09抗老的新起点有新看点.docx

网址 第 1 页 共 3 页 十大美肌小动作的保养之道 使用保养品可以保养肌肤 其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项 只要稍加注意 都是重要 的保养之道 基础保养小动作 1 多摄取具抗氧化功效食物 如维他命 C E 绿茶多酚 葡萄多酚等 都是具有抗氧化功效的成分 可以多摄取水果 由于葡萄多酚存在于葡萄籽内 建议吃葡萄时 可以改成喝 葡萄汁 连葡萄籽一起打汁 才能有效摄取葡萄多酚 2 减少过氧化物形成 过氧化物是造成自由基的主因 如果可以尽量避免 就可以有效预防细胞氧化 如少抽烟 少吃油炸食物 等 都可以有效避免体内过氧化物的形成 3 随时注意保湿 每天摄取 2000ml 的水份 并且随时携带保湿产品 适时补充 避免肌肤出现干燥的细纹 保湿小 tips 可用纸膜泡化妆水 做一个五分钟的保湿小面膜 4 适度去除角质 视自己的肌肤状况适度去角质 去角质时不一定要全脸进行 可以针对局部即可 判断肌肤何时 何处该 去角质的简单方法如下 觉得脸部肌肤变得粗操 毛孔变得明显 有粉刺出现时 都是该去角质的征兆 5 做好肌肤防晒 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下 宁可多走两步到有阴影的地方 尽量选择具遮蔽性的衣物 无法用 衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品 6 睡眠要充足 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间 睡眠也可以有效帮助肌肉放松 网址 第 2 页 共 3 页 五种食物助睡眠 牛奶 牛奶中含有两种催眠物质 发挥类似鸦片的麻醉 镇痛作用 让人感到全身舒适 有利于解除疲劳 并入睡 小米 在所有谷物中 小米含色氨酸最为丰富 此外 小米含有大量淀粉 吃后容易让人产生温饱感 可 以促进胰岛素的分泌 提高进入脑内的色氨酸数量 核桃 在临床上 核桃被证明可以改善睡眠质量 因此常用来治疗神经衰弱 失眠 健忘 多梦等症状 具体吃法是配以黑芝麻 捣成糊状 睡前服用 15 克 效果非常明显 葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素 可调节新陈代谢 改善脑细胞抑制机能 起到镇静安神的作用 7 清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时 要避免过度拉扯肌肤 建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹 比较不会造成肌 肤的负荷 8 避免抠抓肌肤 当肌肤出现不舒适的症状时 要避免用手指搔痒 抠抓 因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构 造 成肌肤松弛 甚至留下疤痕 9 对表情纹易出地方适度按摩 要有效避免表情纹的出现 可以在肌肤容易出现表情纹的地方 适时提供按摩 第一步 头仰望天空露出你的脖子 用手背平滑地按摩你的脖颈 先上下再左右让脖颈得到彻底的放松 第二步 接着从你的下颚骨开始用食指和中指 轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处 此动 作得坚持不懈地重复 5 次 第三步 用食指和中指的指肚 从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方 坚持 10 秒再从反方向按摩回来 第四步 用食指和中指摆出 V 的胜利手势 闭上双眼 用指肚轻轻地来回按摩 这样有助于消除眼袋 第五步 根据你额头的宽度 用三根或四根手指温柔地来回按摩额头 从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边 的太阳穴 这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理