提高学习效率的六种实际方案

提高学习效率的六种实际方案提高学习效率的六种实际方案 你在生活中遇到学习效力低下的问题嘛 也许是学习的方法不对 换 1 种方法去试试把 看看小编带来 的提高学习效力的 6 种实际方案 有兴趣的可以看 1 看 1 1 提起学习记忆问题 很多人都会想到艾宾浩斯的遗忘 曲线 遗忘曲线的主要内容是 记忆会随着时间推移而被逐步 减弱 但是 这个理论已诞生很多年了 随着现代研究的深入 它的准确性有待评估 2 人的记忆 由存储强度和提取强度这两个维度构成 存 储强度不会随着时间推移而减弱 只要记住了 1 个东西 它就 永久地存在于大脑中 我们之所以想不起来很多东西 是由于 提取强度出了问题记忆就存储在大脑里 只是没能将它提取出 来 这也是人们有时触景生情 会突然回想起好多事的缘由 3 高效学习的窍门 不是提高记忆的存储强度 而是尽可 能加大提取强度 所以不常常温习 提取强度就会愈来愈弱 相反 每次成功提取 这段记忆的提取强度就会增强 让我们 记得更深入 4 相比完全抹去旧信息 这类遗忘机制更有益于人类进化 1 方面 由于那些记忆暂时提取不出来 所以不会干扰现在大 脑的运行 另外一方面 它们就贮存在大脑中 认真正需要的 时候就可以被唤醒 方便我们低本钱 快速地重新学习 因此 遗忘并不是学习的天敌 不管是学习新技能 还是重新取得旧 技能 遗忘都很重要 5 提高学习效力的方法还有 1 些实际实践 具体以下 方法 1 切换学习场景 过去我们认为 学习要养成固定的习惯 但实验结果表明 打破惯性行动 尝试切换不同的学习场景 会让学到的东西记 得更清晰久长 当我们记东西时 大脑其实不仅仅存储这个信息 还会把 周边各种信息打包存储 比如上课时 老师的语言 穿着等这 些都会被贮存 1 旦遇到相同的场景 这些记忆便会显现出来 带你还原当时学到的内容 一样的知识 学习场景越多 记忆 构成的不同编码就越多 环境能给大脑的提示也就越多 6 方法 2 拉开学习的时间间隔 总学习时间相同的情况下 相比 1 次学完 今天学 1 点 明天学 1 点的方法更有效 1 次把东西学完 就相当于 1 次性 将信息存储在大脑里 面对全新的内容 大脑会手足无措 既 不知道如何归类 也不知道存储在甚么地方 学习效果会比较 差 如果拉开学习的时间间隔 那在每次学习时 大脑面对的 都不是全新的 而是接触过的内容 存储更方便 而且每次学 习 都会对前面学的内容进行 1 次提取 记忆的提取强度会大 大增强 这就是我们不提倡临阵魔枪 要平常学习的缘由 7 方法 3 交替学习 我们 1 直强调勤学苦练 但是现在发现这类练习方法不好 由于它和真实场景相差太大 会让人在真正处理问题时 不能 快速调取有用的记忆而手足无措 最好的方法是 交替练习将 不同的训练内容打散 交替进行 这会让大脑随时处于应对意 外的状态 学习效果会更好 特别要注意的是 最好把新学的 知识或技能 与过去学过的混在 1 起 边学习边温习 8 方法 4 打断 这也和传统观点相矛盾 之前我们认为 如果从事某个工 作 就要高度专注 避免被外界打扰 但实验显示 当我们专 心做事被打断时 内心会产生 1 种去完成这件事的强烈渴望 在这类刺激下 大脑会极力捕捉与之相干的信息 让人产生新 的思路 当思惟枯竭时 无妨放下手头的活儿 做 1 些无关的 事 反而可能会让你产生灵感 9 方法 5 考试 大量的重复练习 主要是提高信息的存储强度 而考试 训练的是信息的提取强度 考试的本质 是逼迫我们的大脑 从记忆中提取学过的知识或技能 在回想的进程中 记忆的提 取强度会得到锻炼 让我们记得更清晰 比如朗诵 默写等都 能起到相同的作用 10 方法 6 睡眠 睡眠会巩固我们的学习成果 乃至它本身就是学习方式 晚上当我们休息时 大脑会对白天接收到的信息进行分类 整 理 存储 从而深化学习成果 这就是人们常说的日有所思 夜有所梦的缘由