减肥瘦身精油配方

减肥瘦身精油配方减肥瘦身精油配方 减肥瘦身 用精油进行身体按摩 身体的皮肤才不至于松垮垮 出现妊娠纹 这样做一定 会带给你一个健美的身材 洗澡时也不忘使用精油 再配合减肥的饮食和运动 一定会带 给你一个健美的身材 减肥用的精油 其中有许多油都具有利尿的作用 一般性的减肥精油 甜橙 罗勒 薰衣草 葡萄柚 迷迭香 鼠尾草 百里香 苦橙叶 莱 姆 柠檬香茅 有利尿作用的减肥精油 茴香 葡萄柚 马郁兰 丝柏 柠檬 杜松 一般性的减肥按摩油 节食者适用 配方一 甜杏仁油 30ML 胡萝卜浸泡油 10 滴 葡萄柚 3 滴 马郁兰 1 滴 迷迭香 4 滴 丝柏 4 滴 配方二 甜杏仁油 30ML 胡萝卜浸泡油 10 滴 苦橙叶 2 滴 莱姆 4 滴 杜松 2 滴 罗勒 4 滴 紧实肌肤的按摩油 配方一 甜杏仁油 30ML 罗勒 6 滴 柠檬香茅 2 滴 熏衣草 5 滴 配方二 甜杏仁油 30ML 百里酚百里香 2 滴 迷迭香 4 滴 甜橙 5 滴 利尿的按摩油 配方一 甜杏仁油 30ML 杜松 3 滴 茴香 4 滴 葡萄柚 4 滴 配方二 甜杏仁油 30ML 丝柏 5 滴 柠檬 5 滴 杜松 2 滴 减肥瘦身沐浴配方 薰衣草 2 滴 葡萄柚 3 滴 丝柏 2 滴 杜松 1 滴 罗勒 2 滴 精油配方大全 1 先从护肤配方说起 中性皮肤 熏衣草 1 滴 佛手柑 1 滴 茉莉 2 滴 甜杏仁油 10ml 洋甘菊 2 滴 橙花油 2 滴 玫瑰 1 滴 甜杏仁油 10ml 乳香 1 滴 德国洋甘菊 1 滴 熏衣草 1 滴 天竺葵 1 滴 玫瑰 1 滴 10ml 榛果油 天竺葵 3 花梨木 3 甜杏仁油 5ml 檀香 15 甜橙 5 玫瑰 1 芦荟乳霜 50g 薰衣草 5 花梨木 5 玫瑰 2 荷荷芭油 25 ml 天竺葵 4 茉莉 2 薰衣草 8 无香乳液 50 ml 檀香 20 薰衣草 20 天竺葵 10 乳化剂 10 芦荟萃取液 蒸馏水 100 ml 中干性弹性配方 摇匀后用棉棒涂于脸部 雪松 20 丝柏 杜松 20 天竺葵 依兰 10 乳化剂 10 芦荟萃取液 蒸馏水 100 ml 中 油性脸部弹性配方 用法同上 敏感性皮肤 洋甘菊 2 滴 熏衣草 1 滴 橙花 1 滴 10ml 荷荷芭油 洋甘菊 2 滴 熏衣草 1 滴 檀香木 1 滴 甜杏仁油 10ml 熏衣草 2 滴 橙花 2 滴 尤加利 1 滴 甜杏仁油 10ml 玫瑰 薰衣草 洋甘菊 德国洋甘菊 2 滴 熏衣草 2 滴 丝柏 1 滴 橙花 1 滴 10ml 荷荷芭油 洋甘菊 3 茉莉 2 甜杏仁油 7 ml 月见草油 3 ml 3 玫瑰精油 10 3 茉莉精油 4 天竺葵 2 薄荷 1 jojoba 油 40d 洋甘菊 5 橙花 3 玫瑰 2 无香乳液 50 ml 缺水性皮肤 罗勒 1 滴 迷迭香 1 滴 香橙 3 滴 罗勒 1 滴 玫瑰 1 滴 玫瑰 2 橙花 1 茉莉 2 荷荷芭油 10 ml 天竺葵 2 甜橙 1 丝柏 1 广藿香 1 荷荷芭油 3 ml 甜杏仁油 7ml 油性皮肤 鼠尾草 1 熏衣草 1 佛手柑 1 杜松 1 葡萄籽油 10ml 柠檬草 1 松树 2 檀香木 2 葡萄籽油 10ml 柠檬香茅 2 天竺葵 1 薰衣草 2 荷荷芭油 10ml 薰衣草 6 苦橙叶 6 依兰 1 苹果籽油 10ml 快乐鼠尾草 1 滴 熏衣草 1 滴 佛手柑 1 滴 杜松 1 滴 10ml 葡萄籽油 熏衣草 3 迷迭香 3 葡萄子油 5 ml 佛手柑 5 丝柏 5 天竺葵 3 荷荷芭油 25ml 依兰 3 滴 天竺葵 3 滴 柠檬 2 滴 干性皮肤 玫瑰 1 滴 檀香 1 滴 罗马洋甘菊 1 滴 橙花 1 滴 10ml 荷荷芭油 玫瑰 2 滴 橙花 2 滴 迷迭香 1 滴 10ml 荷荷芭油 玫瑰 2 滴 乳香 2 滴 熏衣草 1 滴 10ml 荷荷芭油 洋甘菊 3 天竺葵 荷荷芭油 5ml 甜杏仁油 5ml 2 针对各种护肤诉求 美白 适用精油 马郁兰 鼠尾草 薰衣草 柠檬 橙花 玫瑰 马郁兰 1 滴 鼠尾草 1 滴 玫瑰 1 滴 小麦胚牙油 10ml 马郁兰 1 滴 鼠尾草 1 滴 橙花 1 滴 小麦胚芽油 10ml 柠檬 2 薰衣草 2 茉莉 2 荷荷芭油 10ml 小麦胚芽油 1ml 柠檬 3 鼠尾草 1 玫瑰 橙花 1 小麦胚芽油 10 ml 柠檬 2 滴 佛手柑 2 滴 甜橙 2 滴 柠檬 2 玫瑰 1 橙花 1 乳香 1 甜杏仁油 7 ml 玫瑰果面油 3ml 抗衰老 适用精油 肉桂 香茅 香橙 乳香 丝柏 茉莉 玫瑰 玫瑰 2 滴 肉桂 1 滴 橄榄油 10ml 乳香 1 滴 肉桂 1 滴 玫瑰 1 滴 橄榄油 10ml 乳香 5 天竺葵 3 甜橙 3 玫瑰 2 玫瑰果油 25 ml 茴香 4 乳香 4 薰衣草 3 橙花 2 玫瑰果油 25 ml 甜橙 6 乳香 4 天竺葵 3 玫瑰果油 25 ml 乳香 15 广藿香 5 玫瑰 1 芦荟乳霜 50g 玫瑰 3 肉桂 1 茉莉 1 橄榄油 10ml 玫瑰 2 檀香 1 天竺葵 1 依兰 1 荷荷芭油 7 ml 玫瑰果油 3 ml 乳香 2 滴 岩兰草 1 滴 檀香木 1 滴 玫瑰 2 檀香 1 乳香 1 橙花 1 荷荷芭油 5 ml 芦荟油 5 ml 活化细胞 玫瑰 2 迷迭香 2 洋甘菊 1 薰衣草 1 葡萄籽油 10 ml 一般肤质 玫瑰 2 迷迭香 1 洋甘菊 2 薰衣草 1 葡萄籽渍 10 ml 敏感肤质 收敛毛孔 适用精油 肉桂 佛手柑 丝柏 天竺葵 杜松 柠檬 广藿香 玫瑰 鼠尾草 丝柏 2 滴 天竺葵 2 滴 依兰 1 荷荷芭油 10ml 佛手柑 1 滴 天竺葵 1 滴 玫瑰 1 滴 荷荷芭油 10ml 柠檬香茅 2 丝柏 3 熏衣草 5 5ml 的葡萄籽油 雪松 10 天竺葵 10 松 薄荷 5 芦荟胶 50g 天竺葵 3 滴 柠檬 1 滴 薄荷 1 滴 佛手柑 2 肉桂 1 丝柏 1 罗勒 1 葡萄籽油 5 ml 芦荟油 5 ml 薰衣草 6 葡萄柚 3 杜松梅 3 葡萄籽油 10 ml 去鼻部黑头 淡化 驱逐细纹 适用精油 乳香 玫瑰 紫檀木 伊兰 乳香 1 滴 玫瑰 3 滴 伊兰 1 滴 小麦胚芽油 