第三章 过度篇(修改)版本二

武汉东湖学院欢迎您 第三章第三章 过度篇过度篇 好了 到现在为止 我们可谓真 正到达学校了 可是随之又迎来了 当头一棒 入学手续的办理 你可能会担心那繁琐的入学事宜和各 种各样的手续文件 担心文件弄丢 担心 报不 上名 不过 来到 我们 学校后 你的这些或那样担心就可完 全抛之脑后了 因为我校大二 大三 的学长学姐们会自愿组织起志愿者团 队 来帮助各位新同学进行手续的办 理工作 另外 在我校图书馆西侧 各个学院的相关部门人员会在此设置 迎新工作办事点 各位新同学可以依 据所系学院到对应办事点进行入学工 作 大家如果在此过程中遇到问题 可以随时咨询志愿者 记住志愿者无 处不在 入学手续办完后 新同学们 就可以短暂休息数天了 在休息过程中 新生们可以熟悉 一下同学 班级 了解下自己的专业 状况 为即将到来的大学生活做好充 分准备 说到这 我们就要谈到进入大学 生活后的第一个挑战了 众所周知 那就是为期两到三周的军训了 在这 期间 大家会领到此次军训的装备哦 为了防止大家在军训过程中 出现头 晕 呕吐等不良反应的情况 我们在 这里为大家提供一些军训小常识 来 让大家更好地体会军训给大家带来的 快乐 一 一 中暑及其预防 治疗措施中暑及其预防 治疗措施 中暑是由于人们在高温 高湿 日晒的环境下 机体产生热量蓄积 大 量 出 汗 体 温 调节发生障碍 体内水和盐的代谢失 去平衡造成 中暑后的先兆症状是 面色苍白 大量出汗 头昏 耳鸣 眼睛发花 注意力不能集中 口渴 心慌 胸闷 脉博加快 全身无力 严重者 恶心 呕吐 四肢抽搐 呼吸困难 突然昏 倒 甚至昏迷不醒 武汉东湖学院欢迎您 在操场上军训时 当发现自己有 以上某些先兆症状时 应及时向军训 教 官 或 老 师 提 出 请 假 自 己或在别人帮助下马上到阴凉通风处 坐下或仰卧休息 并解开衣扣 裤带 口服十滴水或霍香正气水或人丹之类 的防暑药物 以及口服清凉饮料或凉 盐开水 稍严重时 其它同学可帮助 用冷水毛巾敷病人头部 胸部 腋下 或两大腿根部 并用冷水擦四肢或全 身皮肤 直至皮肤发红 还可人工向 患者扇风 以吹风散热 以上这些 措施对防止中暑的发生及发展都有着 重要的意义 情况严重的 经上述处 理后或立即送校医务室 二 合理搭配一日三餐合理搭配一日三餐 军训期间 是体力与毅力的锻炼 背后则是靠营养在支持 所以一日三 餐一定要吃好 如何科学的安排这三 餐 我们给出以下的参考 希望能给 同学们一些帮助 早餐很重要 早餐之后就是一个 上午的训练 因此早餐首先要保证热 量的摄入 热量主要来自碳水化合物 像我们 常吃的 面包 馒头 包子还 有米粉 同时 我们要 注意 军训期 间由于 比较累 早上起来又比较早 食欲可 能不佳 所以我们要注意提高早餐的 质量 做到干稀搭配 推荐菜单 稀 饭 馒头或包子 鸡蛋 牛奶 面包 素米粉 鸡蛋 午餐最为重要 其中道理众所周 知 午餐首先要保证荤素搭配 保证 营养摄入全面 特别地 我们要多吃 点含钠 钾 钙多的食物 这几种营 养元素容易随汗水流失 人体需要及 时补充 像豆腐及其他豆制品 鱼肉 类含有大量的钙 蔬菜像冬瓜 