心理教育训练课程作业

2014 20152014 2015 学年上半年心理教育训练课程作业学年上半年心理教育训练课程作业 姓名 吴兴旺 学院 西南大学历史文化学院民族学院 年级 2013 级历史学 师范 一班 学号 222013313011009 1 心理弹性理论概述 心理弹性是近年来伴随着对压力应对和个体发展模式的深入探讨而逐渐兴 起的研究领域 它摈弃了以往的病理心理学的研究模式 转而倡导积极心理学 思想 心理弹性是指个体在逆境中能保持良好适应的能力 是一系列保护性因 素与外部压力或逆境共同作用的结果 该领域的研究先驱Rutter 1987 曾经说过 研究为什么和如何使个人活 得有自尊和充满自我效能感 而不只是了解什么原因使个人放弃希望将会更有 意义 目前 这一取向已经成为心理健康和心理咨询领域的重要指导思想 心理弹性常以三种形态出现 第一 克服困境的能力 即个体凭借内在的 自我系统如信念 身体的免疫机能等来化解危机 第二 面对压力的因应能力 亦即个人在面对压力情境时能表现出或做出某些因应行为 从而使压力事件不 致对个人造成影响 第三 创伤复原的能力 与前述二者的不同在于具有这类 能力的个体有可能因为过去生活中的成功经验 或因为在心理康复的过程中学 习到或建构了成功的因应能力 最终将压力的威胁化解而恢复到心理健康的成 功经验 从针对个人危机情境的保护机制来看 心理弹性具有三种运作模式 第一 免疫模式 由于个人过去成功的学习经验 使个人在面对危机时能有效地化解 危机 第二 补偿模式 个人的人格特质或环境资源能协助个人在遭遇危机时 能因之被应用或者适时出现 使得危机不致对个人产生影响 第三 挑战模式 危机对个人而言 不是负向的资产 而是强化了个人解决问题的技巧 这三种 模式会在危机事件中单独出现 也可能交互出现 也可能在处理危机事件中的 不同阶段中依次出现 保护性因素在心理弹性中是一个非常重要的部分 早期的心理弹性研究主 要致力于心理弹性的保护性因素研究 即那些使得某些个体能够相对于其他个 体适应更加良好的影响因素 2 20 世纪80 年代以后 研究的焦点逐渐从确定 心理弹性的保护性因素转向理解其潜在的保护性因素起作用的过程 即不再把 心理弹性看作是静态的 而是更注重研究这些因素对个体适应逆境起积极作用 的过程 保护性因素可以是来自于个体本身 也可以是来自于环境的 其主要包括 以下因素 一是个性因素 个性因素是早期关于保护性因素研究的主要着眼点 指个体内部的有助于个体克服逆境并积极发展的特质性因素 如积极的气质类 型 内控性 高自尊 对未来的乐观展望 忠诚的宗教信仰等都是具有心理弹 性的个体的个性特征 对于心理弹性是如何形成和发展这个问题 研究者尝试从不同的角度对其 进行阐述 形成了有关心理弹性的各种模型 其中 最具有代表性的三个模型 分别是 补偿模型 挑战模型和条件模型现简要介绍如下 补偿模型强调环境中的危险因子与保护性因子共同 预测个体的发展结果 其中 危险因子起负向作用 而保护性因子起正向作用 两类因子之间相互独立 比如 一个7 岁的孩子 面临许多危险因子 家庭贫困 母亲精神异常 父亲酗酒 但是 他也有保护性因子 照料他的祖辈和支持性学 校环境 根据补偿模型 总起来看 该儿童面临严重压力或逆境因子过多 保 护性因子相对较少 因此 短期内该儿童出现心理问题的可能性较大 挑战模型认为危险因子与发展结果之间是曲线关系 其中 低水平或高水 平的危险因子均与消极发展结果相对应 而只有中等水平的危险因子才与非消 极的三生三世枕上书或积极的发展结果相对应 该模型的思路是 适度的逆境 可以使儿童学习到如何战胜压力 逆境 而如果暴露在过于严重的逆境下 儿童 可能无法成功应对 该模型认为 儿童适当地面对一些逆境可能是有益的 因 为这样他们能够有机会去锻炼社会技能 学会调动或利用各种资源 逆境必须 具有一定的挑战性 能引发儿童的应对反应 并从应对逆境中获益 在挑战模 型中 危险因子与促进性因子是同一类型的变量 因子的性质取决于儿童的暴 露水平 例如 对于一个儿童来说 家庭幸福美满 偶尔的一点磨擦 儿童不 会从中学到应对和解决人际关系冲突的技能 然而 长期的 程度严重的家庭冲 突则会起负面作用 易导致儿童发展出习得性无助感 会倍感沮丧 家庭冲突只 有在中等情况下才可能为儿童学习处理人际关系冲突的技巧提供机会 条件模型又被称为调节模型 保护模型 该模型认为 存在一些可以调节 或减少危险因子对发展结果产生消极影响的因子 即保护性因子 比如 个人 特质或品性会对危险因子的影响起到调节作用 若一个孩子长得很讨人喜欢 很 乐群 乐观 气质优雅 