穴位养生按摩宝典有效应对失眠感冒上火

自我养生按摩宝典,帮你有效应对感冒、失眠、上火的按摩宝典,百会 太阳穴 凤府 凤池 安眠穴 翳风穴 神门 ； 劳宫、大陵 内关 外关足三里 三阴交 行间、太冲 大墩、涌泉,安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，位于项部，当翳风穴和风池穴边线的中点,翳风穴：手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中，,风府穴：后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）,中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。,心火旺用大陵穴（手腕横纹中间），用拇指先点后揉30秒，稍休息再做，起安神作用。预防和祛除心火，不管什么原因引起的，不管是不是在夏季，首先想到利用大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人，平日里要多按摩这几个穴位，不要拘泥于时间和形式。大陵是心包经的原穴和输穴，有很强的清心泻火功效；行间属于足厥阴肝经，能够祛肝经之火，所以有清热泻火的功效；外关属于手少阳三焦经，祛除了三焦之火，人的焦虑、烦躁、紧张等便会随之消失，身体就感到通畅了。这里要特别介绍一下劳宫，它属于手厥阴心包经。中医将心脏外表包裹的一层薄膜看成一个脏器，称为心包。心包保护着心，有“代心受邪”的作用，心经上的实邪和火热，都交给心包经去疏泄。劳宫是心包经上的大穴，所以泻心火必选劳宫。,外关穴，是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于前臂背侧，在前臂后区，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。,劳宫穴 ：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处,内关穴：手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于灵枢经脉，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸,肝火比较旺盛。中医认为，常进行穴位按摩，可达到护肝降火、保健养生的作用。肝火旺盛的人群平时可经常按摩以下三大养生穴位来疏通肝经、益气活血。足三里穴：位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。功效：疏肝益脾、清热化湿及镇静安神。三阴交穴位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处。大敦穴：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。,太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。,行间穴：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处,内关穴、足三里穴、梁丘穴 胃痛中脘穴、梁丘在风市穴下二寸，有个穴叫中渎。中，指中焦（包括脾胃肝胆）；渎，本来是污水沟的意思。中渎，中焦的排污通道。中焦只有一个地方常堵塞瘀滞，那就是胆囊及胆管。所以中渎是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的要穴。古人将治法隐藏于穴名之中，以传承其效验，真是用心良苦，令人赞叹。其实敲大腿上的胆经部分，主要就是敲击风市与中渎穴，此处肌肉较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打，效果更佳,风市：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上9寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是：中渎穴：属于足少阳胆经，中渎穴位于人体大腿外侧，腘横纹上5寸，当股外侧肌与肱二头肌之间,人体穴位之一。足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。,涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实，行走有力。该穴位于人体的最下端，足底前三分之一处的凹陷中，左右脚下各有一穴。按摩此穴的办法是：盘膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处进行上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。,关元穴位于腹部中线上，脐下3寸处。按摩此穴的办法是：取仰卧位，将双手叠放在关元穴上，稍稍向下施加压力，然后将双手快速、小幅度地上下颤动，直至该穴处有酸胀感为止。,太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷中，左右脚上各有一穴。按摩此穴的办法是：用双手的拇指或光滑的木棒用力点按此穴，点按的力度以此穴处有酸胀、发麻的感觉为度，可每次点按5分钟左右。,气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。按摩此穴的办法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。,命门穴位于人体的后正中线上，两肾之间，其位置与肚脐相平行。按摩命门穴的办法是：用双掌摩擦命门穴，当感到该穴处发热时，将双掌按在腰部两侧(肾脏所在的位置)10分钟左右即可,肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。按摩此穴的办法是：取正坐位，双脚踏地，闭紧双唇，用舌尖顶住上腭。将双手叉于腰间，用双手的拇指指腹分别揉按背脊两旁的肾俞穴，应连续揉按一百余下，直至全身发热为止，可于每日临睡前按摩一次。,血海、气海、足三里、三阴交、关元,血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为