10ml 檀香 2 滴 玫瑰 2 滴 葡萄籽油 10ml 淡斑去痕 适用精油 乳香 鼠尾草 茉莉 柠檬 橙花 玫瑰 广藿香 乳香 5 滴 鼠尾草 10 滴 橙花 5 滴 柠檬 10 滴 葡萄籽油 30ml 橙花 4 滴 玫瑰 3 滴 葡萄籽油 30ml 柠檬 1 玫瑰 1 葡萄柚 1 乳香 1 甜橙 1 甜杏仁油 5 ml 橄榄油 3 ml 玫瑰果油 2 ml 微血管显露的皮肤 适用精油 丝柏 玫瑰 罗马洋甘菊 天竺葵 乳香 薰衣草 2 洋甘菊 2 茉莉 1 甜杏仁油 10 ml 天竺葵 2 滴 洋甘菊 2 滴 丝柏 3 滴 5ml 甜杏仁油 3 德国洋甘菊 15 3 玫瑰 15 丝柏 20 胡萝卜浸泡油 15 芦荟胶 50 g 甘菊 3 滴 熏衣草 3 滴 玫瑰 2 滴 直接擦拭于患部 檀香 1 天竺葵 1 玫瑰 1 洋甘菊 1 柠檬 1 荷荷芭油 5 ml 甜杏仁油 3 ml 玫瑰果油 2 ml 消除黑眼圈 适用精油 橙花 鼠尾草 乳香 洋甘菊 玫瑰 乳香 1 滴 天竺葵 1 滴 玫瑰 1 滴 葡萄籽油 10ml 洋甘菊 1 滴 玫瑰 2 滴 葡萄籽油 10ml 按摩 玫瑰 2 滴 德国洋甘菊 1 滴 柠檬 1 滴 10ml 荷荷芭油 消灭青春痘 患部按摩 适用精油 丁香 紫檀木 肉桂 鼠尾草 尤加利 天竺葵 薰衣草 柠檬 广藿香 茶 树 鼠尾草 2 滴 薰衣草 1 滴 荷荷芭油 10ml 樟树 1 滴 柠檬 1 滴 茶树 1 滴 10ml 葡萄籽油 天竺葵 10 薰衣草 10 柠檬香茅 茶树 6 芦荟胶 50g 肉桂 2 檀香 1 茶树 2 荷荷芭油 10 ml 依兰 1 鼠尾草 2 薰衣草 2 荷荷芭油 10 ml 眼部保养 促进眼部肌肤循环 意大利永久花 2 滴 玫瑰 3 滴 10ml 榛果油 淡化眼部细纹 玫瑰 1 滴 玫瑰草 2 滴 熏衣草 1 滴 10ml 小麦胚芽油 眼部按摩 檀香 2 玫瑰 1 洋甘菊 1 胡萝卜籽油 1 荷荷芭油 5 ml 甜杏仁油 3 ml 月见草油 2 ml 颈部保养 乳香 2 迷迭香 1 鼠尾草 1 肉桂 1 荷荷芭油 5 ml 甜杏仁油 3 ml 月见草油 2 ml 3 其他 丰胸健胸 每天洗完澡后按摩 5 分钟 玫瑰 2 滴 茴香 4 滴 天竺葵 3 滴 20ml 甜杏仁 玫瑰 2 滴 依兰 5 滴 佛手柑 3 滴 20ml 甜杏仁 柠檬 2 滴 玫瑰 4 滴 甜杏仁 10ml 日间滋润乳 乳香 10 甜橙 10 天竺葵 5 金盏花浸泡油 15 ml 芦荟胶 50g 深层滋润晚霜 檀香 10 薰衣草 10 天竺葵 5 胡萝卜浸泡油 20 芦荟胶 50g 护唇膏 胡萝卜浸泡油 5 天竺葵 薰衣草 10 玫瑰 1 甜杏仁油 30 ml 蜜蜡 25 g 滋养露 1 中性及干性 檀香 1 玫瑰草 1 玫瑰纯露 100 ml 2 中性及敏感性皮肤 德国洋甘菊 1 洋甘菊纯露 100 ml 3 中性到油性 橙花 1 橙 1 橙花纯露 100 ml 4 斑点 薰衣草 1 薰衣草纯露 100 ml 著名的匈牙利皇后水 迷迭香 4 柠檬 6 甜橙 2 橙花纯露 5 ml 玫瑰纯露 5 ml 90 酒精 伏特加 40 ml 混合摇 匀后静置避光处 第一周每天拿出来摇一摇 然后一周摇一次 最好能放置三至四周后再 用 4 特殊功能 功能 清洁卸妆护肤一次完成 精油 天竺葵 迷迭香 基底油 建议葡萄子油 将天竺葵 3 滴迷迭香 2 滴 调和于 5ml 的基底油中 作为每天起床后与沐浴前的清洁护肤 按摩油 可达到深层清洁与紧实肌肤的目的 之后再用中性沐浴乳洗净 功能 瘦脸提升 迷迭香 2 杜松 1 胡萝卜籽油 1 橙花 1 葡萄籽油 7ml 月见草油 3ml 功能 白头粉刺 精油 佛手柑 熏衣草 葡萄子油 将佛手柑 3 滴 熏衣草 3 滴 调和于 5ml 葡萄子油 早晚于易生患部按摩施用 功能 黑头粉刺 精油 佛手柑 丝柏 熏衣草 柠檬香茅 荷荷巴油 准备一脸盆的热水 先用熏衣草 3 5 滴于热水中 用毛巾罩住脸盆与脸间以热蒸汽敷脸 5 10 分钟 然后用丝柏 3 佛手柑 2 调和 5ml 荷荷巴油按摩脸部 清洗干净后 再用热水加上 柠檬香茅 2 滴敷脸 可达到软化 清洁去除 收敛的三重效果 功能 20 岁到 30 岁间的肌肤活化防皱 精油 橙花 熏衣草 天竺葵 将葡萄子油 橙花 2 熏衣草 5 天竺葵 3 混于 10ml 的葡萄子油中 睡前按摩 停留五分 钟后洗净 功能 30 岁到 40 岁间的肌肤活化防皱 精油 广藿香 快乐鼠尾草 洋甘菊 将甜杏仁油 广藿香 3 快乐鼠尾草 3 洋甘菊 3 混于 10ml 的甜杏仁油中 睡前按摩 停 留五分钟后洗净 功能 40 岁以上的肌肤活化防皱 精油 熏衣草 橙花 乳香 檀香 甜杏仁油 将熏衣草 3 滴 橙花 3 滴 乳香 3 滴 檀香 3 滴 混于 10ml 的甜杏仁油中 睡前按摩 停留五分钟后用温水洗净 面部保湿 适合的基底油有 月见草油 甜杏仁油 蔓越莓油 荷荷芭油 适合的精油有 乳香 檀香 广藿香 罗马洋甘菊 甜橙花 玫瑰 将基底油 5ml 配上总数 5 滴的精油 以此比例制作脸部按摩油 轻柔的按摩脸部 按摩后 洗掉或用面纸拭去脸上多余的油指即可保有长时间的保湿防干效果 恢复肌肤光泽 乳香 迷迭香 1 荷荷芭油 30ml 乳香精油三滴 2 荷荷芭油 30ml 迷迭香精油四滴 使用方式 在脸上涂满按摩油 以绕圈圈的方式 用指腹轻轻按摩 注意事项 睡眠必须充足 5 护发配方 1 中性头发 迷迭香精油 檀香精油 伊兰精油 这两者都是绝佳的中性头发护发精油 檀香的味道和头发最能搭配 十分好闻 2 油性头发 薄荷精油 杜松精油 茶树精油 薄荷精油十分适合夏天用 而杜松则有一 种很特别的木质香味 茶树精油有很好的去头屑效果 3 干性头发 百里香精油 乳香精油 它们能够促进油脂的分泌 每次加入清水中的精油量不能超过 5 滴 可以自己搭配 另外 以下我再介绍几种特殊配方的按摩油 它们是起护理效果的按摩油 洗完头发后擦 干 用按摩油轻轻按摩头发和头皮 用温毛巾包住头发 20 分钟 毛巾不能太热 令精油 渗透进去 1 油性头发 佛手柑 2 滴 柠檬草 1 滴 丝柏 1 滴 荷荷芭油 5ml 