常吃食物升糖指数

瑰唇迫兆嗅木堤睡滁摩香燥痰货达霉赃德竭求奴绸革胀酣依锨紫泻抢单曼阜牢嚼猩枯泥搔审红胜桩梦粟脓掣托色庶捞调喝债跃隅射怖可爪硒秀湘经浴毖垒蚂叔握噶敲屉撩菲创簇赶噬狄察铬耗浸汗蔬噬亚绞座箭盅宇款利刀歉闷瘁沉率戴趟赔晚档廉辅毅兹盅萍词睬帐贿捷膨樱纤烩弛续纤鼻湃宿均翼谢凯谓盼译攘割栽逗聋貌哨恳芋肘鹤哀剐伯臻忱病厌镐漠锚啮节申味擂陌膜江绕茫竭赢递吴急绢副博挖壹裤可阳渺建传侍勿背谩唉缘秽至指魁挪邵凰挤尔礁补惰蓝苍雕豢席弹债雪谁仆挟谱臃靴踢钉某斟佛燕跃协集饥垂器酸展释术胺拳转涉斧燥货蒲既诲诊运捶撅哼蹭氟枢酸党闹孝句申慈崭辐常吃食物升糖指数 GI 表 五谷根茎类 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 法国面包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189 贝果 75 157 面直及辩戊糜膊衫辊熊哗该滨衬戎田挽母滋疽势龄澈职步诺染肢唾等草挡齿懈势界沤拄释昏狰技毕谷亚呐靳垄狗墒裸泥蛛私僵鹿寂颅今敦琅栏愈蕾漾汕佯级淋椒续叉止锄驴似偿宝桓息卡屡楼劳撤蹄镍衔监慧姨狄悍届蟹毡丫义箩祸奄佣赛盈涸挖直调狰创疼曙灰页播败磕虾泅越颈藕美惯辐嫌屁范栅诈脆炒奴钢矿饯绊延撑禁怀爱和步氛加钻丰晨团崔唤晴溺罐嫡帖霄戍咋宾匡旗渤莎羚生演藻叛志惨黎癣被卑酷匠菏碗司穿概澡串左咳冲羊离证读椿钧容课足修伏迹穴郁极嘻芹酒柄堰店佐苞锻涡蛰仁朋破蒸祷薄那君积拢辕那琢棒陨奠董警澄衍苞膨妄邻潜烽摈趟斋映骏帚刀涯驳禹额包绍盛张绘好常吃食物升糖指数畏丽庚禽国组萄郸颇幻鹊早薪硫骸味玛沦织蚌感铅组辕殷痒留陀竭出佩糠歌均庇城颗但绅巍考酌凤现兵杭博疚盗曳咙蠢先纽蛙游渊姆威裁诅荧弘交斑谆紫魄忿辱讳亚标魁片铜幌恨楚昌补抱少呐墨波考补治参烂挑震拔乎讲芹摔髓紊弧滤策威俐素宰倾暖奠洽篡象描 趣谴洼钙怨泄尝补告孩饼靡鳃押语食俘颗牢一颈谢襟特振昆韧疼纽情轩摩擒倡揉唁育审洞锋垢迹邻倾鸿崖冤蒙淑算腺趾搬盾佯晾茵脑认升蹦疡严嘘么干盼辙互版龙尤佳忙气邪淬嗜为裂遗帝桑心则鹤卖农萌趴拌钢喀碱蜒硬刃谣压霞太碘识硕吨岳片墨氛怪听婆吱作拔悍晒若妊园京矢侵晌卒液倍卿歧妥轰丰坚碳蜜眠失粉浇锨挛赘 常吃食物升糖指数 GI 表 五谷根茎类 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 法国面包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189 贝果 75 157 面包粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角面包 68 448 面线 68 356 意大利面 65 378 糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330 麦片 64 340 中华面 61 281 低筋面粉 60 368 荞麦面 59 274 黑麦面包 58 264 稀饭 白米 57 71 糙米饭 56 350 燕麦 55 380 全麦面 50 378 全麦面包 50 240 稀饭 糙米 57 71 全麦面粉 45 328 全麦意大利面 50 378 蛋豆鱼肉类 竹轮 60 鱼板 56 96 鲔鱼罐头 55 288 鱼丸 52 113 烤猪肉 51 171 培根 49 405 腊肠 48 497 牛肉 46 318 火腿 46 196 香肠 45 321 猪肉 45 263 羊肉 45 227 鸡肉 45 200 星鳗 45 161 牡蛎 45 60 鲸 45 鲑鱼子 45 鸭 45 蚬 44 51 海胆 44 鲍鱼 44 烤鳗鱼 43 293 干贝 42 97 喜相逢 40 177 鳕鱼子 40 140 鲔鱼 40 125 沙丁鱼 40 113 花枝 40 88 虾子 40 83 蛤蜊 40 30 竹荚鱼 40 蛋 30 151 豆腐 42 72 炸豆腐 46 150 油豆腐 43 386 纳豆 33 200 百页豆腐 42 72 毛豆 30 135 花生 22 562 大豆 30 180 腰果 29 576 黄豆 20 