让成长不烦恼

主讲人：余飞燕,让成长不烦恼,女生青春期生理卫生健康教育,认识青春期,当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。,相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。 必须正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉”，尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求救女教师，老师也会为你感到高兴。,认识青春期,女孩子的秘密花园,女孩子的秘密花园,女孩子的秘密花园,月经的形成,月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血。月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在1315岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况等。 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要去看医生。,初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。,月经的形成,经期护理,建议一：健康合理膳食 经期的饮食调养可以很好的帮助身体营养的不平衡。烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些青菜、豆腐等，贫血头晕者可以多吃动物肝脏等，不可吃甜食和油炸食品。,经期护理,建议二：避免受湿受凉 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。,建议三：注意私处卫生 每天换内衣内裤，以保证外阴处清洁有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌,经期护理,建议四：避免过度劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期劳累多度，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运动是提倡的。,经期护理,建议五：保持良好心态 有些时候学习压力大，同样会使身体出现状况，这时候建议大家把学习节奏调节好，学会发泄情绪，不要一直压抑自己的情绪，把精神心态都调整好。有时间的时候去户外走走，拥抱大自然身体和心情也会舒畅很多。,经期护理,痛经怎么办？,痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛经青春期少女少见。原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼痛。,痛经怎么办？,若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。,乳房的发育,乳房的发育是因为我们作为女性要承担生育下一代的使命，而我们的乳房就是哺育我们下一代的重要工具，几乎每个孩子都经过妈妈的乳汁的哺育。我们要正确看待乳房的发育，不要因为胸部的隆起而觉得羞涩，而将 它遮掩起来，这样不但影响我们的形象，而且对我们的健康也很不利。,青春期乳房开始发育，内衣穿着不要过紧，不要穿过于窄小的衣服，或佩戴过小的乳罩，否则将长期压迫乳头而使乳头回缩，不利于今后哺乳期的授乳。有的女孩乳房发育隆起时，害怕别人议论，而把胸部捆束起来而影响发育，造成不良后果。,乳房的保护,年龄过小者不宜佩戴乳罩。发育良好的乳房，应及时选用适合的乳罩，防止在生活、劳动中乳房因震荡而不适，造成损伤或下垂。,乳房的保护,我们选择的胸罩是否合适,合适的胸罩应该佩戴起来不松也不紧。如果松了，那么就起不到保护乳房的作用了，如果太紧那么就会令血液流通不畅顺，影响了乳房的而发育。我们选择胸罩的时候可以征求一下妈妈和身边女性亲属的意见，此外合适的胸罩佩戴起来后，应该可以将手插入进去，并且拔出来，这样即方便你调整自己乳房和胸罩的吻合程度，又可以判段胸罩是否合身。,如何选择合适的乳罩？,选购胸罩前需要测量二个尺寸，一个是底胸围（乳房根部的紧身胸围），也就是最小胸围；再一个是顶胸围（乳房最高处二侧乳头的紧身胸围），也就是最大胸围，最大胸围减去最小胸围即胸围差。如两个尺码相差12cm(5英寸)，选择A型