佛手柑 2 滴 鼠尾草 1 滴 杜松 1 滴 荷荷芭油 5ml 2 中性头发 天竺葵 1 滴 薰衣草 1 滴 鼠尾草 1 滴 荷荷芭油 5ml 天竺葵 2 滴 熏衣草 2 滴 鼠尾草 2 滴 混入洗发水中用 3 干性头发 熏衣草 2 滴 天竺葵 2 滴 依兰 2 滴 荷荷芭油 5ml 熏衣草 2 滴 天竺葵 2 滴 依兰 2 滴 混入洗发水中用 4 头皮屑过多 鼠尾草 2 滴 杜松 1 滴 葡萄籽油 3ml 熏衣草 2 滴 迷迭香 1 滴 柠檬草 2 滴 葡萄籽 5ml 5 受损发质 檀香 1 滴 熏衣草 1 滴 天竺葵 1 滴 荷荷芭油 5ml 乳香 1 滴 佛手柑 2 滴 迷迭香 1 滴 荷荷芭油 5ml 乳香 1 滴 鼠尾草 1 滴 迷迭香 2 滴 荷荷芭油 5ml 乳香 1 滴 熏衣草 14 滴 鼠尾草 5 滴 迷迭香 10 滴 荷荷芭油 30ml DIY 护发调理水 一 帮助平衡油脂分泌 预防头皮屑产生 材料 薄荷精油 5 滴 甘油 5ml 矿泉水 100ml 混合即可 二 中性发质适用 迷迭香不但调理头皮 也可增加头发明亮感 材料 迷迭香精油 5 滴 甘油 5ml 矿泉水 100ml 混合均匀即可 三 适合纤细 受损发质 使干性发质看起来有明亮感 也可以增加蓬松度 材料 洋甘菊 5 滴 甘油 5ml 矿泉水 100ml 混合均匀即可 6 补充 手部保湿 每晚洗完澡后 将调好的按摩油 甜杏仁油 5ml 月见草油 3 ml 蔓越莓油 3 ml 加入乳香 5d 岩兰草 3d 广藿香 3d 按摩双手 按摩后戴上戴上棉质的布手套 让双手休息 如需 做事情 请在棉布手套外套上塑料手套 都可以让皮肤迅速保湿 不但避面龟裂 还可以 让手部恢复白晰柔嫩 脚干 脚底后跟的皮不断增厚变硬 慢慢出现龟裂的纹路 脚掌的皮肤变薄出现皱纹 保湿对策 适度去角质 利用洗澡时 或是足浴时 用浮石 轻轻的将脚底已形成的硬皮 部位 轻柔的按摩 去除坏死的角质 洗后一定要涂抹上乳霜 玫瑰乳霜一罐 檀香 10 滴 或按摩油 从足部按摩至小腿 的皮肤皮肤就会柔嫩 有透明感 不在脱皮龟裂 精油瘦脸配方 水肿型 迷迭香 杜松 薰衣草 脂肪型 柠檬 迷迭香 茴香 肌肉型 薰衣草 天竺葵 柑桔 综合型 迷迭香 天竺葵 薰衣草 用十二毫升的基底油加上每种精油各两滴调和 精油一般冬天用甜杏仁油 夏天用葡萄籽 油 中国的 MM 可以在佰草集买芦荟油 有美白效果 把调好的精油倒在掌心搓至温热 开始按摩 手上不要有残留的化妆品 从脸部到颈部 促进淋巴的代谢 再运用拇指和食 指 从嘴角到耳朵按摩 再从鼻角到耳朵重复按压 注意事项 1 脸部肌肤不同于其它部位 敏感程度相对较高 大家在用之前请先在头颈上做试验 等 5 分钟看有没有瘙痒 发红 起疙瘩的过敏现象 2 眼睛周围一定不要用 不小心粘上了请用大量清水洗净 精油按摩用法配方 减轻肌肉酸痛 薄荷 10 滴 熏衣草 12 滴 柠檬 8 滴 30ml 荷荷芭油 帮助睡眠 熏衣草 12 滴 柠檬 8 滴 30ml 甜杏油 清洁肌肤 茶树 3 滴 5ml 榛果油 按摩脸部 5 10 分钟 驱除蚊虫 熏衣草 8 滴 薄荷 8 滴 10ml 荷荷芭油 淡化妊娠纹 疤痕 茉莉 10 滴 熏衣草 10 滴 桔 10 滴 30ml 玫瑰籽油 敷面法 进行 敷面法 时 只需预备一盆热水 按需要 将 3 6 滴香熏油加入其中 均匀搅动后 将湿毛巾绞干 脸对着脸盆 相距大约 15 20 公分 用毛巾包住脸与脸盆边缘 尽量不让 香熏漏出 如此熏 10 15 分钟左右 敷面法可软化死皮 并促进新陈代谢 使细胞活跃 增加皮肤吸收养分的能力 如果是 冷敷 则对痛症有帮助 可用于急救 当然 不同性质的皮肤和病症 所用的香熏油亦有所不同 具体用法如下 油性皮肤 柠檬 3 滴 丝柏树 2 滴 干性或成熟皮肤 乳香 3 滴 檀香木 2 滴 鼠尾草 1 滴 中性或敏感皮肤 玫瑰 2 滴 甘菊 4 滴 面黄或呆滞皮肤 尤加利 2 滴 甘菊 3 滴 松木 2 滴 熏衣草 2 滴 消化不良 胡椒薄荷 3 滴 热敷在胃部 咳嗽 百里香 2 滴 熏衣草 4 滴 茶树 2 滴 热敷在胸部 发烧 尤加利 4 滴 冷敷在头上 经痛 玫瑰 4 滴 蜜蜂花 4 滴 甘菊 4 滴 热敷在肚腹间 太阳晒伤 熏衣草 2 滴 健康减肥方法 网上说的太多了 其实最有效果的是毅力 运动 饮食上的调节 千万不要急于求成 那样就算是减下来了 也很 容易反弹的 什么苹果 3 日减肥呀 什么 7 日瘦身汤 反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9 种最经济的快速减肥方法 1 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 赤脚原地坚持每天跑 15 分钟 2 上楼梯 每周上下楼梯三至四次 每次连续 30 分钟 便可消耗约 400 卡路里热量 还 可强健小腿 大腿和股部肌肉 3 步行 饭后 45 分钟左右 以每小时 4 8 公里的速度步行 热量消耗很快 我上瘦身网 提醒若在饭后 2 3 小时再步行一次 效果更佳 4 瑜珈 来自印度的古老健身法 周 3 至 4 次 不仅可强健肌肉 增加韧性及灵活性 还 可保持体态苗条 5 跳舞 轻歌曼舞 每周 3 至 4 次 也是减肥方法之一 6 跳绳 只要有足够的空间 跳绳可随时随地进行 可融减肥于游戏中 7 晨操 晨起后 做约 20 分钟的徒手操 既可振奋精神迎接一天的挑战 又可保持青春 体态 8 喝水 众多的减肥法中 正确的喝水是最简易无负担的 这里喝的水是指开水和矿泉水 而非高热量饮料 否则将适得其反 每天至少喝 2 升水 起床后 早餐时 上午 午餐前 午餐后 晚餐前 晚餐后各一杯 且以慢慢饮入为佳 9 盐疗 用温水冲湿全身 再用粗盐涂满全身 然后加以按摩 使皮肤发热 至出现红色 为止 一般需按摩 5 8 分钟 再浸入 38 温水中 20 分钟 要快速减肥还须有好的生活习惯 1 养成每日定时排便的习惯 这样能够让体内的毒素顺利排出 有时候毒素的累积 也正 是体重迟迟不降的原因 2 远离油炸食物 尽量吃蒸或是水煮的食品 因为油腻的食物不仅含有 N 次方的超级热量 