《武术主选项》课程教学大纲

武术主选项武术主选项 课程教学大纲课程教学大纲 Chinese Chinese MartialMartial ArtArt Major Major 2004 2004 年年 2 2 月月 课程性质 基础 通修 课 适用对象 本科各专业一 二年级学生 总 学 时 72 总 学 分 2 武术主选项 课程教学大纲 一 课程学习目标 一 比较熟练掌握和运用武术运动的基本知识和技能锻炼身体 参加小型竞赛 二 学会通过习武活动调节自身情绪 改善心理状态 三 通过专项和多种练习发展灵敏 力量 速度 耐力素质 四 养成良好的体育道德及竞争与合作精神 形成一定的社会适应能力 二 课程内容 一 理论 1 基础理论 1 体育运动与情绪 2 锻炼计划与运动处方 3 体育与社会适应 4 奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会 2 专项理论 武术运动概述 规则 裁判 图解等 二 实践 1 体能 发展与本专项有关体能的身体练习 如徒手或手持器械发展力量 动作速度和位移速 度的练习 有助于发展灵敏素质的套路练习 2 技能 1 武术基本功 肩臂练习 压肩 绕环 抡臂等 腿部练习 压腿 正压 侧压 踢腿 A 直摆性 正踢 侧踢 外摆 里合腿 B 屈伸性 弹踢 蹬腿 侧踹腿 手型手法 手型 拳 掌 勾 手法 冲拳 架掌 推掌 亮掌 劈掌 步型步法 步型 弓步 马步 虚步 仆步 歇步 步法 击步 弧形步 跳跃 大跃步 腾空飞脚 旋风脚 平衡 燕式平衡 提膝平衡 组合练习 各种拳 掌 勾的组合练习 2 武术套路 五步拳 初级拳 24 式简化太极拳 3 攻防练习 格打冲拳 格打弹踢 侧踹 4 器械 初级剑术 初级棍术 5 小型比赛 马步对推 方法 两人以马步相对而立 相距约一臂 以掌对推 可用假动作 被逼先移动者为 输 弓步角力 方法 两人以弓步相对而立 前脚相抵 前手相握 向各个方向牵拉对方 先移动者 为输 6 实践 探究与合作 设计 演练 展示攻防组合动作 评价套路情况 担任竞赛裁判或评委 三 教学时数分配 见表 1 表表 1 教学内容教学内容时时数分配数分配 领域目标教 学 内 容 第一 学期 第二 学期 教学安排 运动 技能 武术基本功 武术套路 散手 合理制定教学进度 按 教学进度安排 身体 健康 反应速度与灵敏的练习 有氧耐力的练习 发展力量的练习 速度能力的练习 武术活动中应注意事项 结合武术专项进行安排 武术活动中乐趣与成功的体验 武术活动中运动能力的展示 自尊和自信 武术活动中成功与失败的原因分析 结合学练 娱乐性练习 和整理活动进行安排心理 健康 武术活动中的探究能力学习 武术活动与体育道德和拼搏精神 课的实践教学和教学比 赛中安排 社会 适应 武术活动中的人际交往 武术活动与其他活动中团结合作与公 平竞争 武术活动和其他活动中的问题处理和 困难应对 课的实践教学 教学比 赛和俱乐部活动中安排 运动 参与 体育锻炼习惯 武术健身方法应用 个人锻炼计划的编制和实施 26 28 26 28 随专项课的教学进行观 察 随俱乐部活动进行观察 了解学生的体育实践 各领域基 础知识 体育运动与情绪 锻炼计划与运动处方 体育与社会适应 奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会 武术运动概述 武术竞赛规则 裁判 方法 竞赛组织工作 44 机动与评 价 4 64 6 合 计3636 注 第一学期体能练习以速度 弹跳 灵敏为主 第二学期体能练习以耐力 力量为主 注 第一学期体能练习以速度 弹跳 灵敏为主 第二学期体能练习以耐力 力量为主 四 课程学习评价 一 课程学习评价内容及权重 见表 2 表表 2 课课程学程学习评习评价内容及价内容及权权重重 体 能技 能运动参与及表现 内 权重 容 学期 理 论 50 米或 立定 跳远 1000 米跑 男 800 米跑 女 基 本 功 套 路 课外 活动 出勤 学生 自评 学生 互评 教师 评定 合 计 第一学期20204010334100 第二学期2020103010334100 二 课程学习评价方法 1 理论 开卷考试 2 体能 按 学生体质健康标准 试行方案 测试方法进行 并按表 3 评价 3 技能 第一学期 基本功 腾空飞脚 每人做 2 组 每组做 2 个 按较优动作记分 套路 初级拳 每人演练 1 次 第二学期 基本功 燕式平衡 每人做 1 次 套路 24 式简化太极拳或初级剑术 每人选考 1 项 4 运动参与及表现 见 纲要 表 3 三 课程学习评价标准 1 技能评价标准 见表 3 表表 3 武武术动术动作技能作技能评评分分标标准准 24 式简化太极拳套 路基本功 9 分以上 动作正确 协调 连贯 能熟练完成套路 符合拳 理 动作正确 协调到位 连贯 能熟练完成套路 劲力顺达 动作正确 协调 到位 连贯 8 8 9 分 动作正确 比较协调 到 位 连贯 动作错误较少 能够熟练完成套路 动作正确 比较协调 到位 连贯 错误动作较少 能够 熟练完成套路 劲力基本顺 达 动作基本正确 7 7 9 分 动作基本正确 有轻微错 误 套路基本连贯 停顿 较少能完成套路动作 动作基本正确 但到位不够 套路基本连贯 能完成套路 劲力一般 动作有轻微错误 6 6 9 分 动作有较多错误 不太协 调 套路不熟练 时有停 顿 尚能完成套路动作 动作有较多错误 套路不熟 练 尚能完成套动作 劲力 不明显 动作错误较多 5 9 分以下 动作错误较多 有多处严 重错误 停顿 漏做较多 不能完成套路 改变套路 风格 动作错误较多 不协调 动 作变性 不能完成套路 无 劲力 动作不正确 2 体能评价标准 见表 4 表表 4 体能体能测试评测试评价价标标准准 分 值 性 项 别 目 成绩 分 值 成绩 分 值 成绩 分 值 成绩 分 值 成绩 分 值 成绩 分 值 成绩 分 值 男 子 1000m 跑 50m 跑 立定跳远 3 39 以 下 6 8 以下 255 以上 20 3 40 3 46 6 9 7 0 254 250 17 3 47 4 00 7 1 7 3 249 239 16 4 01 4 18 7 4 7 7 238 227 15 4 19 4 29 7 8 8 0 226 220 13 4 30 5 04 8 1 8 4 219 195 12 5 05 以 上 8 5 以上 194 以下 6 女 子 立定跳远 50m 跑 800m 跑 196 以上 8 3 以下 3 37 以 下 20 195 187 8 4 8 7 3 38 3 45 17 186 178 8 8 9 1 3 46 4 00 16 177 166 9