预防肥胖活动设计方案

控制肥胖 健康成长 预防肥胖活动设计方案 航城实验小学 周华妹 一 活动主题 超重及肥胖学生明显增多 已成为小学生的重要健康问题 学生肥 胖的防治对增强儿童青少年体质 预防成年期疾病有着非常重要的 意义 为了不断提高儿童的健康水平和综合素质 学校提出了控制 学生肥胖检出率的上升趋势防控目标 并联合开展小学生 控制肥 胖 健康成长 为主题的活动 二 活动目标 1 使学生了解人体过于肥胖的原因和害处 以及防止过于肥胖 的方法 2 教育学生选择正确的饮食结构 并控制控制热量 平衡营养 养成良好的饮食习惯 3 指导学生积极参加体育锻炼 掌握科学的方法和正确的原则 根据人体生理的基本规律 和年龄 性别 体质的状况等具体情况 和客观条件 选择合适的项目 并在一定原则指导下 合理安排运 动量 有计划地进行体育锻炼 三 活动时间 班会课 四 活动形式 1 问卷调查 小组讨论 表演 宣传指导 五 活动过程 1 认识肥胖 揭示主题 开展 控制肥胖 健康成长 学生健康知识调查活动 通过向 班级同学分发问卷调查的形式 调查学生肥胖情况 搜集相关数据 罗列肥胖可能导致的健康问题 提出 控制肥胖 健康成长 主题 2 分享经验 健康知识讨论 利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息 开展面向学生 的膳食营养 运动锻炼 疾病控制等知识传播 并在学生间开展讨 论 解答学生的一切健康问题 并向身材标准的同学交流其生活经 验 榜样鼓励 帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式 3 健康饮食方法指导 建立良好饮食习惯 出示三种常见的饮食方案 一种是偏荤食 一种偏素食 一种 荤素搭配 让学生进行对号入座 在比较中发现三种不同结构饮食 分别会导致肥胖 消瘦或是标准这三种普遍现象 然后让学生进行小组讨论 选出正确的饮食方法 并采用小组 讨论 示范 角色扮演等教学策略 指导学生摄取适当的热量 提 升学生选择健康饮食的决定能力 并采取健康饮食习惯 以达成体 重控制的目的 4 科学体育锻炼方法指导 建立科学锻炼习惯 讨论 是否每次锻炼都要面面俱到 一天的锻炼时间如何安排 指导 早晨空气新鲜 是一天中锻炼身体的最佳时间 清晨的 锻炼 可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态 清晨的锻炼可先 安排一些柔韧性锻炼 使身体各部位充分伸展活动开来 如颈部练 习 肩部练习 腰部练习 压腿 踢腿等 活动开以后 可以做一 些综合性运动 如跑步 爬楼梯等 经过一上午的紧张学习 下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些 如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳 足球 排球 篮球 乒乓球等 运动 有条件的还可安排游泳 滑冰等项目 但下午的活动也不能 过于剧烈 以免过度疲劳 影响晚上的学习和休息 小结 当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能 也没有必要 交叉进行即可 每天可在早上和下午各锻炼半小时左右 5 制定计划 自我控制 帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划 透过分析自己的运动 饮食习惯 设定合理的行为改变目标 并运用自我约定及增强策略 的执行 以增加肥胖学生自我控制的能力 在班级中运用团体 小组讨论 个别辅导等方式 协助学生学 习克服肥胖的经验 训练解决问题和因应情绪反应的压力处理 以 强化学生的自我技能 6 归纳总结 同学们 肥胖的防治对增强我们的体质 预防成年期疾病有着 非常重要的意义 对于处在生长发育期的儿童 禁食 药物减肥 手术去脂均不可取 减肥中药及其保健制品 效果尚不肯定 科学 地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法 但是不能盲 目地