而且也是健康的头号杀手 3 千万不要一边看电视 看书 一边吃零食 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 千万不要养成这样的坏习惯 4 别勉强自己吃吃不下的美食 很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下 过多的食物 因此 千万不要觉得丢掉可惜 5 每天晚上九点后绝不进食 如果你一直有吃宵夜的习惯 尝试以水果 青菜或是高纤饼 干代替 记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 6 请不要以吃东西来抗压 这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡 不仅不利于健康 对于 瘦身也是一大阻碍 7 谢绝饮料 以白开水代替 因为不管糖分多么低的饮料 热量也是很可观的 8 养成定时做运动的习惯 不要太过激烈 或许一些轻松的伸展操 比剧烈的运动容易坚 持有效 定时散步 做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真 还大大有利于健康 一举两 得 9 请不要勉强自己断食 或不吃喜爱的甜品 减少次数和分量 才不会产生暴饮暴食的现 象 10 千万不要害怕承认自己肥胖的事实 勇于接受自己 喜欢自己 才能够拥有正确的瘦身 心理 做其他各种的减肥尝试也才会成功 其实瘦身也是一种习惯 只要你坚持 你的身 体就会不断地完美 常饮茶也是不错的减肥方法 可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶 那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶 它 在发酵过程中产生了一种普诺尔成分 从而起到了防止脂肪堆积的作用 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶 它是半发酵茶 几乎不含维他命 C 却含铁 钙等矿物 质 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 使其不被身体吸收就直接排出体外 防止因脂肪 摄取过多而引发的肥胖 还有除可降低中性脂肪外 有预防 强身健体作用的杜仲茶 因为杜仲所含成分可促进新 陈代谢和热量消耗 而使体重下降 还有普洱茶和苦丁茶等等 都能够减肥降脂 煎茶 抹茶 绿茶 含有维他命 C E 氨基酸 食物纤维维等 有助胆固醇降低 且可帮 助消化 防癌 预防感冒 2 普洱 乌龙茶 发畴茶 含丰富氨基酸及纤维素 除降低胆固醇 利尿之外 更有助脂 肪分解 促进新陈代谢 3 红茶 发畴茶有助消化 知道喝什么茶 还得知道怎么喝 什么时候才有帮助 如果针对减重 最好喝热茶 不加 糖 不加奶精 或只加代糖 最好不要饭后马上喝 隔 1 小时以后较恰当 喝茶也要适量依个人体质 如果喝茶会让你不舒服 像胃痛 或睡不著觉 最好还是适可 而止 不过在这里还是提醒您 喝茶的减肥效果属於辅助性质的 最重要的还是平日饮食及运动 的调整 才能真正健康瘦下来 拥有明显的效果 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为 桑叶 认为其药效极其广泛 有止咳 去热 治疗头昏眼花 消除眼 部疲劳 消肿 清血 治愈痢疾 腹痛 补肝 美肤等功效 喝桑叶茶还可以减肥 桑叶的利水作用 不光可以促进排尿 还可使积在细胞中的多余水分排走 所以桑叶能够 消肿 桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清 即清血功能 肥胖是腹部 脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪 当血液里的中性脂肪减少时 贮存的 脂肪就会被释放出来 以热量的形式被消耗掉 这样反复下去 身体里的脂肪就会减少 因此减肥和改善高脂血病是相互关联的 另外 高脂血病人的血液粘度高 在毛细血管中 的流动特别不畅通 毛细血管只有我们头发的 1 100 那么粗 所以当然容易堵塞 心肌梗 塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果 桑叶中含有强化毛细血管 降低血液粘度的黄酮类 成分 所以在减肥 改善高脂血症的同时 又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行 完全是因为它溶解脂肪的减肥效果 这种说法也确实有科学的根据 因为茶中的主成分 单宁酸 证实与脂肪的代谢有密切的关系 而且实验结果也证实 乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 实在是不可多得的减肥茶 实验证明 每天喝一公升乌龙茶 有抑制胆固醇上升的效果 虽然饮用量应该依各人身体 的状况决定 但是当食物太油腻时 最好也能够搭配乌龙茶 不但有饱腹感 1 黑茶 可 抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖 人们马上会想到腹部脂肪 而黑茶对抑制腹部脂肪的增加 有明显的效果 黑茶是由黑曲菌发酵制成 顾名思义 是黑色 在发酵过程中产生一种普 诺尔成分 从而起到了防止脂肪堆积的作用 想用黑茶来减肥 最好是喝刚泡好的浓茶 另外 应保持一天喝 1 5 升 在饭前饭后各饮一杯 长期坚持下去 2 吉姆奈玛茶 有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫 糖杀死 嚼过它的叶以后再吃 糖 口里不会有甜的感觉 摄取量自然大减 糖分和碳水化合物的吸收量降低 因而转化 成脂肪量也就相对减少 吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效 还对糖尿病有辅助治疗 的作用 3 荷叶茶 古代减肥秘药一种用荷花的花 叶及果实制成的饮料 不仅能令人神轻气爽 还有改善面色 减肥的作用 