初中立定跳远教案精品

精品文档 1欢迎下载 初三年级体育课教案精品初三年级体育课教案精品 年年 级级 初三人数人数 60 日期日期教师教师 班班 级级 班 场地场地 器材器材 田径场 粉笔 周次周次课次课次 重点重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力 并与上肢的摆动相配合 教教 学学 内内 容容 立定跳远 腿部力量锻炼 难点难点 起跳时 膝 踝 髋三个关节的协调 用力及爆发用力的能力 教教 学学 目目 标标 认知目标 学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法 技能目标 学生在学习立定跳远时 能体会并掌握预摆 起跳 腾空 落地缓冲的正确技术要 领 情感目标 学生在练习中发挥主动性 积极性 互相学习 互相帮助 增进友谊 运动负运动负 荷荷 课课 的的 部部 分分 教学教学 内容内容次 数 时 间 教与学的活动教与学的活动组织与要求组织与要求 开开 始始 部部 分分 课堂常规 课堂常规 1 集合整队 检查并报告 出勤人数 做好考勤登记 2 师生相互问好 3 宣布教学内容 提出本 课教学目标与要求 4 检查服装及请假单或见 习条 询问伤 病情况 安排见习生 2 3 分 钟 教法 教法 1 教师提前到场 准备场地和 器材 2 教师用口令指挥 3 从左至右按高矮次序依次报 数 4 明确本节课的内容和要求 学生 体育委员协助快速整队 集合 组织 组织 迅速集合学生 组织 全班成 4 列队横队站 立 集合队形 要求 要求 集合要快 静 齐 精神饱满 准准 备备 部部 分分 一 绕田径场慢跑三圈 二 准备活动 原地徒手操 1 头部运动 1 0 1 5 分 钟 教法 教法 成一列纵队绕场慢跑 体育委 员带队 位于队首 带领队伍 慢跑行进 教法 教法 1 正面示范领操 简要讲解各 练习要点 组织 组织 跑步队形 要求 要求 慢跑时队伍整齐 步 伐一致 保持队形 组织 组织 体操队形 三列横队 精品文档 2欢迎下载 预备姿势 直立 第一个 8 拍 两脚开立 与肩同宽 两手叉腰 头 向前点 头向后点 头 向左 头向右 同 第二个 8 拍同第一个 8 拍 第三个 8 拍 头逆 时针转 头顺时针转 第四个 8 拍同第三个 8 拍 2 扩胸振臂运动 预备姿势 双脚开立 是双肘胸前平曲扩胸 双手侧平举扩胸 左手上举右手下举振 臂 同 方向 相反 4 8 拍动作相同 3 体侧运动 预备姿势 直立 第一个 8 拍 左脚开立 两手侧平举 身体向左倾 右手上举 左手叉于腰间 同 同 同 方向相反 第二 三 四个 8 拍同第 一个 8 拍 4 腹背运动 预备姿势 直立 第一个 8 拍 两脚开立 与肩同宽 两臂侧平举 弯腰腹背 左手摸右脚脚 背 右手至于身后 同 方向相反 同 同 第二 三 四个 8 拍同第 一个 8 拍 5 弓步压腿 预备姿势 弓步 第 1 二个 8 拍 左腿在前 右腿在后伸直 第三 四个 8 拍 右腿在 各 4 8 拍 2 用口令指挥练习 声音洪亮 精神饱满 适时用语言提示学 生动作要求 图示 图示 1 2 3 4 1 4 5 8 1 2 3 4 5 6 7 8 预备 1 4 2 3 1 2 3 4 一 二个 8 拍 三 四个 8 体操队形散开 要求 要求 模仿动作要到位 动 作整齐 体现统一美 整齐美 动作速度 幅度相结合 听口令 进行练习 头部运动 时 各个方向活动都 要充分 要求 要求 扩胸时手臂抬平 振 臂时两手臂打直 要求 要求 体侧时动作到位 上 体带动手臂向两侧压 动 一只手臂始终保 持上举 要求 要求 上体向下运动 都弯 腰腹背 用手去摸脚 背 要求 要求 前腿的大腿尽量保持 精品文档 3欢迎下载 前 左腿在后伸直 6 膝关节运动 预备姿势 半蹲 两手放 在膝部 第 1 二个 8 拍 双手放在 膝关节上 膝关节为中心 做逆时针方向转动 第三 四个 8 拍 动作相 同 做顺时针方向转动 7 踝腕关节运动 预备姿势 直立 同时活 动腕关节 第一 二个 8 拍 左脚脚 尖侧点地逆时针方向旋转 踝关节 第三 四个 8 拍 交换右 脚 右踝关节做顺时针旋 转 拍 一 二个 8 拍 三 四个 8 拍 一 二个 8 拍 三 四个 8 拍 平行于地面 不要出 现跪膝 后腿要充分 打直 压开 要求 要求 两膝弯曲 保持半蹲 膝关节充分主动的去 做绕环运动 要求 要求 手腕脚踝绕环运动一 定要充分 思想保持 集中 基基 本本 部部 分分 一 学习立定跳远 1 介绍立定跳远项目 立定跳远是 体育课达 标 项目之一 是体育考试 会考的必测项目或选测项 目 贵阳市地区规定立定 跳远为初中升学考试体育 的必测项目 立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目 