情绪疏导与压力管理

湖北心理卫生协会咨询培训中心徐云,情绪舒导与压力管理,徐云：,湖北省心理卫生协会咨询培训中心主任湖北联合同济心理研究中心 首席研究员美国催眠治疗师评审委员会ACHE临床治疗师国家一级企业培训师、高级心理咨询师“时代光华”特约讲师香港专业效能学院NLP执行师、授证培训师湖北省NLP企业教练技术研究会秘书长,这次讲座的主要内容：,情绪是怎样的？压力是怎么一回事？什么方法可以应对自己的负面情绪和压力,我们的宗旨：,总是更轻松更快乐更成功更幸福,情绪的来源,正面情绪：,负面情绪：,高兴兴奋幸福轻松快乐 ,愤怒伤心恐惧害怕失望紧张内疚,是什么导致产生负面情绪？,事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。,应该,（负面情绪）愤怒,从2008奥运会看各种情绪表现,（负面情绪）失望,从2008奥运会看各种情绪表现,（负面情绪）遗憾,从2008奥运会看各种情绪表现,（负面情绪）紧张,从2008奥运会看各种情绪表现,（正面情绪）高兴,（正面情绪）幸福,从2008奥运会看各种情绪表现,（正面情绪）兴奋,从2008奥运会看各种情绪表现,情绪产生的来源：,事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。,分组活动时间,压力：一个物体向另一个物体施加力量，而另一物体产生相应抗衡的反作用力心理压力：以为某人或某事会对自己有很大影响，需要自己付出很大的力量，于是自己作出应对的身心准备，让自己处于一种预备状态。,关于压力,压力的来源及影响,三文鱼回游,压力的来源及影响,四川汶川地震救援工作中的心理辅导个案,短暂的压力感给人以改变或提升的动力,长期处于压力状态下会对身心造成严重的危害,有效应对压力和负面情绪的方法,“健脑四式”应对工作开始前的紧张、工作过程中的疲劳和压力感。“正向调和法”面对某人某事引起的负面情绪希望让自己内心有正向的转变。,健脑四式,水占人体重约70%，骨和脂肪只有30-40%，神经组织占脑的90%,所以脑袋比身体任何的非神经组织更容易脱水。水使肺中气囊湿润，让氧能溶入血液，使血红素充水，增加载氧量，又是血的主要成分，水直接决定了呼吸效率。水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑神经的传导是靠电流信息和化学信息的有效传递来完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常操作。水是各种养分的溶剂，消化液的主要成分和消化酵素的主要载体，直接决定了消化系统能否正常操作。细胞吸入养分，释出代谢废物，用的方法是渗透作用，水若不足够也是不行的。以肾每天处理水的最高量考虑，每天喝多至12公升水应没有问题。因此若水中电解质含量足够，可不用担心喝水过量。,健脑四式,站立更沉稳手脚更有力肩膀更放松,健脑四式,视野更加开阔纳入信息更多处理综合准确肌肉更加放松,健脑四式,在表格中找出符号的形状、数量和位置完全相同的三个小方框,正向调和法,面对引起负面情绪的状况，你是否想让自己有更为正向的态度？,健脑四式,画画、写字或涂鸦,正向调和三式,情绪的来源、情绪的现象压力的产生、压力对生命的影响了解到自己曾经的快