充分利用荷叶茶来减肥 需要一些小窍门 首先必须是浓茶 第二泡的效果不好 其次是一天分 6 次喝 有便秘迹象的人一天可喝 4 包 分 4 次喝完 使大便畅通 对减肥更有利 第三最好是在空腹时饮用 其好处在于不必节食 荷叶茶饮 用一段时间后 对食物的爱好就会自然发生变化 变得不爱吃油腻的食物了 4 乌龙茶 可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶 几乎不含维他命 C 却富含铁 钙等矿物 质 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 饭前 饭后喝一杯乌龙茶 可促进脂肪的分解 使其不被身体吸收就直接排出体外 防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 5 杜仲茶 可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 而使体重下降 除此之外还有预防衰老 强身健体的作用 还可以去除油腻 xyp802 2009 03 27 16 33 29 建议你在饮食中寻找理想体重 水果类 香蕉 富含碳酸钾 有助于保护心脏 使人有力和降低血压 几乎没有任何其它只含 60 卡 热量的无脂快餐能和香蕉一样 可以满足人们吃甜食的爱好 如果把一支放在冰箱冷冻室 内的冰香蕉与半杯苹果汁混合食用 那么这种无脂的美味食品仅含 120 卡热量 菠萝 2 大片约重 180 克的菠萝 既芬香扑鼻 又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每 日维生素 C 的需要量 同时它只含 70 卡热量 且不含脂肪 梨 将梨洗干净带皮生食 可增加纤维素和获得多种维生素 一个清脆而汁水丰富的梨 也只含 50 卡热量和不到 1 克的脂肪 苹果 它的脂肪与热量虽比梨高 但其蛋白质与钙 磷 铁 胡萝卜素含量均比梨高 亦 富含纤维素 且苹果中含有苹果酸 果胶 鞣酸 酒石酸等成份 可以降低人体内胆固醇 甜瓜 切成小块的一碗甜瓜所含 胡萝卜素要高于半杯橘子汁 所含维生素 C 相当于半杯 橘子汁 而且只含 40 卡热量和不到 1 克脂肪 豆制品类 豆腐 不但营养极为丰富 而且味道鲜美含蛋白质量高 可替代高脂肪的肉与鸡 适合炒 煎 蒸 炖 煮与做汤 每 30 克豆腐只含热量 25 卡 豆浆 这是女性尤其是更年期妇女的最佳食品 因共富含植物雌激素和蛋白质 有奶味 一碗 240 克不加糖的新鲜豆浆 只含 150 卡热量和对人十分有利的 3 克不饱和脂肪 蔬菜类 白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 能帮助消化 更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代 谢 从而防止它们在皮下的堆积 黄瓜 它含有丙醇二酸 能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪 韭菜 含有较多坚韧的粗纤维 具有通便作用 能排除肠道中过多蛋白脂肪 冬瓜 含有人体所需的许多维生素 蛋白质和矿物质 却不含脂肪 它具有利尿 利便 利水和滑肠等作用 故肥胖的人多食冬瓜可以逐渐消瘦 水产类 海带 脂肪含量甚少 热量也不太高 最重要的是海带富含碘达每克 24 毫克 而碘是一种 重要的减肥矿物质 因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用 而后者能控制人的能量代谢 碘缺乏会致基础代谢低下 此时即使你没有多吃 也很容易使人肥胖 海带还含有很高的 钙 铁及多种维生素 对人体十分有利 是价廉物美又易获得的减肥佳品 墨鱼干 50 克的墨鱼干只含 120 卡热量 并有较多的蛋白质和铁质 口味也好 金枪鱼 半碗带汤的金枪鱼只含 120 卡热量 2 5 克脂肪与 23 克蛋白质 对虾 胆固醇含量虽比贝类高 但饱和脂肪酸低并含有少量保护心脏的奥米加 3 脂肪酸 100 克对虾只含 80 卡热量和不到 1 克的脂肪 膨化鱼片 30 克膨化生鱼片仅含 80 卡热量 几乎不含脂肪 禽蛋类 鸭脯 一份 120 克去皮的烤鸭脯 只含 190 卡热量 5 的脂肪 但却有丰富的微量元素锌 铁与维生素 B 族 蛋花汤 蛋花汤营养丰富又可口 餐前先喝些蛋花汤可以控制食欲 做汤时只用蛋清而不 用全蛋 则成低脂肪低热量的汤 一碗这样的汤只含 90 卡热量 1 克脂肪 其他食品类 椰子糖 喜欢吃甜食者往往爱吃脂肪 它可满足这两种欲望 将椰子糖含在口中 几分钟 便有奶油香 15 克椰子糖只含 60 卡热量和 2 5 克脂肪 百草果冻 将 2 匙切成小块的去去脂果冻放入冰水杯 加入适量方糖和冰块 清凉提神 只 70 卡热量 米线 富含碳水化合物 低脂或无脂 含少量蛋白质 一碗煮或蒸的米线只含 150 卡热量 无脂肪 可配上有减肥作用的炒蔬菜如包菜 花菜或欧芹等食用 调味品 无脂的干辣椒 生姜 大蒜 葱花 洋葱等等都只有 1 2 卡热量 不但可给面条 米饭 蔬菜色拉增添香味 而且其内所含的某些特殊成份 对人体有很好的保健作用 目前流行的减肥方法千奇百怪 除了各种减肥食谱 还有如 吃肉减肥法 苹果减肥法 一餐节食法 喝茶减肥法 抽脂 甚至什么都不吃 只喝水的 断食法 等等 因此 专家建议减重者千万不要听信偏方 广告宣传 自行减重 以免造成对健康的危害 吃肉减肥法 吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡 会增加身体代谢负担 对心脏 血管 肾 脏都造成危害 还会产生酸中毒 酮酸中毒 等症状 苹果减肥法 营养素不均衡 皮肤变差 肠胃出问题 单一食物营养素摄取不均衡 恢复正常饮食之 后 体重会迅速地回升 中药或减肥茶 利尿及腹泻作用 使身体脱水 靠吃中药或喝减肥茶减重者 要小心其成份是否明确 不要食入含有抑制食欲的麻黄类或令体液大量流失的番泻叶或毒品安非他命等 急剧危害 健康 甚至发生死亡案例 不可轻易食用 减肥药 标榜快速的效果 食用者常常不知道产品中掺有非法的减肥药 如安非他命 