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文档简介

四季养生山东中医药大学 张思超,春天养“生” 春天生机勃发，一派欣欣向荣，所以春天养生在饮食、精神、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 中医认为：春天与肝相应,五行属木.,春 天,顺应阳气的萌发、生发，着眼于“生”气。素问四气调神大论：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”饮食调养：省酸增甘适量辛味发散，如韭菜、薄荷、小葱、香菜等。,春天宜吃的食物,春天的起居,素问四气调神大论：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”,春天的精神养生,精神养生： 素问四气调神大论：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”诗经：“女子伤春，男子悲秋,春天的防病保健便方春天流感、肺炎、麻疹等传染病多有发生，可用：1、贯众500克，放置于水缸或水桶中，每周换药一次。2、板蓝根15克、贯众15克、甘草3克，水煎，服一周,夏天养“长” 夏天烈日炎炎，万物生长。所以夏天养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。素问四气调神大论：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。” 夏天与心相应,五行属火,夏天吃食物原则初夏:少苦适辣长夏:免甘加咸冷食不宜多吃硬食不宜多吃多吃酸味以固表夏天吃姜温脾胃,夏天的起居素问四气调神大论：“夜卧早起，无厌于日”。亥时入睡，即晚上9-11点钟。要保证十一点之前睡。早起：早上五点到七点（卯时）晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。,夏天的精神调养素问四气调神大论：“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”,夏天的防病保健便方1、防暑治暑：鲜竹叶10克、鲜荷叶10克、藿香叶10克、炒麦芽20克、甘草3克，水煎代茶饮。2、冬病夏治方：如金匮肾气丸、玉屏风散、参苓白术丸等，每天两次，每次6-10克，连服一个月。对于慢支、反复感冒等病有效。,秋天养“收” 秋天气候由热转寒，万物收获成熟。养生保健应着眼于一个“收”字。 秋天与肺相应,五行属金,秋天宜吃的食物省辣补酸 柿子银耳 白果 百合片,秋天的起居素问四气调神大论：“早卧早起,与鸡俱兴”。,秋天的精神调养素问四气调神大论：“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平。”。草枯叶落，花木凋零，有些人有凄凉、垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。精神：不悲伤。10月10日精神卫生日。,冬天养“藏” 冬天冰冻严寒，阳气潜藏，万物进入冬眠状态。养生保健应着眼于一个“藏”字。 冬天与肾相应,五行属水,冬天宜吃的食物清淡添苦,补益肾阴宜吃谷类、木耳、鳖、龟、羊肉等。煲汤较好。黑色食品较好，能补肾，如黑芝麻、黑大豆、海参,冬天的起居和精神调养素问四气调神大论：“早卧晚起，必待日光”。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”,冬天养生简便方法
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