强迫症以及神经症

强迫症自我心理疗法三步曲 接纳强迫症自我心理疗法三步曲 接纳 不怕不怕 行动 行动 自我心理疗法自我心理疗法 1 充分的认知和领悟 无条件接纳真实我 真实我是一个人的历史 是他原原本本的样子 他固然有许多缺陷和弱点 但他也具备足够的智慧 请相信他的自动自发的反应 尊重他的第一选择 这 样 病态的 过度的反应将失去表达的意义 换句话说 形成症状的顽固的病 理性条件反射 将失去强化所需要的能量 在所有的性格缺陷中 完美欲和虚 荣心是最有害的东西 正是它们造成了对真实我的压制和排斥 所以 别的性 格缺陷都可以不加理会 惟独完美欲和虚荣心必须放弃 2 认识症状的 意义 认识其病理性 过度性 虚幻性和表演性 在接纳的 前提下 灵活应对 但不以应对症状为中心 强迫观念以接纳为主 强迫行为 或动作以克制为主 但不论接纳还是克制 不论成功还是失败 事后都不作评 价 不悔恨 自责和忧虑 要迅速转移注意力 要接受恐惧情绪 强化正确认 知 决不逃避 勇敢面对和迎击所怕的事物 欲望和焦虑是一体两面 是共生 共存的关系 强迫者易犯的错误是 1 先通过思考和毅力消除焦虑 再去实现欲望 2 靠削弱和压制欲望来减轻焦虑 前者将导致精神交互作用 恶性循环 后者如 果成功 将可能使强迫和焦虑转为抑郁 正确的做法是 带着焦虑去实现欲望 但不是奢望 在实现的过程中 焦虑将得到缓解 只有当人有了丰富的人 生阅历 有了充分的实现后 欲望才会自然地降低 而获得一份淡定和从容 当人生画卷还没有完全展开的时候 生硬地压制和削弱欲望 是不可取的 3 理想我是自我想象出来 并加以效仿和追逐的理想人格模式 而不是人生的 理想和奋斗目标 所以 要做真实的自己 就要淡化理想我 但人生理想和奋 斗目标是不能没有的 话说回来 理想我既已出现 他就与真实我一起组成了 一个人的完整人格 我们的一言一行 我们任何一种选择 不是出于真实我 就是出于理想我 都是有道理有意义的 我们没有理由不接纳任何一方 如果 说现实我自动自发的反应 或第一选择 是出于真实我 那么 第二反应 第 二选择就出于理想我 不要给自己留太多思考斟酌的时间 应迅速把选择付诸 行动 然后就无条件接纳这个选择 不作评判 不论是第一选择 还是第二选 择 4 通过长期的认知领悟和行动 生活实践的磨练 使恐惧感得到化解 使真 实我得到成长壮大 性格改变 以达到彻底治愈强迫症 并更新和超越自我 之目的 为自己定好位 树立一个可行的奋斗目标 停止心理能量的内耗 把 能量释放到生活中 释放到自己的事业中 症状将得到缓解和蜕化 所有的缺 陷将得到补偿 一切的改变 将在不知不觉中自然发生 康复之路是曲折的 绝没有一蹴而就的道理 经历一番痛苦的历练 必将化蛹为蝶 梅香扑鼻 自我心理疗法的原则 认知 接纳 不怕 行动 自我心理疗法的目标 认识越来越清 方向越来越明 信心越来越足 行动越 来越多 强迫症自我心理疗法三步曲 接纳 不怕 行动 一 接纳一 接纳 认识自我 接纳自我 开放自我 表达自我 做真实的自己 二 不怕二 不怕 问自己的内心 你到底怕什么 为什么怕 有必要怕吗 怕有什么用 认清怕的虚幻性 过度性和幼稚性 化解神经质的恐惧 恐惧的原因主要是认知错误 1 把万一当成一万 2 把幻想当成真实 3 把细节当成全局 4 把正常当成不正常 正确的认知是 细节并不能决定命运 万一从来没有出现过 恐惧的结果从来没有发生过 根本就没有什么不正常 而强迫者总想避免万一 完善细节 消除恐惧 压制 不正常 总想获得百分之百的安全感 所以才导致了强迫症状的产生 通过认知领悟 并伴随人生观和价值观的调整 从而化解恐惧 使症状失 去表达的意义 