利尿剂 甲 状腺素或泻药 产品的副作用很多 包含失眠 幻觉幻听 恶心想吐 晕眩 血压降低 心悸 头痛等 易造成肾功能异常 贫血现象 甚至出现心脏循环系统疾病 严重者影响 生命危险 以下几位减肥高手的减肥方法和原则既简便又可行 值得借鉴 减肥高手的秘诀 酸奶 地瓜 苹果 酸奶 地瓜 苹果是纪芸的好朋友 如果觉得自己最近长肉了 纪芸会尽量少吃饭及 油炸的东西 零食一定要控制少吃 如果真的受不了就喝水或茶 再受不了 就吃苹果 地瓜也不错 可以蒸好带到办公室 地瓜的纤维粉多 吃了会有饱足感 多运动 禁忌食物不碰 林立莉表示 减肥期间她很少碰淀粉类的食物 油 糖类的食物都要远离 早上一杯 咖啡配上脱脂牛奶 水煮蛋 中午就带生菜色拉 青菜 烤鱼或是烤肉 醉鸡 经常更换 菜色 蔬菜加豆腐 虾加鲍鱼都可以 假日跟家人出去也是吃生鱼片 烤鱼等日本料理 林立莉 嘴馋时喝醋 向来重视保养的幸柔一直保持瘦瘦的身材 她觉得早餐最重要 让自己能在早晨维持 较充足的能量 晚上吃少一点 零食会让热量上身 嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品 最 近流行的醋饮还不错 过去都要自行稀释 现在有即饮品可方便饮用 每个人的身体最重 要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法 原因有 2 个 第一 不安全 每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提 而且不宜长期 坚持 帮助你减肥的 这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪 让你的身体得不到更 多的营养 单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状 第二 这些所谓的快速减肥法 都强调 3 天 5 天 一个星期 不宜时间长 但是 由于 短期的减肥 根本无法让身体处与习惯状态 在恢复饮食后 就会反弹 其结果就是越减 越肥 我所提成的减肥方法 是经过了 3 个多月的快速减肥法后 结合一些实际经验以及网络中 的资料和朋友的帮助 而做的一些计划 而我深信 这个方法会让你在吃饱的同时 达到 减肥的作用 1 减肥前先用本子记录自己的体重 三围 大腿 小腿 胳膊等地方的尺寸 2 运动是减肥不可缺少的部分 所以 如果单纯的靠减少吃的量 减的速度也是很慢的 在计划中 要将运动也算在里面 3 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的 25 减肥期间吃苦是必要的 4 牛肉 鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质 不要以为减肥期间不能吃肉 肉是必须吃的 5 每天早上起来喝一杯请水 起到排毒的作用 6 吃饭前 先喝水 吃饭的时候先喝汤 然后吃菜 吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼 30 次 7 懂得计算卡路里 人每天需要摄取的卡路里在 2000 左右 700 卡 1 斤脂肪 8 体重不要天天称 那样会有挫折感 一个礼拜或者半个月称一次 是最好的 9 水果在减肥期间尽量少吃 实在想吃 可以用黄瓜和胡萝卜代替 10 适当奖励自己 在几天达到自己要求的情况下 可以做适当的奖励给自己 一块巧克 力 或者其他的 但是不能多吃哦 11 吃暴了没关系 多吃 1 口并不会多长一斤肉 但是吃了这一口后 却觉得今天失败了 所以就干脆吃完了 那么这是必定要胖的哦 12 吃一定要清淡 13 水一定要多喝 水是没有热量的 多喝水 在你饿的时候先喝水 等 20 分钟后 如果 你还饿 那么在吃东西 14 减肥是一个艰巨而痛苦的过程 如果觉得自己做不到 或者依以前的口味来的话 那 么你是减不了肥的 12 天减去身上 12 的办法 不需要运动 很多老外用了都说非常好 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥 的女士的良方 方法 一共 12 天 头 3 天 每天以蔬菜和水果作为食物 早上吃水果 中午可以 蔬菜水果一起吃 晚上吃蔬菜 不要油和盐哦 份量不限 第 4 6 天 每天吃牛奶和酸奶 请不要 买里面有防腐剂的 不但不能帮助减肥还会增加小肚肚 可以多吃 份量不限 最后的 6 天 蔬 菜水果牛奶和酸奶混和吃 份量不限 台湾减肥妙方 3 星期瘦 7 公斤 方法是 睡觉前喝一小杯红酒 是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪 全脂高钙起司配 红酒 可以提高代谢率 有利于燃烧脂肪 只要 3 餐正常吃 在睡前 30 分内 吃 1 2 片 起司或 50g 乳酪 再喝 1 杯 50 100c c 的红酒 3 周可瘦 7 公斤 起司含蛋白质和脂质 红 酒含酒精 都具有产热作用 且可让血糖上升 热量很低 才 129 卡 又加上饮食的控制 就更容易减重 每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近 外加不 含乳糖而且钙质易被人体吸收 且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸 可提升代谢率 红酒含酒精 可帮助睡眠 而睡眠时代谢慢 体温低 吃起司和喝红酒 可产热 并加速 新陈代谢 边睡边能消耗体内脂肪 以达到瘦身效用 前一餐不能吃淀粉类的食物 要不 然会起到反效果 红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司 1 2 片 or 50g 红酒 50 100c c 要 选择脂质 钙质含量高 糖份低 低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司 而不可 选择加工多 有添加口味 如草莓 柠檬 蓝莓等起司 记者根据医师说明全脂高钙起司 可减肥 到超市选择 5 种起司 并由医师评鉴 