小学乒乓球训练计划

1 / 24小学乒乓球训练计划乒乓球训练计划一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间：每天大课间活动、体育课，每周四下午第 7 节安排练习。三、训练要求：1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、运动员名单：2 / 24男生两人：侯 硕 马晓昌女生两人：陶天宇 陈奂宇五、具体训练要求：准备期：1、发放告家长书、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：基础训练为主1、握拍方法。2、步法练习。3、颠球练习。3 / 244、教师陪练，学生反手推挡。5、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：以比赛形式训练为主1、由教师陪练打比赛。(转 载 于: 海达范文网:小学乒乓球4 / 24训练计划) 2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：1、球性练习：正反手的向上颠球正手攻球反手推档对攻2、发球和接发球：(1)发侧旋球。5 / 24(2)发下旋球。(3)发奔球。3、赛前训练。由教师陪打比赛。队内的教学比赛。观看比赛录象。乒乓球训练计划勇进小学2016 年 9 月 1 日小学乒乓球兴趣小组训练计划一、指导思想：6 / 24被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。二、训练目标：1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。7 / 24三、训练内容：训练要求1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。8 / 24辅助训练通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。四、训练时间： 训练地点：风雨活动室3 月4 月：1.颠球 10 分钟/天；正手动作练习 30 次/6 组；基本动作练习 30 次/6 组。2.正手攻球练习 200 次/天；反手攻球练习 200 次/天；动作完整、协调 发球练习 5 分钟/天；练习比赛3.正手攻球练习 5 分钟/天；反手攻球练习 5 分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调下旋球练习 10 分钟 /天；练习比赛 熟练掌握动作要领，9 / 24动作完整、协调4 月5 月：1.正手动作练习 50 次/6 组；反手动作练习 50 次/6 组；熟练掌握动作要领，动作完整、协调正手发球练习 5 分钟/天；并步步法练习 5 分钟/天。2.正手攻球练习 200 次/天；反手攻球练习 200 次/天；动作完整、协调。发球练习 5 分钟/天；练习比赛3.正手攻球练习 5 分钟/天；反手攻球练习 5 分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调4、正、反下旋球练习 10 分钟/天；多种步法练习 10 分钟/天；5、接发球抢攻10 / 24要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化5 月-7 月：阶段性比赛及评价。五、训练总结：一、指导思想为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。二、训练目标：11 / 241、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。三、具体训练内容安排：准备期：1、召开全队队员会议,宣布训练纪律12 / 242、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。1、乒乓球球性训练。2、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习。1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练4、搓球技术 5、正手攻球第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。13 / 241、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。2、接发球要求站位正确，注意力集中。3、乒乓球专项技术训练。第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。1、乒乓球基本战术的教学。2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大脑的灵活度和反应能力。而且练习乒乓球还有助于改善视力。小学生就开始练习乒乓球好处还是很多的14 / 24松和小学乒乓球队训练计划2016-2016 学年第一学期教练： 钟国侯 邓佳佳 谢文广 松 和 小 学 松和小学乒乓球队训练计划一、指导思想1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德” 的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。15 / 242.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活” 。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一” 。二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学 生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻16 / 24炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。三、训练次数与时间周一至周五训练时间：早上 7:30-8:20，下午 16：15-17:30.周六训练时间：早上:9：00-11:00，下午训练时间：15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、具体措施1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。 启蒙阶段：让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技17 / 24术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。训练内容：A 、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。B、 掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。C、 掌握正确的技术组合。D 、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。 启蒙方法：首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的基本动作要领。18 / 24初级阶段：掌握移动步伐和动作组合。训练内容：A、 单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。B 、掌握正确的发力攻球动作。C、 掌握击球节奏的变化。D、 学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。方法：以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。2、钟国侯老师负责高年级阶段：19 / 24高级阶段：通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练。训练内容：基本部分：1、熟悉球性练习；推挡练习；攻球练习；接发球 练习；2、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11 分制，5 战 3 胜。强化部分：将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。我们努力着暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火。悄20 / 24然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。松和小学2016 年 9 月xx 中心小学20162016 学年第一学期乒乓球兴趣小组训练计划一、指导思想：为贯彻落实山东省教育厅“阳光体育一小时”文件精神，结合聊城市教育局提出的“4312”艺体普及活动，培养学生的体育运动兴趣，形成终身体育思想，集合我校实际，制订如下训练计划。二、培养目标：21 / 241、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。三、训练时间每周二、三课外活动时间四、训练内容初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。在新学期里将学会正、反手攻球。1、正、反手攻球训练22 / 242、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。五、具体训练内容安排：准备期：1、召开全队队员会议,宣布训练纪律2、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。23 / 241、乒乓球球性训练。2、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习。1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3