要求下肢与髋部肌肉协调 快速用力 并与上肢的摆 动相配合 所以它也需要 一定的灵巧性 2 边示范 边讲解立定跳 远技术要领 预摆 两脚左右开立 与肩同宽 两臂前后摆动 前摆时 两腿伸直 后摆 时 屈膝降低重心 上体 稍前倾 手尽量往后摆 起跳 两脚快速用力蹬 地 同时两臂稍曲由后往 前上方摆动 向前上方跳 教法 教法 1 教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用 2 讲解立定跳远技术要领并做 示范 3 提问法 问学生此项目完整 的技术动作包括哪 4 个过程 预摆 起跳 腾空 落地缓 冲 3 讨论法 教师和学生共同讨 论如何跳的更远 4 练习过程中 指导纠错 适 时的集合总结 注意 跳时两腿稍分 膝微屈 身体前倾 然后两臂自然前后 预摆两次 两腿随着屈伸 当 两臂从后向前上方做有力摆动 时 两脚用前脚掌迅速蹬地 膝关节充分蹬直同时展髋向前 跳起 身体尽量前送 身体在 空间成一斜线 过最高点后屈 膝 收腹 小腿前伸 两臂自 组织 组织 讲解队形 要求 要求 认真听 仔细思考问 题 积极讨论 队形 同上 要求 要求 认真观察 积极动脑 精品文档 4欢迎下载 起腾空 并充分展体 腾空 身体在空间成一 斜线 过最高点后屈膝 收腹 小腿前伸 两臂自 上向下向后摆 落地缓冲 收腹举腿 小腿往前伸 同时双臂用 力往后摆动 并屈膝落地 缓冲 3 指导学生练习立定跳远 各技术要领 收腹跳练习 从原地直 立开始起跳 空中做屈腿 抱膝动作或双手在腿前击 掌 落地时一定要屈膝缓 冲 预摆练习 完整练习 两脚平等站位 两臂的摆 动和呼吸配合 身体重心 前移 充分的蹬摆是关键 个别纠正辅导 A 预摆不协调 B 腾空过高或过低 C 收腿过慢或不充分 D 落地不稳或双脚落地有 较大偏差 2 身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳 发展小腿 脚掌和踝关节 力量的练习 上体正直 支撑脚膝 关节伸直 利用单脚向上 跳起 跳时主要是用踝关 10 次 3 组 2 组 上向下向后摆 落地时脚跟先 着地 落地后屈膝缓冲 上体 前倾 教法 教法 用口哨发令 组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习 学生 认真练习 把 3 个重要环节做 好 逐步体会 改进自己技术 动作 A 解决办法 反复做前摆直腿 后摆屈膝的动作 由慢到快 B 解决办法 利用一定高度或 一定远度的标志线来纠正这类 错误效果很好 C 解决办法 反复做收腹跳的 练习 D 解决办法 多做近距离的起 跳落地动作 手臂的摆动要协 调配合 地面设置标志物 双 脚主动有意识地踩踏标志物 教法 教法 1 用口哨发令 组织学生保持 适当的距离一列一列的进行练 习 完成 30 米后 按原队形再 次跳回 来回为一组 2 教师监督指导练习 练习队形 要求 要求 1 认真练习 2 预摆时 上下肢协 调配合 注意摆臂动 作 摆动时一伸二屈 降重心 上体稍前倾 3 体会起跳腾空是向 前跳 蹬地快速有力 腿蹬和手摆要协调 空中展体要充分 强 调离地前的前脚掌瞬 间蹬地动作 4 落地时 小腿前伸 的时机把握好 曲腿 前伸臂后摆 落地后 往前不往后 5 注意落地 脚与地 面接触部位 由脚跟 过渡到全脚 练习队形 精品文档 5欢迎下载 节的力量 用前脚掌快速 蹬地跳起 离地时脚面绷 直 脚尖向下 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节 力量的练习 两脚分开成全蹲 上 体稍前倾 两臂在体后成 预备姿势 两腿用力蹬伸 充分伸直髋 膝 踝三个 关节 同时两臂迅速前摆 身体向前上方跳起 然后 用全脚掌落地屈膝缓冲 两臂摆成预备姿势 2 组 可原地跳 30 60 次 也可行 进间跳 20 30 米 教法 教法 1 用口哨发令 组织学生保持 适当的距离一列一列的进行练 习 完成 50 米左右后 按原队 形再次跳回 2 教师监督指导练习 学生 积极练习 认识素质训 练的目的 是发展其腿部力量 并且了解这些基本训练方法 队形同上 要求 要求 练习时 注意力集中 注意安全练习 听从 教师口哨指挥 到达 练习的目的 结结 束束 部部 分分 下课常规下课常规 1 集合队伍 2 放松活动 全身 特别 是腿部的放松牵拉 避免 运动后损伤 3 小结本堂课 4 布置课后练习 自己下去体会立定跳远的 技术要领 改进技术动作 加强腿部力量的锻炼 5 回收器材 6 清点人数 下课 师生 再见 7 1 0 分 钟 教法 教法 1 教师带领下做腿部等放松牵 拉练习 学生之间也可以相互 帮忙 2 表扬学生本节课所取得