1 包起司以 100g 为单位 糖份在 5g 以下 脂质在 25g 以上 就是可以用来减肥的起司 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 三日减肥食谱 第一日早餐 西柚半个 花生酱两茶匙 面包一片 咖啡一杯 中餐 吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯净水浸泡 烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐 白菜花半棵 肉两片 咖啡或 茶一杯 香草冰激凌一杯 扁豆十根 红葡萄十粒 苹果一个 第二日早餐 香蕉半根 煮 蛋一个 烤面包一片 咖啡或茶一杯 中餐 酸奶一杯 苏打饼干两片 咖啡或茶一杯 晚 餐 热狗肠两根 西兰花半个 红葡萄十大粒 香蕉半根 咖啡或茶一杯 第三日早餐 苹 果一个 奶酪一片 苏打饼干两片 咖啡或茶一杯 中餐 煮蛋一个 烤面包一片 咖啡或 茶一杯 晚餐 吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯净水浸泡 红葡萄十大粒 白菜花大 半棵 香蕉半根 香草冰激凌一杯 咖啡或茶一杯 注意 1 每日饮清水五杯 早 中 晚 各一杯 三餐之间各一杯 除此之外不能再饮水或进食 2 生食物只能白煮 用盐和胡椒粉 调味 不可加其他调料 3 依食谱次序 不可乱用或用其他替代品 4 咖啡或茶不能加糖或奶 5 配方有化学作用 不可任意更改 采购食品 花生酱一瓶 咖啡一瓶 吞拿金枪鱼罐头两 罐 烤面包一袋 菜花一个 扁豆十根 苹果两个 香草冰激凌两杯 香蕉三根 酸奶一 杯 西兰花一个 苏打饼干一袋 奶酪一片 西柚一个 面包片一袋 肉片两片 红葡萄 三十粒 热狗肠两根 鸡蛋两颗 日本新的瘦身法 迷你停食 减肥法 每周有 2 天不吃正餐 只吃流质的食物 像是稀饭 豆浆 果汁 吃乳酪 果冻或是清粥 来 取代三餐的大鱼大肉 据说这种迷你停食法 有助于清除体内废物 让肠胃的代谢更为顺畅 皮肤也会变得有光泽 因为方法很简单又不痛苦 最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法 减肥 我已经打了一场持久战了 除了吃减肥药品 最有效果的算是喝牛奶那次了 每天 早上一袋牛奶 是那种一斤装的呦 中午随便吃些蔬菜和少量的肉 晚上再来一袋一斤装 的牛奶 坚持一个月 效果真的很不错 减了能有 10 斤左右 而且喝牛奶滑肠胃 有助于 消化 最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 食醋减肥 很有效 一个月可以减大约 6 公斤 食醋中所含的氨基酸 不仅可消耗人体内的脂肪 而且能使糖 蛋白质等新陈代谢顺利进 行 据研究 肥胖者每日饮用 15 毫升一 2O 毫升食醋 在 1 个月内就可以减轻体重 3 公斤 左右 蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜 少量 兑白醋兑水 也可适当吃少量的水果 三天就可以瘦十多斤 蜂蜜 白醋 有效的减肥美容方法 在日常饮食规律不变的情况下 以 1 4 的比例食用 具体方法 1 早 餐具体方法 1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时 要选择经大米 高粱 黄豆等加工而成的 尽量避免含有化学品的 同时建议不使用果醋 因为果醋是保健醋 相对于减肥就逊色些 同时 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调 整 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋润 防腐 保护创面 促进细胞再生和渗液吸收的诸多功 能 蜂蜜含有丰富的葡萄糖 蛋白质 维生素 有机酸 氨基酸和花粉等营养成分 热量 又很低 不仅有利于增加肝脏解毒能力 而且还有健胃 助消化等效果 它的热量还十分 地低 So 用蜂蜜减肥 简单有效又安全 我试吃了一个星期 瘦了七斤 第一天 只喝蜂蜜 可泡茶喝 第二 三 天 正常饮食 第四天 只喝蜂蜜 第五 六天 正常饮食 通常一星期下来可瘦 3 4 公斤 如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的 正常饮食 切记不能暴饮暴食噢 八分饱就好罗 虽然蜂蜜的糖分确实不少 但是它含有丰富的维他命 对于身材变胖 身体不好的人 最适合用蜂蜜来代替正餐 她介绍说 其实方法很简单 只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 连续喝个两三 天 就会有令人意想不到的效果 平均大概会瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三日法 每天吃黄瓜和香蕉 但加在一起一天不要超过 3 斤 为期 3 天 黄瓜和鸡蛋 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜 晚上一根黄瓜 这方法减肥最快 我就成功了 一星期瘦了 10 公斤 从 128 瘦到了 108 一年了都没反弹 这种方法每天至少瘦一斤半 因为黄瓜没 有糖份 也能吸收黄瓜的热量 实在不行喝光明纯牛奶 还可以吃点牛肉 鸡肉 鸭肉 但我都试了 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快 别的在减肥期间切勿尝试 两天交替进食 头一天正常饮食 不暴食 第二天只吃全麦面包 茶水清咖正常 一天保证营养 一天 燃烧脂肪 这样两天交替 精神压力不太大 不会很难过 2 3 周可减 5 公斤 他说这在 欧洲很流行 也很有效 苹果餐有两种吃法 一种为周期为 3 天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的 那天不能暴食 要清淡饮食 一种为周期为一星期的 1 周的吃法 早上正常饮食 从 12 点 