼翅鱼翅 干干 10 9 微克微克 30 核桃核桃 10 4 微克微克 31 牛肉 瘦 牛肉 瘦 10 4 微克微克 32 小白菜小白菜 10 微克微克 33 大豆大豆 9 7 微克微克 34 甜面酱甜面酱 9 6 微克微克 35 青椒青椒 9 6 微克微克 36 杏仁杏仁 8 4 微克微克 37 方便面方便面 8 4 微克微克 38 杏仁 炒 杏仁 炒 8 4 微微 克克 39 甜杏仁甜杏仁 8 4 微克微克 40 胡椒粉胡椒粉 8 2 微克微克 41 白胡椒白胡椒 8 2 微克微克 42 赤小豆赤小豆 7 8 微克微克 43 冻豆腐冻豆腐 7 7 微克微克 44 平鱼平鱼 7 7 微克微克 45 羊肉羊肉 瘦瘦 7 7 微克微克 46 羊前腿肉羊前腿肉 7 7 微克微克 47 松花蛋 鸭蛋 松花蛋 鸭蛋 6 8 微克微克 48 黑鱼黑鱼 6 5 微克微克 49 青鱼青鱼 6 5 微克微克 50 柿子柿子 6 3 微克微克 51 小黄鱼小黄鱼 5 8 微克微克 52 榴莲榴莲 5 6 微克微克 53 带鱼带鱼 5 5 微克微克 54 午餐肉午餐肉 5 4 微克微克 55 杏仁露杏仁露 5 3 微克微克 56 橘子橘子 5 3 微克微克 57 油皮油皮 5 微克微克 58 鸭蛋鸭蛋 5 微克微克 59 芸豆芸豆 4 7 微克微克 60 鲤鱼鲤鱼 4 7 微克微克 61 榛子仁 炒 榛子仁 炒 4 4 微克微克 62 羊肉羊肉 后腿后腿 4 1 微微 63 菠萝菠萝 4 1 微克微克 64 鸡粉鸡粉 3 9 微克微克 65 八宝菜八宝菜 3 8 微克微克 66 糯米糯米 紫紫 3 8 微克微克 67 小米小米 3 7 微克微克 68 火腿火腿 3 6 微克微克 69 野鸡野鸡 3 5 微克微克 70 鲅鱼鲅鱼 3 5 微克微克 71 小麦面粉小麦面粉 2 9 微克微克 72 老抽老抽 2 9 微克微克 73 小麦富强粉小麦富强粉 2 9 微克微克 74 花生仁 生 花生仁 生 2 7 微微75 番茄番茄 2 5 微克微克 76 香蕉香蕉 2 5 微克微克 77 白酱油白酱油 2 4 微克微克 78 酱油酱油 2 4 微克微克 79 莲藕莲藕 2 4 微克微克 80 稻米稻米 2 3 微克微克 81 猪肉猪肉 瘦瘦 1 7 微克微克 82 香菜香菜 1 5 微克微克 83 鹿肉鹿肉 1 5 微克微克 84 乳黄瓜乳黄瓜 1 3 微克微克 85 鸡肝鸡肝 1 3 微克微克 86 洋葱 白皮 洋葱 白皮 1 2 微微 克克 87 土豆 黄皮 土豆 黄皮 1 2 微克微克 88 酱牛肉酱牛肉 1 2 微克微克 89 茄子茄子 1 1 微克微克 90 山竹山竹 1 1 微克微克 91 豌豆豌豆 0 9 微克微克 92 酸奶酸奶 0 9 微克微克 93 橙子橙子 0 9 微克微克 94 平菇平菇 0 8 微克微克 95 四棱豆四棱豆 0 7 微克微克 96 梨梨 0 7 微克微克 97 芹菜芹菜 0 7 微克微克 98 生抽生抽 0 6 微克微克 99 牛里脊肉牛里脊肉 0 5 微克微克 100 西葫芦西葫芦 0 4 微 微 人体碘的 80 90 来自食物 10 20 通过饮水获得 5 的碘来自空气 因此 食物中的碘是人体碘的主要来源 陆地食品则以蛋 奶含碘量最高 其次为肉 类 淡水鱼的含碘量低于肉类 植物的含碘量是最低的 特别是水果和蔬菜 海洋生物的含碘量很高 含碘最高的食物为海产品 如海带 紫菜 鲜带鱼 蚶干 蛤干 干贝 淡菜 海参 海蜇 龙虾等 海带含碘量最高 其次为海 贝类及鲜海鱼 131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少 4 周 131碘扫描前需避开的含碘食品 有 含碘维生素 碘盐 海鱼类和甲壳类水生物 牛奶 冰淇淋和乳酪 罐装 水果和蔬菜 腌制的或香辣肉类 火腿 熏肉 腊肠等 白面包 咸味食品 快餐类食品 茶 柠檬汁等 人体碘的 80 90 来自食物 10 20 通过饮水获得 5 的碘来自空气 因此 食物中的碘是人体碘的主要来源 陆地食品则以蛋 奶含碘量最高 其次为肉 类 淡水鱼的含碘量低于肉类 植物的含碘量是最低的 特别是水果和蔬菜 海洋生物的含碘量很高 含碘最高的食物为海产品 如海带 紫菜 鲜带鱼 蚶干 蛤干 干贝 淡菜 海参 海蜇 龙虾等 海带含碘量最高 其次为海 贝类及