使条件反射减弱发生的能量 自我放松训练 坐姿 双腿自然前伸 双手平放在腿上 闭眼 深呼吸 深吸一 口气 充满胸腔和腹部 然后慢慢呼出 并想象内心的恐惧 怨恨和愧疚等能量 随着呼出的气流一起释放出去 三 行动 不断强化正确的认知 形成一种坚定的信念 由此生发出行动的勇气和力 量 以必死的信念活着 要树立生活目标 然后投入到生活中 投入到有意 义的行动中 面对一切 接纳一切 担当一切 自我更新之路是曲折的 一定 要坚持下去 只要坚持 只要在生活中 你会发现 症状在渐渐缓解 可能有 起伏 性格在不断改善 成功越来越近了 当强迫来临时的应对策略 要把治疗的重心放在上述三个步骤上 不要过于在意和关注具体的症状 当强迫症状出现的时候 应对策略也灵活多样 千万不可照办照套任何理论和 方法 对强迫观念 总的原则是无条件接纳 能控制就控制 并迅速转移 不能控 制不勉强 对强迫恐惧引发的强迫行为和动作 要充分认识到这些行为和动作的幼稚 性 是小孩子的把戏 并不能从根本上消除恐惧和焦虑 在这个基础上 应尽 力控制 但如果控制失败也不悔恨不自责 神经症相关问题的解答神经症相关问题的解答 一 缺乏自信不敢看别人的眼睛 能否克服 你好 视线恐怖的确是很困扰人的一件事情 我理解这给予你造成的压力和 痛苦 我注意到 你提到了在成长过程中 父亲对你的严厉带给你的负作用 的确 我们中国的父母 常常无意识的用 贬低 孩子的方式来对待孩子 以 挑战孩子的自尊心的方式来激励孩子的成长 这其实会给孩子们的成长带来不 必要的痛苦 但是 我们必须要认识到 父亲的本意是爱你的 只是他采用的方法不对 这时 你 是否应该思考一下如何去掉自己心理上负荷 将它转化成对自己有 利的能量呢 视线恐怖症 除了认知上的纠正外 可以做一些行为上的治疗 你可以邀你 亲密的朋友帮助你 练习和她对视 并讨论你的感受 你的恐惧将会慢慢减低 当然 有条件的话 寻找专业的心理咨询师帮助是更为明智的做法 心理医生 会比普通人更明白你的处境 知道如何去帮你面对这一问题 她会在祥细了解 你的情况后 特别制定一套对你有效的方法 使你成功的摆脱这个痛苦 祝 好 二 总担心发生不幸的事情 如何消除困扰 这位朋友 你好 你的这种情况 可能属于心理学上强迫症中的强迫性对立观念 当你 脑中出现一个观念时 就会不由自在的联想起另一个的观念 而且多为对立性 的 或者叫强迫性联想 强迫症的发生跟一个人成长环境 基因 体质可能都 有关 在认知上 要注意过分强调责任感 夸大威胁的危险性 完美注意倾向 过分关注思维的重要性等倾向 对于强迫性思维 除了药物调整和认知心理治疗外 还有一点是值得重视的 要懂得我们可能无法完全避免它的关顾 90 的正常人有时也有强迫性思维 不 要为此过于焦虑和不安 三 明知我不可能患艾滋 为何我还是无法释怀 你好 关于你的提问 我想做如下的一些建议 1 强迫症的病因到现在仍然不是十分清楚 环境 基因与体质是造成强迫 症的可能因素 事实上 很多人有强迫倾向 只是程度不同 对社会功能的影 响程度不同而已 得了强迫症可以适当的方式和家人说明 因为家人的理解和 支持对于我们的情绪会有很大的帮助 2 大部分的强迫症的病程会起起伏伏 若期待一次就治好 永不再发病 可能会大失所望 应早发现 早治疗 3 你的强迫症状表现为强迫性思维 穷思竭虑 为什么人要避让卡车 如果不担心艾滋 就会担心别的事情 反复做艾滋病检测是你的仪式行为 你想通过这一行为来缓解自己的焦虑和痛苦 这时要靠自己的意志力或他人的 帮助来阻止仪式性为的发生 认识到其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解 