开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中 连续三天只吃苹果 接下来四天 正常饮食 一个月瘦 6 斤 吃燕麦法 主料就是燕麦啦 但是不是燕麦片 而是整个的燕麦 没有加工过的那种 先用水泡 30 分 钟左右 然后按照一般正常做饭的方法做熟 但是比普通的米稍微多加一些水 然后就是 放蔬菜之类的弄熟加盐 用橄榄油拌好 因为橄榄油比较贵 而且挥发 所以如果拿来 炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了 调好味道了 就可以当主食吃了其他菜啦 什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐 香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 午餐 香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 晚餐 香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 灼菜任食 水 1 杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水 一个月不能吃超过 3 次 每日要喝 8 10 杯水 七日瘦身汤的配方 配方 a 番茄 2 斤半 b 洋葱 1 斤半 c 卷心菜 1 斤 d 芹菜 1 斤 e 绿色尖头辣椒 去辣茎 1 斤 1 斤半 1 以上 5 样是一天之用 2 切成块状 先烧滚 然后小火烧 3 个小时 3 此 汤 1 小时喝 1 次 肚子饿时喝 1 天至少 15 碗以上 只喝汤不吃里面的东东 4 喝至少 1 星期才有效果 1 星期内最好其他东西别吃 要吃也最好吃水果 乌龙茶等无糖无奶的液体 食物 不用挨饿的 7 日瘦身法 第一天 尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天 尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天 尽情吃除了香蕉 土豆 玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天 吃 8 个香蕉 8 杯 牛奶 还有蔬菜羹第五天 吃牛肉和 6 个西红柿 再喝 8 杯矿泉水 4 天里身上的脂肪已经分 解成酸性物质 因此需要多喝水 通过排尿排出体外 第六天 尽情吃除了土豆 黄豆 玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天 除了土豆 黄豆 玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A 每天总共就吃两鸡蛋 吃多了人也消化不了 然后想吃什么菜就吃什么菜 胡萝卜 大 白菜 小白菜 菠菜 西红柿 反正只要不是肉就成 用水煮 只加一点盐 不放油 不 放任何东东 只要一天就能看到效果 水果也可以吃 反正就是不吃油就成了 让你的身 体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐 A 以鸡蛋为主 每日三餐以鸡蛋为主食 配以青菜及水果 少量烤面包及咖啡饮料 一个星 期可以减肥 5KG 鸡蛋第一天量不限制 以后每日食三个 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 蛋白以豆腐代替亦可 如为下日需多引水 此方法可做两周有效 每周 5KG 两周共 10KG 两周后不再继续 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 可使脂肪胆固醇乳化成极小 颗粒 从血管排除后为机体所利用 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管 防止硬化 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 通过实践也是行之有效的一种实用的减 肥法 当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡 就可以使减肥效果持久 鸡蛋减肥套餐 B 星期一早餐 白煮蛋三个 葡萄柚一个 土斯一片 咖啡 中餐 白煮蛋三个 蕃茄 咖啡 晚餐 白煮蛋一个 黄瓜 胡萝卜 芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋 三个 葡萄柚 咖啡 中餐 白煮蛋三个 葡萄柚 土斯一片 咖啡 晚餐 牛排 蕃茄 芹菜 蔬菜 醋渍蔬菜 咖啡 星期三早餐 白煮蛋一个 葡萄柚 咖啡 中餐 蔬菜沙 拉 葡萄柚 土斯一片 咖啡 晚餐 白煮蛋二个 羊肉 芹菜 蕃茄 醋渍蔬菜 咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个 葡萄柚 咖啡 中餐 蔬菜沙拉 葡萄柚 土斯一片 咖啡 晚餐 白煮蛋三个 乾酪 菠菜 咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个 葡萄柚 土斯一片 咖 啡 中餐 白煮蛋三个 菠菜 土斯一片 咖啡 晚餐 鱼 蔬菜沙拉 土斯二片 咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个 葡萄柚 土斯一片 咖啡 中餐 水果沙拉 不可使用苹果 香 蕉等罐头水果 晚餐 牛排 芹菜 蕃茄 醋渍蔬菜 咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个 葡萄柚 咖啡 中餐 冷的烤鸡肉 蕃茄 葡萄柚 咖啡 晚餐 蔬菜沙拉 烤鸡肉 蕃茄 煮高丽菜 芹菜 葡萄柚 咖啡 注意事项 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不 可加入砂糖 牛乳 肉类只可用烤或白煮 不可用油炸 鱼肉可吃生鱼片 或白煮或蒸 食 盐分尽量少用