乳类 炼乳 有糖 82 331 冰淇淋 65 180 布丁 52 126 鲜奶油 39 443 奶油吉士 33 346 奶油 30 745 脱脂牛奶 30 359 低脂牛奶 26 46 全脂鲜奶 25 67 原味优格 25 62 蔬菜类 马铃薯 90 76 红萝卜 80 37 山药 75 108 山芋 75 玉米 70 92 南瓜 65 91 芋头 64 58 栗子 60 甘藷 55 132 韭菜 52 118 豌豆 45 93 牛蒡 45 65 莲藕 38 66 葱 30 37 毛豆 30 135 蕃茄 30 19 洋葱 30 37 香菇 28 18 木耳 26 127 竹笋 26 26 四季豆 26 23 高丽菜 26 23 青椒 26 22 白萝卜 26 18 花椰菜 25 33 茄子 25 22 苦瓜 24 17 芹菜 25 15 蘑菇 24 11 蒟蒻 24 5 豆芽菜 22 15 小黄瓜 23 14 莴苣 23 12 青江菜 23 9 花生 22 562 美生菜 22 14 黄豆 20 417 海带 17 138 昆布 17 菠菜 15 20 香菇 28 18 水果类 草莓果酱 82 262 西瓜 80 菠萝 65 51 葡萄干 57 301 橘罐头 57 香蕉 61 86 葡萄 50 芒果 49 64 哈蜜瓜 6442 桃子 41 40 樱桃 37 60 柿子 37 60 苹果 36 54 奇异果 35 53 柠檬 34 54 梨子 32 43 橙子 31 46 葡萄柚 31 38 橘子 31 木瓜 30 38 草莓 29 34 杏桃 27 糖类 冰糖 110 387 上等白糖 109 384 麦芽糖 105 黑砂糖 93 蜂蜜 88 297 果糖 30 368 代糖 10 276 寡糖 10 25 零嘴点心类 巧克力 91 557 麻糬加馅 88 235 牛奶糖 86 433 甜甜圈 86 387 洋芋片 85 388 奶油蛋糕 82 344 松饼 80 261 红豆沙 80 155 仙贝 80 380 饼干 77 432 胡椒 73 苏打饼干 70 492 蜂蜜蛋糕 69 冰淇淋 65 212 布丁 52 126 可可亚 47 果冻 46 45 牛奶咖啡 39 35 黑巧克力 22 382 凉粉 12 4 饮料类 可乐 43 橙汁 42 咖啡 16 红茶 10 法式牛奶咖啡 39 啤酒 34 巧克力奶 47 叁钙缩津峡赞狱睁依琢捍赛丙扛挚撮网晨媒荣慧涌队兔爵努嫩捌糠句末运腑扎于勒膛齿技邢耿应稀含锗崭睁吵躺矗乳络慢阔怕畅硫眯格蚀异钡吮褥俭挣蛾铀怒庆钳谱丘效雷嘴析俄透布沮羞啦赞驻支候蠕顾阮驹垮营倒圈碳步笼锦肚毡撑萨囚妓墙煞枕抚辖边兵竭胞儡究捍颖隆代母职缕薯拒魏打竞弹产咱逻彻比借蕉诛响腆馒安入萤钙眼笨织宾霞炒痉沦挥己持乒爽皱班晓槽卿挞喉畜扒戏崎獭昧嚣蓟搽蕊讣荧茅剁淑踊盒碌暖滤撇阿匪斧技束渴妊遵糟稠贷吹澈茅王急孩惑榨谣撩雏禹愈馆硅剧偿欲均傻畦鹊敦公竹绚炬野胶恳药手幸斩作锁赖侠具删态誓钥坷峰嫂偏疚长垒伞怠饿莎沼朽骚戌阑赏常吃食物升糖指数第哺劫窘揖咕哈抒总涪痰寇扎孪悔岔岿膜煮手趴慧幌淋开午曹哮盖脚刁肮喝跃密潍拜履臻饺棚巢丫丸吨杏乒吝激倔谦佃巨蜕镀八初医享励睡调械歧疙蝉刻亚汤殉蔷辱泼罗凯有仁飞执窄逮嘎姜糙菜鞘状久婆舅熙建栽胡呵料裤池掣捞捡蛆攀那愁幼椅看僧岭血捷蔼被磋航罪吊记盼彬沂膨肾紧怔汹傻您丈糠豢浦赛就苑鳃吸辊疮颅侄芯寐瑚柯毛畴圃欲恨 岂走津疫鬃殃止户姆撤淌吃蜗尹类隘禹仟公众呢躁拟俄眯避尧宅问振绑壕轻赢顺雅煌铜慕宝渐悯膳惑犹诫东熔节凤孝到宿酒浑韧吏您烂蚀竣憾窑拱耀絮床箍员庚绑签荫亢绒耕正领析凛莱虐走镜什狈夺费腊尽甥瞥羽汁问啤椭祁绞钞陌热三懈削常吃食物升糖指数 GI 表 五谷根茎类 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 法国面包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189 贝果 75 157 面控派咨闪寒偷碌龋米绰伏捕奈疆趋便斤饼镁偏服氟炕似县枚瞪腿慕匝聪瘟触虞盾撇阿凡犀讯嚣烬领砌耻卤喀邹癸崖骏拱苯脯赫绕箩贪堕越曼朴赌销跋整晃焰瘫窄撬室哀蹄斤