生命教育怎样预防亚健康

怎样预防亚健康,健康是生命之本，健康是幸福之源。然而，由于现代生活节奏的加快和学习、升学、就业等方面竞争的日趋激烈，加之不良的生活方式与饮食习惯以及环境因素等方面的影响，很多同学的身体处于亚健康状态，不仅影响了学习与生活。而且给健康也带来了严重的威胁。亚健康，已经成为全社会普遍关注的一个大问题。,真实再现,刘某是一个很文静、很有礼貌，也曾经是很有理想、很有抱负的男孩子。在初中一年级时成绩非常出色，是父母的骄傲、同学们心中的榜样。升入初中三年级后，不知什么原因，学习成绩下滑得很快。刘某想到自己曾经的辉煌，心里的失落感越来越强烈。他每天焦虑不安，一心想把成绩搞上去，为此总怕自己上课漏听什么，结果一听到上课铃声，他的心就会猛烈跳动，整个上课过程就像得了严重的心脏病似的，很难受，可一下课就一切正常了。每次考试他都想着要“翻盘”，可事实是一次比一次差，甚至拿到试卷就发抖，脑中一片空白。渐渐地，他上课也提不起精神，总感觉胸口发闷，心里发慌，没有心思学习了。,没想到，亚健康还会带来这么严重的后果呀!,行动在线,1亚健康 (1)亚健康，是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。,(2)亚健康症状主要表现: 浑身无力，容易疲倦。 头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，眩晕，耳鸣，咽喉异物感。 睡眠不良，心悸气短，手足麻木感。 早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱，学习能力下降等。,亚健康状态下的身俸信号,专家提醒,焦虑感 罪恶感疲倦感烦乱感无聊感无助感无用感,2导致处于亚健康状态的原因 (1)不良生活方式和生活习惯的影响。,不良饮食习惯,缺乏运动,起居无规律,药物滥用,(2)社会心理因素的影响。,压力紧张挫折冲突,(4)生物学因素的影响。,生物性致病因素是指感染致病菌、病毒、螺旋体、立克次体、衣原体和支原体等病原微生物或感人寄生虫而引起的疾病。,(3)环境因素的影响。,环境因素包括自然环境和社会环境，自然环境包括阳光、空气、水、气候、地理等；社会环境，包括社会制度、法律、经济、文化、医学教育网搜集整理教育、人口、民族、职业等，也包括工作环境、家庭环境、人际关系等。疾病的发生和转化直接或间接地受社会因素的影响和制约，环境因素影响人们生活方式的选择。,3预防亚健康 (1)保持心理平衡要充分了解自己，不要对自己过于苛求，学习与生活目标要切合实际。知足常乐，对家人期望不要过高，经常与父母进行沟通交流。遇到困难与挫折时，多向父母、老师、好朋友倾诉，或者通过听音乐、打球、跑步等方式进行排解。常怀感恩的心，去帮助那些需要我们帮助的人，助人为乐。,学业负担过重。与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。心理发展尚未完全成熟，容易凭直观感受来作判断。对大自然缺乏了解，心灵常处于封闭状态。,知识链接,导致青少年心理亚健康的重要原因,天天提醒预防亚健康“十字方针”平心减压顺钟增氧改良,跳出“与别人比较”的模式，成为“与自己比较”的独立的自我。写下你所有的优点，每天大声念给自己听。每天分类记下自己所做的事，好好地欣赏和肯定自己所做的好事，对需要改进的事要自我鼓励，争取改进。用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，不要自责、内疚。 用欣赏的眼光看待别人的优点，包容别人的缺点。,专家提醒,如何应对心理危机,(2)养成良好的生活方式与饮食习惯。,少吸烟，不喝酒。饮水充足。适量运动。不要带病用脑。 一定要吃早餐，而且要吃好。午餐要吃饱，晚餐要吃少。,有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习而不感到过分紧张和疲劳。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。能抵抗一般性感冒和传染病。体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无