中国高血压分级标准

中国高中国高血压血压分级标准分级标准 正 常 血 压 收缩压 120mmHg 和 舒张压 80mmHg 正 常 高 值 收缩压 120 139mmHg 和 舒张压 80 89mmHg 高 血 压 收缩压 140mmHg 或 舒张压 90mmHg 1 级高血压 轻度 收缩压 140 159mmHg 或 舒张压 90 99mmHg 2 级高血压 中度 收缩压 160 179mmHg 或 舒张压 100 109mmHg 3 级高血压 重度 收缩压 180mmHg 或 舒张压 110mmHg 单纯收缩期高血压 收缩压 140mmHg 和 舒张压220mg dl 糖尿病 男性年龄 55 岁 女性 65 岁 早发心血管疾病家族史 发病年龄 女性 65 岁 男性2 0mg dl 血管疾病 主动脉夹层 周围动脉疾 病 高血压视网膜严重病变 出血或渗出 视乳头水肿 肌力分级 6 级 0 级 肌肉完全麻痹 触诊肌肉完全无收缩力 级 肌肉有主动收缩力 但不能带动关节活动 可见肌肉轻微收缩 级 可以带动关节水平活动 但不能对抗地心引力 肢体能在床上平行 移动 级 能对抗地心引力做主动关节活动 但不能对抗阻力 肢体可以克服地 心吸收力 能抬离床面 级 能对抗较大的阻力 但比正常者弱 肢体能做对抗外界阻力的运动 级 正常肌力 肌力正常 运动自如 高血压饮食及注意事项 在高血压患者的饮食中 应少吃盐 高钠饮食可导致血压升高 患者应多补钾 含钾 丰富的食物有黄豆 番茄酱 菠菜 比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压 高 血压的饮食中 有许多的讲究 大家一起来学习下吧 高血压饮食 1 1 豆类 无论红小豆 绿豆 黄豆 黑豆 芸豆 只要是豆类含钾都十分丰富 大豆 制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富 因此 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物 成年人 200 300 克 日为宜 而红豆 绿豆 芸豆搭配稻米 燕麦 小米 玉米等 谷类食物做成五谷米饭 八宝粥 红豆汤 绿豆汤等 都非常好 2 2 食用菌 在美国 建议大众每天吃一点食用菌 这一建议非常适用于高血压人士 香菇 木耳中的钾 钙 镁含量都比较高 除此之外 还含有其他大量的植物化学 物质和膳食纤维 都是高血压人士所需要的 3 3 绿叶蔬菜 很多高血压朋友都有这样的体会 吃芹菜有很好的降血压食疗功效 因 为无论是钾 钙 镁 都在绿叶蔬菜中 而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表 通常越是颜色深的绿色蔬菜 钾 钙 镁含量越高 同一株蔬菜 叶子的颜色比杆 茎深 自然有效成分含量也更高 吃芹菜一定要连同叶子一起吃 4 4 补镁 最近的一项研究发现 膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关 即摄入镁越 多 血压降得越低 5 5 多吃马铃薯 即便是一个小马铃薯 也含有大量的钾 其中的地骨皮胺更可使血压 降低 西红柿中也含有少量的地骨皮胺 6 6 多吃芹菜 长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松 血管扩张 进而调节血压 7 7 多吃鱼 鱼是首选 因为流行病学调查发现 每星期吃一次鱼不吃鱼 心脏病死亡 率低 鲑鱼 金枪鱼 鲱鱼 鲭鱼 比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽 3 脂肪酸 即 DHA 和 EPA 8 8 高血压的饮食对患者来说确实很关键 有着举足轻重的作用 高血压疾病的治疗是 个长期的过程 非朝夕间就可以治愈的 高血压患者一定要多关注自己的日常饮食 合理饮食会起到降血压的作用 END 注意事项 一 运动 运动对高血压的重要性 有句话说 年轻时 用健康换取金钱 年老时 用运动换 取健康 运动除了可以促进血液循环 降低胆固醇的生成外 并能增强肌肉 骨骼 与关节僵硬的发生 运动能增加食欲 促进肠胃蠕动 预防便秘 改善睡眠 有持续 运动的习惯 最好是做到有氧运动 才会有帮助 有氧运动同减肥一样可以降低血压 如散步 慢跑 太极拳 骑自行车和游泳都是有氧运动 二 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张 易怒 情绪不稳 这些又都是使血压升高的诱因 患 者可通过改变自己的行为方式 培养对自然环境和社会的良好适应能力 避免情绪激 动及过度紧张 焦虑 遇事要冷静 沉着 当有较大的精神压力时应设法释放 向朋 友 亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动 将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中 使自己生活在最佳境界中 从而维持稳定的血压 三 自我管理 1 定期测量血压 1 2 周应至少测量一次 2 治疗高血压应坚持 三心 即信心 决心 恒心 只有这样做才能防止或推迟 机体重要脏器受到损害 3 定时服用降压药 自己不随意减量或停药 可在医生指导下及现病情加予调整 防止血压反跳 4 条件允许 可自备