那么他若能在逆境中发展很好 可能归功于他的品质 使他能够吸引他人的注意 对自己充满自信 而且不断去寻求探索的机会 关于心理弹性的研究方法 可以从质的研究方法和量的研究方法两个方面进行 分析 总结先前的大量文献 质的研究方法包括个案研究 人种志研究 扎根 理论研究等 量的研究方法主要包括问卷调查法 也有研究者用实验的方法来 考察心理弹性 2 心理弹性在中小学教育实践中的作用 1 培养学生的沟通能力 与周围朋友 家人进行有效沟通是减少心理负担 解决面临困难的有效方 式 通过沟通 被教育者能够感受到来自他人的关怀 并且从他人身上找到解 决问题的方法 在遇到挫折时 亲人及朋友的关怀往往 是解决心理压力的有力手段 因此心理弹性的建设可以提高被教育者的有效沟 通能力 在教育中也应将沟通能力培养作为教育的重点 2 提高学生的自我认识水平 很多时候 人们心理弹性较小是因为对自身能力的认识不足导致的 教育 应该让他们知道自身蕴含的潜力 形成积极向上的自我反馈 自我反馈应包含 自我尊重 自我认识 自我能力培养以及自我接纳等 这样一来 面对挫折才 会有信心去解决 而不是在较弱的心理弹性下产生畏缩感 失去在逆境中求生 存的动力 3 提高学生科学的认知能力 科学的认知能力对于同一事件 不同心理弹性的个体在对事件评价方面也 不尽相同 这是因为对事物的感受以及内心信念的差异导致的 在教育中 应 培养教育对象正确认识逆境 通过辨证看问题的方法 将逆境看作是能力提高 的渠道 以积极向上的乐观心态去面对 让心理弹性力度加强 并合理对事件 进行归因分析 3 从理论和实践相结合的角度分析 如何提高中小学生的心理弹性 减少危险的影响 或者减少暴露于危险因素的机会来调节危险因素 使其 对个体的消极影响减低 减少不幸经历后的负性连锁反应 提高自尊和自我效 能感 为儿童指出正面的机会 这能帮助他们产生希望和获取成功的资源 良好的教养环境有利于儿童的成长 父母应该了解儿童的内心世界 并很 好地照料他 同时给予孩子适当的正面期望 而且当学生完成这些期望时 家 长能提供需要的帮助 对于增强中小学生心理弹性也影响深远 家长在与中小学生交流时应该积极倾听 观察体验 让孩子说话 当孩子 在讲话时 不要轻易插嘴 让孩子知道你了解他的说话内容 适当回应 学会 接纳 孩子讲话时不能随意打岔 多用姿态语言 通过点头 拍拍肩膀 眼神 等 行为语言 表示接纳 尊重 关怀 营造宽松对话氛围 因势利导 等待 感悟 亲子对话 要合理找时间并注意场合 既不能随心所欲 避免 词不达意 更不能一味表达自己的情绪观点 减少 唠叨 每天家长都应该积极与孩子交流 可以是运动或散步 睡前 游戏 亲子 阅读 接送孩子途中等 发起谈话时 态度上应该轻松自在 减轻孩子压力 通过天气 新闻等创设轻松 民主的氛围之后 打开孩子的话匣子 与孩子交 流的过程是一个有目的 有策略的推进过程 家长要说出孩子的感受 并用积 极准确 符合孩子语言特点的话进行总结 谈话结束前 用 我相信你 你一定 能做到 等语言 或笑容和肢体语言鼓励孩子 4 设计一个团体辅导活动 去提高中小学生的心理弹性 准备阶段 名称 甄别 筛选 目标 招募 筛选被试 了解被试基本 心理弹性前测 活动内容 对报名参加团体辅导的被试进行 15 分钟的会谈 了解被试参与 小组的目的 开始阶段 名称 相识 活动目标 增加相互了解 建立小组契约 介绍常见认知歪曲 活动内容 活动 找朋友 直呼其名 团体简介和建立团体契约 共同 学习 常见的 17 种认知歪曲列表 家庭作业 工作阶段 名称 信任 活动目标 增加信任 放下防御 真诚分享 澄清人际交往中的不合理信念 活动内容 热身游戏 捉虫虫 家庭作业的分享 信任抉择 我们来做运动 健康歌 信任背摔 讨论 家庭作业 名称 沟通 支持 活动目标 探讨人际交往中的认知歪曲 增进成员与其支持系统的沟通 促 进支持系统的维护 活动内容 热身游戏 老师说 家庭作业的分享 我的支持系统 单项沟通 与双向沟通 撕纸游戏 讨论 家庭作业 名称 求助与自我接纳 活动目标 意识到并改正在求助过程中的不合理信 念 增加对自我的接纳 提高自我效能感 活动内容 热身游戏 摸下巴 家庭作业分享 你的求助经历 讨论 欣赏 自己的八个理由 提高自我效能感 填写 团体成员自我评定量 表 作为 过程性评估 家庭作业 行为实验 我爱你 名称 情绪识别与宣泄 活动目标 理解认知在情绪反应中的重要作用 习得正 确宣泄情绪地方法 学会管理不良情绪 活动内容 热身游戏 报数 逢 7 过 家庭作业分享 学习 ABC 理论 并呈现思维记录表 情绪接龙 情绪烽火轮 讨论 家庭作业 名称 情绪调节 活动