高跟鞋的危害

情迷高跟鞋,high- heeled shoes,2,对象：广大女性教学方法：讲授法教学目标： 1、了解穿高跟鞋的好处和足部护理以及锻炼的方法 2、熟悉穿高跟鞋的方法和小窍门3、掌握高跟鞋的危害和正确选择,3,设计大师Tom Ford的名言:“不穿高跟鞋的女人谈不上性感 。”,4,5,6,高跟鞋的魅力,一、 高跟鞋是贵族的象征。 二、 高跟鞋确实可以增加女性的美感和身体魅力,7,穿高跟鞋也有好处,鞋跟使鞋底上托，维持足弓和足的机能正常状态。适当垫高鞋跟，减轻腿部的承受力，使人体站立时平衡稳定。,8,腘绳肌位于大腿后面，由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成。主要功能是屈小腿伸大腿。,9,10,对于腘绳肌较短的女性，可以补偿腘绳肌较短和维持正常足弓，有利于直立和行走。女性穿着后跟为23厘米高的高跟鞋最为适宜。超过4厘米，对足的重线不利。,11,穿高跟鞋的危害,1、对足的危害 ：扁平足、拇外翻、鸡眼、 引发甲真菌病2、易致踝关节扭伤3、易诱发膝关节炎4、增大腰椎生理曲度, 引发腰痛 5、易加大骨盆倾斜度, 造成分娩困难,12,穿高跟鞋的危害,一、对足的危害 1.易致扁平足 重力集中于很小一点，行走不稳，踝关节周围侧副韧带扭伤，易引起足部肌肉和韧带的劳损。后跟过高，跟骨向前倾斜，纵弓破坏，足趾、蹠骨的顶端受压大，小骨易劳损，致平底足症。,13,穿高跟鞋的危害,2.易诱发拇外翻 习惯于穿尖头鞋的人，第一趾骨头关节面朝外倾斜， 加上拇长屈肌腱，长伸肌腱及拇收肌的牵引,，发生拇外翻,14,穿高跟鞋的危害,3.易诱发鸡眼 穿窄小、高跟的鞋，加重足部的挤压，易引发鸡眼。,15,穿高跟鞋的危害,4.易引发甲真菌病 趾甲受挤压、外力冲击伤致嵌甲、细菌感染致甲沟炎、甲床炎等都是真菌侵入甲组织的基础。,16,穿高跟鞋的危害,二、易致踝关节扭伤 女性平时缺乏锻炼, 踝部韧带较弱, 穿高跟鞋, 身体重心前移, 足部负重增大。 后跟受力面积小, 受力不均, 稍遇路面不平或本身重心不稳, 更易发生踝关节扭伤,17,穿高跟鞋的危害,三、穿高跟鞋易诱发膝关节炎 经常穿高跟鞋显著改变踝关节的正常功能, 由髋和膝关节代偿以保持稳定步态。 长时间的紧张与压力可导致髌骨关节腔内关节退行性改变, 诱发膝关节炎,18,穿高跟鞋的危害,四、高跟鞋可增大腰椎生理曲度, 引发腰痛 腰椎X 线侧位片显示： 腰椎曲线指数(LCI) 、腰椎前凸度(Cobb 角) 和骶骨倾斜角( SSA)增大,19,穿高跟鞋的危害,五、易加大骨盆倾斜度, 造成分娩困难 骶骨向上前，耻骨联合向后下移位，髋臼有内收之趋向，致骨盆倾斜度增大，盆口狭窄分娩困难,20,松糕鞋穿上厚底的“松糕鞋”，因为它的鞋底是平面的，使足弓损失了稳固人体行走时的安稳功效，因而在走路快或上台阶时容易拐脚。更糟糕的是“松糕鞋”会影响年青女孩骨关节的生长发育，造成了足弓畸形，且易涌现疲劳性骨折。,21,如何选择高跟鞋,1.鞋子不能太小，以放进鞋垫后周围有2mm的空隙为好，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。2要注意脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合。鞋跟高2 cm4 cm 最佳。,22,如何选择高跟鞋,3.在同等高度下，后跟较粗的，足部受力面积会较大，走路时，对足跟的伤害也较小。4.选择质地较柔软且透气的皮面或布面，透气性差的鞋子容易引发脚气等脚病。,23,如何选择高跟鞋,5鞋子一定要亲自试穿。6选择信誉度高的企业的产品，这样质量上有保证。