业余足球队训练计划

1 / 24业余足球队训练计划永联二小业余足球队训练计划一、 训练目标 1、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风； 2、 3、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术； 通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想； 4、培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。二、 训练时间 上午：7:007:40 下午：3:204：00 三、 训练内容 1、2 / 24技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。 2、战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。 3、身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。 4、心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一3 / 24个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。 5、足球理论知识：至少懂得足球竞赛规则中的主要规则；介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想；观摩某些重大比赛的技战术过程。 6、训练比赛：以三对三、四对四、五对五为主的比赛传授技战术配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。永联二小业余足球队训练计划教练组：白吉琨 阎 斌2016 年 9 月4 / 24新源二中业余足球队训练计划一、 训练目标 1、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风； 2、 3、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术； 通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想； 4、培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。二、 训练时间 周一到周五 下午：7:309：00 周六下午4:007:00 三、 训练内容 1、技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中5 / 24球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。 2、战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。 3、身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。4、 心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前6 / 24进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。 5、足球理论知识：至少懂得足球竞赛规则中的主要规则；介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想；观摩某些重大比赛的技战术过程。 6、训练比赛：以三对三、四对四、五对五为主的比赛传授技战术配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。永联二小业余足球队训练计划教练组：白吉琨 阎 斌2016 年 9 月业余足球队冬季训练计划7 / 24今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。 身体训练：首先是抓好，一般身体素质的训练，通过训练增强体质，提高一般身体素质，重点抓好提高速度的训练。 技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高二、三人的局部攻守配合能力。根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行第一阶段1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。8 / 243、改进提高基本技术4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。第二阶段1、严格训练，严格要求，苦练基本功。2、加强专项身体素质训练3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。4、学习局部战术配合，和整体战术配合增强战术意识，提高作战能力。第三阶段1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。2、改进提高局部和全队的战术配合。3、提高对抗情况下的技术运用能力。9 / 244、邀请赛，教学赛，检验训练，锻炼队一、 指导思想认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争明年七月份参加县小学生足球赛取得好成绩。二、训练目标少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：每周一、三、五中午11:4012：40。 校男子足球队在本学年的的工作计划主要分为以下几步：10 / 24第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。.推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务：1.培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。11 / 242.根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。3.培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。三、训练内容(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。1.学习掌握跑的正确技术。2.提高速度所需要的肌肉力量。12 / 243.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。1.高活动中控球能力。2.确掌握传接球技术3.高技术运用能力.。4.意发现学生特点加以培养。(四) 提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部 2 对 1,3 对 2 能力。3.确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.13 / 24(五) 主要训练手段1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习。2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配合,抢截球等。3.战术训练:2 对 1,2 对 2,3 对 2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。二一一至二一二学年度第二学期足球队训练计划青岛市城阳区城阳街道仲村小学二一二年二月篮球训练计划，一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重14 / 24点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中,“练” “战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为 20 分钟投篮练习。15 / 245、 “练” ， “战”结合，每周训练四天，以练为主，打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练：力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：5-6 米间的中远投。前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。16 / 24中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。17 / 24半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。做好战术变化，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻：争取一切时机发动快攻并要得分。长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少和以少防多的方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，18 / 24以外为主，中投为主，重点培养 3 分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、训练重点安排：1、第一阶段：讨论和制定计划。 抓一般身体素质训练。对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。 个人防守与投篮训练。掌握 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。2、第二阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。3、第三阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。抓专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固 2-1-2 联19 / 24防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。4、第四阶段：抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。巩固 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。5、第五阶段：全面进行战术准备，以迎接比赛。身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。训练小结。五、训练人员：校队成员六、训练时间：每周早上 6:20-7:00 练身体素质。每周的周二、三、四、五、六下午 4：306：00 练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。20 / 24训练计划：第一阶段：1、移动、滑步 2、传接球、断球3、如何运球 4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力第二阶段：1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置 7、训练后卫位置21 / 24第三阶段：1、滑步防守 2、如何抢断3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：1、联防技战术训练 2、进攻技战术训练3、集体技战术训练 4、 调整训练经验：训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。22 / 24球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分 2队、3 队获更多。一、针对情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术，也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！二、推荐几个较可行的练习方案：1.上篮、罚篮练习，国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人；进攻包括快攻、23 / 24阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。另外找一个控球比较好、会传球、不独的人