世界睡眠日活动策划书

精品文档 1欢迎下载 世界睡眠日活动策划书 草书 1 活动名称 世界睡眠日活动 二 活动背景 为唤起全民对睡眠重要性的认识 早在 2001 年 国际精神卫生和神经科学基金会主办的全 球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动 将每年初春的第一天 3 月 21 日定为 世界 睡眠日 世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注 世界睡 眠日 之所以定在每年初春第一天 是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与 我们的日常生活息息相关 2003 年 中国睡眠研究会把 世界睡眠日 正式引入中国 三 活动主题和口号 主题 多睡一小时 口号 睡的好 健康生活跟你跑 四 活动目的及目标 睡眠对一个人极为重要 对一个大学生来说 重要性更是不可低估 睡眠质量低对人的身 体健康有着极其重要的影响 使身体免疫力下降 以及引起一系列的身理疾病 针对大学 生日益增多的睡眠问题 全面提高大学生睡眠健康水平 减少精神和心理疾病的发生 为 使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识 特此举办 世界睡眠日主题活动 五 活动对象及负责机构 对象 机构 六 活动时间 2015 年 3 月 9 日至 21 日 现场活动时间 2015 年 3 月 21 日 七 活动地点 待定 八 活动流程 一 前期准备 1 调查问卷 内容包括询问睡眠时间 睡眠质量 是否早睡早起 是否午休 有没有吃 早饭习惯 睡觉是否受外界干扰 学习压力 生活压力 睡 眠质量与哪些方面有关 分 到各班 18 日之前收回 收回后整理在 21 日的现场活动公布调查结果 2 人员安排 社团联合会策划部成员 3 物资准备 玩偶与时间牌 上书 我要 点睡觉 便签 写时间用 绿丝带 宣 传单 笔 相机 朋辈咨询所需等 二 宣传形式 1 前期 展板 贴吧 微博 微信 各班宣传 2 后期 21 日展出活动总结 当日展板 精品文档 2欢迎下载 附表 睡眠质量好的标准 入睡快 上床后 5 15 分钟进入睡眠状态 睡眠深 睡中呼吸匀长 无鼾声 不易惊醒 睡中梦少 无梦惊醒现象 很少起夜 起床快 早晨醒来身体轻盈 精神好 白天头脑清晰 工作效率高 不困倦 睡眠不足的危害 经常熬夜 睡眠不足 会造成内分泌紊乱 出现 1 口舌生疮 口腔溃炀 2 口臭咽干 食欲不振 3 失眠多梦 烦燥易怒 4 注意力不集中 思维迟缓 影响大脑思维 工作效率下降 5 颈椎酸痛 落枕 6 青少年睡眠不足 影响正常发育 现代研究认为 青少年的生长发育除了遗传 营养 锻炼等因素外 还与生长素的分泌有一定关系 由于生长素的分泌与睡眠密切相关 即在 人熟睡后有一个大的分泌高峰 随后又有几个小的分泌高峰 而在非睡眠状态 生长素分 泌减少 所以 青少年要发育好 长得高 睡眠必须充足 7 睡眠不足催人老 睡眠不足导致黑眼圈 眼袋 皮肤干燥 8 睡眠不足导致各种疾病 经常睡眠不足 会使人心情忧虑焦急 免疫力降低 由此会导 致种种疾病发生 提高睡眠质量方法 1 养成良好的作息习惯 睡前思想放松 2 睡前不要过饥过饱 3 卧室里光线要柔和 温度不易过高 4 坚持每天睡前用热水洗脚 5 饮食上可多吃些葵花子 大枣 蜂蜜 小米 牛奶等 晚上可饮小米 莲子 红枣 百 合粥 6 中午过后尽量不饮用茶叶 咖啡 可乐 7 睡前不宜饮酒 虽然酒精可能会使人很快入睡 但同时也会打乱睡眠节律 影响体力的恢 复 8 不抽烟 尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量 哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠 也有影响 策划人 最后修改时间 2015 年 1 月 7 日