番茄 南瓜 黄瓜 萝卜 茄子 马铃薯 水果如香焦 苹果 梨子 葡萄等钾 温馨提示您 1 在日晒下坚持戴帽 2 穿浅色宽大衣 裤 3 防暑药品提前服和随 身带及时服 4 及时喝凉开水或含盐 饮料 5 军训休息时减少追逐 跑 跳 以防止产热量 过多 6 有某些中暑的先兆症 状时及时休息处理 武汉东湖学院欢迎您 钠钙的含量都是蛮丰富的 最丰富的 还属 海产 品 如紫 菜 海带 同学们在学校食堂里面常吃的 绿豆海带汤 这个时候最好每天都来 一碗 晚餐也不可忽视 由于时间相对 较长 如果不吃夜宵的话 能量消 耗也蛮多的 因此晚餐也不能吃得太 少 晚餐和中餐应该不分上下的 但 是要注意尽量不要和中餐的食物雷同 这样可以保证营养的均衡 同时一天 可以享受那么多的菜 心情也舒畅些 有 些同 学有 吃夜 宵的 习惯 这些同学晚餐可以适当吃少一 点 不过吃夜宵的时候 不能吃得太 多 吃得太多加重肠胃负担 而且影 响睡眠质量 这样对第二天的训练就 会有影响了 夜宵的量我们主张要少 不应吃太饱 以感到不饿 也不饱胀 为最好 也要注意夜宵应该以容易消 化 吸收 不油腻的食物 像牛奶 面条 粥等 同时也要注意吃完夜宵 之后 不能马上就上床休息 跟同学 聊会天 看看书 听听音乐 在校园 里散散步都是很好的 高温加上艰苦的训练必然导致大 量汗腺的分泌 人体随之需要补充水 分 大量的矿泉水 饮料却让你越喝 越渴 其实 此时人体所缺的是盐份 最需要补充的也是盐份 这时喝一些 咸的汤水 比如干菜汤 就能很好解 决干渴 也就是说口渴时 不妨在水 中加少许食盐 以便随时补充盐份 三 三 合理防晒合理防晒 据有关专家说 日晒伤是夏季极 为常见的皮肤病 其主要症状是日晒 部位皮肤红斑 水肿 严重的还会有 水疱 大疱 多半有瘙痒 灼痛的感 觉 那如何应对日晒伤呢 夏季 10 点至 15 点之间 是日照 强度最 强的时 候 采 取各种 遮阳措施 对于轻微晒伤的皮肤 可 将将黄瓜汁 蛋清 西瓜皮汁 蜂蜜 芦荟敷在疼痛的皮肤上 帮助皮肤尽 特别提醒 慎用防 晒霜 选用防晒霜 中 SPF 值在 15 30 即可 o o 武汉东湖学院欢迎您 早恢复 在军训过后 校方也非常人性化 地给新同学们安排了体检事宜 让大 家以一个健康的体魄来迎接即将到来 的学习生涯 你可能会急着问 我们 的书呢 我要看 不要急 在这期间 各专业辅导员会带领大家到教学楼来 领取大家的课本 到时大家就能尽情 地翱翔于新书的海洋中了 然而 大 家在正式上课前的这段时间能够做些 什么呢 除了熟悉专业 课本知识外 大家也可以到校内外到处走走逛逛 我们学校的绿化堪称一流哦 而在校 外 有整个小区等着大家呢 有计划 的同学 也可以去武汉市内或景点游 玩 除了身体上的锻炼和挑战外 进 入大学 生活后 我们还 应注意 自身思 想上的 转变 与高中三年相比 大学生活显 得较为开放与自由 可是开放不等于 散漫 自由不应是堕落 要知道 大 学生活是步入社会的前奏 原来的 两耳不闻窗外事 一心只读圣贤书 的思想是应该变变的时候了 转变思 想 迎接挑战 这 极其重要 大学里还应学会自学 在大学 教授上课 所说的内容可能不都是书