,24,如何穿高跟鞋,1穿着新的高跟鞋有一定的磨合期，开始时不要进行长时间行走。2. 走路时,脚尖往前伸直, 臀部夹紧, 上半身挺直。避免压力分布不均, 改善腿部、足部水肿的现象。,25,如何穿高跟鞋,3避免用脚跟带动整只脚走路, 走路时脚尖先着地, 就可以走得更平稳、更好看。4尽量压缩穿高跟鞋的时间。,26,如何穿高跟鞋,5.高筒的高跟鞋，不适宜长时间穿着。6.第一次新穿，可加软的保健脚垫。足部的横弓、纵弓都可以用脚垫。,27,如何穿高跟鞋,7.已经患有轻度拇外翻或小趾内翻的女性来在医生指导下使用分趾垫、护套或矫正带等，治疗期间避免穿高跟鞋。8运用缓解疲劳和疼痛的方法。,28,29,小窍门,1.用湿毛巾捂磨脚部位几分钟，拿干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下磨脚的处，并敲击平整。2.捏一 团报纸，沾水，不要太湿，用干报纸裹住湿报纸，塞在挤脚的部位，把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜。,30,小窍门,3. 新鞋因太小而夹 脚，用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大。4.穿鞋前，用香皂或蜡烛在与脚跟接触最多的部薄薄抹一层。,31,足部护理,方法1: 打盆温热的水, 加入一小杯米醋, 泡脚20 m in, 然后用毛刷将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。泡脚水不宜太热,38最好。,32,足部护理,方法2: 脚底长茧者, 可把海沙和润肤剂拌匀, 用来摩擦粗糙的部位, 使硬皮变得柔嫩。勿直接用刀具剪去或刮去硬皮, 或频繁摩擦, 否则对皮肤刺激过大。,33,足部护理,方法3: 擦干水分, 在脚上涂橄榄油, 套上塑料袋, 再放入热水中浸泡, 待毛孔张开后, 营养成分便会被肌肤吸收。,34,足部护理,方法4: 用柠檬、西瓜皮或黄瓜等富含维生素C 的蔬果擦脚, 令脚部肌肤滑柔、细嫩, 防止脚部发炎, 并有增白效果。,35,足部护理,方法5: 涂上润肤霜, 平躺, 将双脚抬高于胸部位置, 持续10m in左右, 让血液得到充分的循环。,36,足部保健锻炼,1.弯曲十趾, 持续数秒， 然后尽可能伸直。2.先把十趾尽力分开，然后再让它们合拢。3.用脚趾捡起铅笔，提起，再把笔放下。4.用双手抓住一足，在脚踝处旋动脚板，先顺时针旋动，再逆时针旋动。,37,足部保健锻炼,5.立起脚尖站上数秒, 然后放松。6.用脚前后滚动网球大小的圆球, 连续滚动50次。7.试着光脚在沙地或草地上行走, 每次行走200 m。,38,参考文献,1许亚静, 丁亚媛.高跟鞋的危害及自我防护 J.家庭护理,2008,6(6):1684-1685.2古丽梅，梁莉莉，刘昌盛，等.探讨穿高跟鞋对成年女性小腿及足部的影响 J.广州医学院学报，2006,34(6):73-743郭金明, 张国权, 阿布米力提. 阿里木江. 穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响 J . 临床骨科杂志, 2007,10( 4) : 332- 333.4苏应宽, 汤春生, 单家治, 等. 妇产科临床解剖学 M.济南: 山东科学技术出版社, 2001: 343- 344.5 陆洁雅, 倪佩玉.中医防治高跟鞋综合征J.中医外治志,2008,17(4):11-126易和生,杨宗周.从解剖学角度谈穿高跟鞋对人体的利弊J.医林小品,347陆富永, 李德宪,