压力与情绪管理

王泽仁,压力与情绪管理,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,壹、压力与情绪自我检测贰、压力与情绪管理简述？叁、压力与情绪的关系肆、我们的压力源来自于哪里？伍、应对压力的哲学思考陆、应对压力的技巧分析柒、日常生活中的压力症状调节捌、勇敢面对亚健康,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,开篇：压力与情绪自我检测,我的身体健康吗？我经常做噩梦吗？我经常失眠吗？我回避人群吗？我的生活习惯规律吗？我感到安全吗？我是一个受人欢迎的人吗？我面对问题还是回避问题？我经常迁怒于人吗？我经常焦虑狂躁吗？我经常厌食吗？遇到问题我经常归结为外部原因吗？我每天早晨是带着快乐的心情去上班的吗？我每天都是带着踏实而满足的心情下班吗？我经常与人发生冲突吗？我是否经常不满足现状但又感觉前途渺茫没有希望？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,探讨分析,很多疾病都是因为我们长期承受高度压力和负性情绪不断恶化的结果不同的人抗压能力不同同一个人不同的阶段抗压能力会出现波动男性和女性面对压力时的情绪反应有差异毫无压力或压力过低也会导致不良情绪的产生无压力，不进步；无压力，生百病高压力，得其反；高压力，百病生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,什么是压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反映。,什么是压力管理,所谓压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。,贰、压力与情绪管理简述,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,什么是情绪,情绪是人们对环境的一种反应。,情绪的分类,理性情绪和非理性情绪理性情绪：顺应自然、自律、有“度”非理性情绪：由非理性信念或认知歪曲引发的情绪体验。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,叁、压力与情绪的关系,压力,情绪,压力会产生情绪反应，积极的压力产生积极的情绪，消极的压力产生消极的情绪情绪控制的能力会影响一个人的抗压能力,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,肆、我们的压力源来自于哪里？,经验不足,信仰独特,健康恐惧,能力悬殊,认知偏差,性格偏执,自我压力,讨论：还有哪些来自于自我因素的压力？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,2,3,1,4,社会环境变迁：时代发展，经济环境，价值环境，人际环境等,职场竞争激烈企业发展迅速,自然环境恶化生存环境狭隘,家庭结构变异家庭关系疏离,外部压力,讨论：还有哪些来自于外部因素的压力？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,伍、应对压力的哲学思考,宇宙规律,阴阳之道,周期规律,因果定律,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,生命的本质,得与失,善与恶,祸与福,有限与无限,贫与富,贵与贱,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,感恩与爱的力量,感恩,爱,爱人者，人恒爱之；恶人者，人恒恶之。我们该如何去爱：儒家三句经典塑造自尊自爱的人生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,陆、应对压力的技巧分析,格物致知，诚意正心,由内而外,修身齐家治国平天下,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,由外而内,幸福的简单密码,倾听、接纳、分享、赞美。,平衡工作，享受生活,兴趣爱好是良药,聚会、旅游、拓展、运动。,活在当下：做一个善良的人,和谐的人际沟通,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,1,8,2,7,3,6,4,5,禅定,冥想,幽默,宣泄,转移,读书,音乐,内省,内外兼修,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,照顾自我是一项使命,“身”的技巧,“心”的技术,讨论：你从哪些方面照顾自己的“身”？你有哪些方法去观照自己的“心”？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,柒、日常生活中的压力症状调节,睡眠调节-生理时钟,上午 9:00-11:00 / 精华期：- 此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。中午 12:00-13:00 / 午休期：- 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。下午 14:00-16:00 / 高峰期：- 是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段！下午 16:00-17:00 / 低潮期：- 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖。下午 17:00-19:00 / 松散期：- 此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,晚上 19:00-20:00 / 暂息期：- 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿。 晚上 20:00-22:00 / 夜修期：- 此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等 需要思虑周密的活动。晚上 22:00-24:00 / 夜眠期：- 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度 负荷，那可得不偿失哦！午夜 24:00-1:00 / 浅眠期：-多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00-2:00 / 排毒期：- 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物的作用。凌晨 3:00-4:00 / 休眠期：- 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 过这个时间。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,恶梦调节,把自己变成一个好人,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,突发问题调节时间四象限管理,I,IV,III,II,紧急,不紧急,重要,不重要,累死,爽死,闲死,烦死,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,捌、勇敢面对亚健康,亚健康,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,亚健康种类,行为亚健康,躯体亚健康,思想亚健康,心理亚健康,情感亚健康,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,亚健康成因,01,02,03,04,05,06,07,08,09,饮食不合理,特殊职业,人体生物周期中的低潮时期,现代疾病的前期,生活不规律,心理过度紧张，压力太大,长久的不良情绪影响,过度疲劳造成的精力、体力透支,人体的自老化,01,03,04,05,06,07,08,09,02,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,亚健康预防,法于阴阳,A,和于术数,食饮有节,不妄作劳,起居有常,B,C,D