最终使仪式行为不再出现 4 传统上认为严重的强迫症应该首先药物治疗 但根据相关研究发现 专 业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗 建议你在当地找一个有此方面治 疗经验的心理医生来帮助你 5 患者想要把残余的一点强迫症状完全消除掉 往往是强迫症治疗失败的 原因 要学会带着症状生活 达到 无为而治 目的 建议去看看森田疗法的 书 祝你愉快 四 对于恋物的心理怪癖 如何才能够根除 恋物癖者一般起自青少年时期 多数是男性 产生恋物癖的原因因人而异 大部分患者都与环境影响和性经历有关 最初性兴奋出现时与某种物品偶然联 系在一起 但经过几次反复形成一种条件反射 也有是因为过去 如在中学阶段 男女接触较少 连讲话都少 这样使他们将自己的性冲动向一些异性的象征物 发泄 还有的是青春期对异性性爱萌动受阻 使其性欲受抑制而得不到释放 须另寻出路 把性欲指向与异性有关的物品上 形成恋物癖 患者一般都有性 心理异常的特点 他们在潜意识中多有对自己生殖器的忧虑 害怕被阉割 从 而促使某些人去寻求较安全 较容易获得的性行为对象 或产生把异性身体的 某一部分及饰物当做性器官的潜意识 以缓解内心不安 可以提供的干预措施 1 鼓励患者将自己充分投入到学习 工作 生活中去 在这当中追求自我 实现 自我价值 将自我扩大 2 可使用恶疗法 当有恋物欲望时 重点想象如果让别人发现将要面临的 尴尬和处罚 3 建立正常的异性交往 用正常途径宣泄性能量 4 必要时可服用药物降低性激素水平 5 拒绝色情淫秽不良信息的诱惑和干扰 五 发现生活越来越糟 我已走投无路了吗 根据你所说的情况 在这里先介绍一下抑郁症的一些有关知识 抑郁是离我们最近的一种心理疾病 在西方被称为 情绪感冒 它以一组 显著的心境低落为主要特征的精神障碍 具体表现为 1 持续性的情绪低落 心境恶劣 并且在无外界明显因素下发生 患者常 呈哭丧面容 两眉紧缩 面无表情 愁眉苦脸 独自流泪 2 焦虑和抑郁常相伴出现 患者常坐立不安 心神不宁 出现莫名奇妙的 惊恐 多虑 易激动 易发怒 3 脑功能下降 表现为思维困难 记忆力下降 思维涣散 整个头脑犹 如异同浆糊 4 思维消极 悲观 自责 自卑 感到任何事情都困难重重 对前途悲观 绝望 甚者认为自己罪恶深重 感到活着毫无意义 认为只有以死来解脱 5 精神运动性阻滞 缺乏兴趣和活力 对工作没有热情 对周围的一切都 没有兴趣 出现严重的睡眠障碍 特别是早醒 是提示抑郁症出现的迹象之一 抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗 二者缺一不可 抑郁症是完全可以 治好的疾病 如果有相似的症状 我建议你找专业的精神科医生帮助自己 以达到尽快恢 复自己的工作生活状态目的 情绪抑郁的人 可从事下列七项活动 1 每天规定自己有一段时间铺床叠衣 把家里打扫整洁 使一切井井有条 我再一次强调 这样做不是为了别人 乃是为自己而做 2 每天一定洗澡 注意衣着和仪容的整洁 美观 即使没有人注意你的外 表 仍要为自爱 自尊 保持心理健康之故 注重个人仪容和卫生 3 每天运动 走路 跑步 有氧舞蹈 到健身房锻炼 都是最有效的抗郁 秘诀 运动时脑中所分泌的系列化传导物质 像抗郁药物一般 能减轻忧郁 运动不只可健身 增加免疫力 同时也使你的心理坚强起来 4 饮食要有节制 起居 运动 睡眠都定时 5 增加到户外活动的时间 整理花园 菜圃是最佳活动之一 此外 平日 外出不妨试着多走路 花时间观察四周的人物 景象 闭起双目 打开心眼 静听世界的生命之歌 6 花时间 心思 用不同的方法来锻